လူတိုင္း ႀကိဳ႕ထိုးဖူးၾကသည္။ မည္သည့္ အတြက္ေၾကာင့္ ႀကိဳ႕ထိုးသည္ကုိမူ မသိၾကေပ။ ယင္းအတြက္ေၾကာင့္ ဘာေၾကာင့္ ႀကိဳ႕ထိုးသည္။ ေပ်ာက္ကင္း သက္သာေစရန္ မည္သို႔ လုပ္ေဆာင္ရမည္ႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး အေထြေထြေရာဂါကု ဆရာဝန္ႀကီး ေဒါက္တာေအာင္ဆန္းဝင္းက ယခုလို ေျပာျပခဲ့ပါသည္။
အစားမ်ားျခင္း၊ အစားအေသာက္ကုိ ျမန္ျမန္ႏွင့္ မ်ားမ်ားစားျခင္းေၾကာင့္ ႀကိဳ႕ထုိးႏိုင္
ႀကိဳ႕ထိုးျခင္းသည္ အစားမ်ားျခင္း၊ အစားအေသာက္ ျမန္ျမန္ႏွင့္ မ်ားမ်ားစားပါက ႀကိဳ႕ထုိးျခင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာေၾကာင့္ ဂ႐ုစုိက္ စားသင့္ေၾကာင္း သိရသည္။ “ႀကိဳ႕ထုိးတာက အသည္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ျဖစ္တတ္တယ္။ အသည္းမေကာင္းရင္ အစာမေၾကတာေတြ ျဖစ္တတ္တယ္။ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆုိက္ကုိ ျပန္႐ွဴသြင္းမယ္ဆုိရင္ ျပန္လည္ သက္သာႏုိင္တယ္။ အစားေတြ အမ်ားႀကီးစားရင္ အစာနင္ၿပီးေတာ့ ႀကိဳ႕ထုိးတတ္တယ္။ အစားစားရင္ အရမ္းစပ္တာေတြ မစားသင့္ဘူး” ဟု အေထြေထြေရာဂါကု ဆရာဝန္ ေဒါက္တာေအာင္ဆန္းဝင္းက ေျပာသည္။
ေရေသာက္ျခင္း၊ တံေတြးမ်ိဳျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္လည္း ႀကိဳ႕ထိုးျခင္းကုိ သက္သာေစႏုိင္
ႀကိဳ႕ထုိးျခင္းကုိ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစရန္အတြက္ နည္းအမ်ဳိးမ်ဳိးျဖင့္ ျပဳလုပ္ေလ့ ရွိၾကၿပီး တခ်ဳိ႕ေသာသူမ်ားသည္ ေရေသာက္ပါက သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းသည္ဟု ယူဆ၍ ေရေသာက္ေလ့ရွိၿပီး တံေတြးမ်ဳိခ်ျခင္းတုိ႔သည္လည္း ႀကိဳ႕ထိုးျခင္းကို သက္သာေစသည္ဟု ယူဆေလ့ရွိၾကေၾကာင္း သိရသည္။ ေရေသာက္ျခင္း၊ တံေတြးမ်ဳိျခင္းတုိ႔သည္ နင္ေနေသာ အပိုင္းမွ အစာမ်ား က်သြားေစေသာေၾကာင့္ ယင္းကဲ့သုိ႔ နည္းလမ္းမ်ား ျပဳလုပ္ျခင္းသည္လည္း ႀကိဳ႕ထိုးျခင္းကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ေစရန္ မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျပဳေၾကာင္း သိရသည္။
ကုသျခင္း
ႀကိဳ႕ထုိးