၀မ္းေလ်ာျခင္းဟာ မိုးတြင္းကာလတစ္ခုတည္းမွာသာမဟုတ္ဘဲ၊ အခ်ိန္ကာလမေရြး လူၾကီး လူရြယ္ လူငယ္မေရြး အခန္ ့မသင့္ လွ်င္ျဖစ္တတ္တဲ့ အျဖစ္မ်ားေသာေ၀ဒနာ မ်ားထဲမွ တစ္ခုအပါအ၀င္ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အစားအေသာက္မွားျခ င္းေၾ ကာင့္ ျဖစ္ ရပါတယ္။ အစားအေသာက္မွားျခင္းဆိုရာမွာ အမွည့္လြန္၍ အခ်ဥ္ကဲေသာအစားအေသာက္အသီးအႏွံမ်ားကို စားေသာက္ မိျခင္း၊ မသန္ ့ရွင္းေသာေရ၊ မသန့္ရွင္းေသာ အစားအစာ ႏွင့္ ယင္နားစာမ်ားတို ့ကို ေသာက္စားမိျခင္း တို ့ေၾကာင့္ပါ ဘဲ။ ၀မ္း ေလ်ာျခင္းမွာလည္း (၁) ကာလတို၀မ္းေလ်ာျခင္း ႏွင့္ (၂) ကာလရွည္၀မ္းေ လ်ာျခင္း ဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳးရွိျပီး၊ ကာလတို၀မး္ေလ်ာျခင္းက ၂-ရက္ခန္ ့အၾကာ မွာ ရပ္တန္ ့ သြားလို ့စိုးရိမ္ဖြယ္မရွိပါဘူး။ ကာလရွည္၀မ္းသြားျခင္းကေတာ့ ၀မ္းေလွွ်ာတဲ့အၾကိမ္ေရ
မ်ားတာ နဲ ့အမွ် ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာေရဓာတ္ဆံုးရႈံးသြားတာေၾကာင့္ အခ်ိန္မီကုသမႈခံ ယူ သင့္ပါတယ္။ သို ့မဟုတ္ပါက ေနာက္ဆက္တြဲျပႆ နာမ်ားအျဖစ္ အစာအိမ္နာျခင္း၊ အစာအဆိပ္သင့္ျခင္း၊ ေသြးေပါင္ထိုးက်သြားျပီး သတိလစ္ျခင္းအတြက္ပါ စိုးရိမ္ရပါ တယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ခံအားနည္းေသာ ရင္ခြင္ပိုက္ကေလးငယ္မ်ား၊ ေက်ာင္းေန ရြယ္ ကေလးမ်ား ႏွင့္ သက္ၾကီးရြယ္ အိုေတြအတြက္ ကာလတို၀မ္းေလ်ာျခင္းက ပင္ စိုးရိမ္ဖြယ္ရာအဆင့္မွာရွိေနလို ့ မေပါ့ဆသင့္ပါဘူး။ ကမၻာေပၚတြင္ ႏွစ္စဥ္၀မ္းေရာ ဂါျဖစ္ပြားသူ သံုးသန္းမွ ငါးသန္းအထိရွိျပီး၊ ၄င္းတို ့အနက္ တစ္သိန္းေက်ာ္ဟာ၀မ္းေ ရာဂါေၾကာင့္ေသဆံုးၾကရေၾကာင္း ကမၻာ့က်န္းမာေရးအ ဖြဲ ့မွ ထုတ္ျပန္ေ ၾကျငာ ထားပါတယ္။
အကယ္၍ နာရီပိုင္းအတြင္းမႇာပင္ ဆန္ေဆးေရအေရာင္ ၀မ္းေတြအဆက္မျပတ္ သြားျခင္း(သို ့မဟုတ္)တစ္ေန ့တည္းမွာပင္ ၀မ္း အရည္ ၃-ၾကိမ္ ႏွင့္အထက္ ၀မ္းသက္ျခင္း၊ ၀မ္းတြင္ေသြးပါျခင္း၊ အစာစားခ်င္စိတ္မရွိျခင္း၊ မွိန္း၍ ေပ်ာ့ေခြျခင္း၊ အရည္ေကာင္းစြာ မေသာက္နိုင္ျခင္း(သို ့မဟုတ္)ခံတြင္းေျခာက္ ၍ ေရအငမ္းမ ရေသာက္ျပီးေနာက္ ထိုေရအတိုင္း ၀မ္းသြားျခင္း ျပန္အန္ထြက္ ျခင္း စတဲ့ေရာ ဂါ လကၡဏာမ်ား ျပေနျပီဆိုပါက ဓာတ္ဆားရည္မ်ားမ်ားေသာက္၍ နီးစပ္ရာ ေဆးရံုေ ဆး ခန္းသို ့ မဆိုင္းဘဲျပသင့္ပါ တယ္။ အျခားသူမ်ားသို ့ ဆက္လက္၍ မကူးစက္နိုင္ေအာင္
၀မ္းသြားျပီးတိုင္း သန္ ့စင္ခန္း(အိမ္သာ)ကို ေရနိုင္နိုင္ေလာင္းခ်သင့္ ပါတယ္။
ေအာက္ပါအိမ္တြင္းကုထံုးေလးမ်ားကလည္း ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလ်ာျခင္းကို သက္သာေ ပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။
(၁) ေရဓာတ္ဆံုးရႈံးမႈကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးတဲ့အေနျဖင့္ ေရက်က္ေအးမ်ားမ်ားေသာက္ ပါ၊ ဆား ႏွင့္ သၾကားကို ဆူတေရာ၍ ေသာက္ပါ (သို ့မဟုတ္) သီးစံုဓာတ္ ဆားရည္ ေသာက္ပါ၊ လၻက္ရည္ၾကမ္းထဲကို သၾကားအနည္းငယ္ထဲ့ေသာက္ပါ၊ ဂ်င္းျပဳတ္ ရည္ေသာက္ပါ၊ အမည္းေရာင္ ထန္္းလ်က္က်ိဳျပီး အနည္စစ္ေသာက္ပါ၊ အုန္းစိမ္းရည္ေသာက္ပါ။ (မည္သည့္အရည္္မ်ိဳးကိုဘဲ ေသာက္ေသာက္ အေအး ခံ၍ ေသာက္ပါ)
(၂) ဒိန္ခ်ဥ္စားပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာပါရွိတဲ့ လက္တစ္အက္ဆစ္က အစာအိမ္ ႏွင့္
အူ လမ္းေ ၾကာင္းထဲရွိ ၀မ္းသြားေစေသာ ဘက္တီးရီး ယားပိုးမ်ားကို ေသေစ နိုင္ ပါတယ္။ (ဒိန္ခ်ဥ္ထဲကို သၾကား ထန္းလ်က္ရည္မေရာဘဲ ျဖစ္နိုင္ရင္ သူ ့ခ်ည္းစားပါ)
(၃) ၀မ္းေလ်ာတဲ့ အၾကိမ္ေရမ်ားတဲ့အခါ၊ သိသိသာသာ ပိန္က်သြားျပီး အားအင္ ကုန္ခမ္းသြားတာေၾကာင့္ သက္သက္သာသာ အနားယူပါ။
(၄) ၀မ္းသြားျခင္းရပ္တန္ ့သြားေသာ္လည္း ေနာက္ ၁၀-ခန္ ့ၾကာတဲ့အထိ နို ့ထြက္ ပစၥည္းမ်ားျဖစ္ၾကေသာ ႏို ့၊ ခ်ိစ္၊ ဒိန္ခဲ၊ မလိုင္၊ ပူတင္း၊ ေကာ္ဖီ တို ့ကို မစားေ သာက္သင့္ပါဘူး။
(၅) အာဟာရအျပည့္ျမန္ကာ မေပ်ာ့လြန္းမမာလြန္းေသာ ကစီဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ ထမင္း၊ ဆန္ျပဳတ္၊ စြပ္ ျပဳတ္၊ ေခါက္ဆြဲ၊ အာလူး၊ မုန္လာဥနီ၊ ၾကက္သား၊ ငါး၊ ဘီစကစ္မုန္ ့တို ့ကို စားေပးနိုင္ပါတယ္။
(၆) အမွ်င္ဓာတ္မ်ားေသာ အစားအစာမ်ားက အစာအိမ္ ႏွင့္ အူေတြကိုအလုပ္ ရႈပ္ေစနိုင္တာေၾကာင့္ ၀မ္းေလ်ာျပီးေနာက္ ၃ ရက္ ၄ ရက္ခန္ ့ၾကာတဲ့ အထိ မစား သင့္ပါဘူး။ (ေကြကာအုပ္ကလည္း အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့အစားအစာ ထဲမွာပါေ နလို ့ ေရွာင္ပါ)
(၇) chamomile(ေခၚ)အ၀ါေရာင္၀တ္ဆံႏွင့္ ပြင့္ခ်ပ္ျဖဴျဖဴပြင့္တဲ့ေတာပန္းေလးေတြက
၀မ္းပ်က္ေစတဲ့ပိုးမႊားအႏၱရာယ္မွ ကာကြယ္ ေပးနိုင္တာေၾကာင့္ ထိုေတာပန္းေ လးမ်ားကို လၻက္ေျခာက္လိုမ်ိဳးေရေႏြးၾကမ္းခပ္ကာ အေအးခံ၍ေသာက္နိုင္ပါတယ္။ (*City Mart * ဆိုင္ေတြမွာ *chamomile tea အထုပ္ေလးေတြကို အလြယ္ တကူ ၀ယ္ယူရရွိနိုင္ပါတယ္)
(၈) ဘလူးဘယ္ရီသီးထဲမွာပါရွိတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းမ်ားက အူလမ္းေ ၾကာင္း ထဲရွိ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလ်ာပိုးေတြကို သုတ္ သင္ေပးနိုင္ပါတယ္။ (ျမန္မာျပည္မွာ
ဘလူးဘယ္ရီသီး မရနိုင္ေသာ္လဲ၊ နိုင္ငံျခားျဖစ္ ဘလူးဘယ္ရီသီး ႏွင့္ ၄င္းေ ဖ်ာ္ ရည္ဗူးမ်ား* *ကို **City Mart **ဆိုင္ေတြမွာ အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရရွိ နိုင္ပါတယ္)
(၉) လိေမၼာ္သီးအခြံေလးေတြကလည္း ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလ်ာျခင္းအတြက္ ေကာင္း က်ိဳးျပဳနိင္တာေၾကာင့္၊ လိိေမၼာ္ခြံကို ျပဳတ္၍ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ ေရေႏြးဆူဆူ ခပ္၍ေသာ္လည္းေကာင္း အေအးခံ၍ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
(၁၀) ကုလားဟင္းခ်က္ရာတြင္ အသံုးျပဳေလ့ရွိေသာ ပဲနံ ့သာပင္အေစ့ကို ေရစိမ္၍ေ သာက္ပါ။ (ပဲနံ ့သာပင္အေစ့မ်ားကို အႏိၵယ ရိုးရာ ပယေဆးဆိုင္ေတြမွာ ၀ယ္ယူ ရရွိနိုင္ပါတယ္)
(၁၁) ဇီးသီးလံုးခန္ ့ပမာဏရွိေသာ နႏြင္းမႈန္ ့ကို ေရေႏြးၾကမ္းျဖင့္ ၃-ရက္ဆက္ တိုက္ေသာက္ပါ။ လံုး၀ေပ်ာက္ကင္းနိုင္ပါတယ္။
(၁၂) လူနာက အသက္ ၂၀ ႏွင္အထက္ျဖစ္ပါက ငရုတ္ေကာင္း အလံုး ၂၀ ကိုျပာ မီးအံုပါ။ ၂-မိနစ္ခန္ ့အံုရင္ ငရုပ္ေကာင္းေစ့ ပြ လာပါလိမ့္မယ္။ အမႈန္ ့ၾကိတ္၍၊ ရလာတဲ့အမႈန္ ့ကို အရက္ျဖဴ ၁-ဇြန္း ႏွင့္အတူ ေရေအး ၁-ဇြန္းေရာစပ္ျပီး ေသာက္ပါ။
(၁၃) သီး သီး အမွည့္စားပါ၊ သစ္ၾကားသီး စားပါ၊ ေရသဖန္းပင္အေခါက္ ကို ျပဳတ္ေ သာက္ပါ ၊ မက်ီးသီးစိမ္း စားပါ၊ ပိႏၷဲပြင့္ သုပ္ စားပါ၊ ပိႏၷဲသီးအႏု ဟင္းခ်က္ စားပါ၊
စမံုနက္စားပါ၊ ေဂြးသီးမွည့္စားပါ၊ ရေ၀းသီးစားပါ၊ ေၾကးပန္းအရြက္ကိုျပဳတ္ေသာက္ပါ၊
ေၾကာင္လွ်ာျမစ္ျပဳတ္ေသာက္ပါ၊ သရက္ေစ့အဆန္ကို ၀ါးစားပါ၊ ၾကာျဖဴ ၾကာညို ၀တ္ဆံမ်ား စားေပးပါ။
(၁၄) ငါးျပက္ စားပါ၊ ဂ်ီ(ေတာဂ်ီေကာင္သား)သား စားပါ။
(၁၅) ပရႏၷ၀ါျမစ္ ေသြး၍ေသာက္ပါ၊ ဇာဒိဖၹိဳလ္သီးေသြးေသာက္ပါ၊ ဆန္ေဆးရည္ေ သာက္ပါ၊ ကရမက္ေသြး၍ ေသာက္ပါ။
(၁၆) ေျမအို္တစ္လံုးထဲမွာ ကန္စြန္းရိုးနီ ၁၁ ပင္ကို သင့္သလိုျဖတ္ေတာက္၍၊အညိုေ ရာင္ထန္းလ်က္ ၁၅က်ပ္သားထဲ့ကာ ကန္ စြန္းပင္ေတြ ေရျမဳပ္တဲ့အထိ ေရျဖည့္၍
ကန္စြန္းညြန္ ့မ်ားနူးအိလာတဲ့အထိျပဳတ္ေပးပါ။ ထိုျပဳတ္ရည္ေႏြးေႏြးအား ေရဆာ တိုင္း ေသာက္ပါ။ တစ္ၾကိမ္ေသာက္လွ်င္ ေရေႏြးၾကမ္းပန္းကန္လံုး တစ္လံုးစာေ လာက္ေသာက္ေပးရပါမယ္။ ဤနည္းအတိုင္း ၅ ၾကိမ္ ၆ ၾကိမ္ခန္ ့ေသာက္ျပီးပါက
သူ ့အလိုလို ၀မ္းရပ္သြားပါလိမ့္မယ္။
Credit : Pauk Pauk
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
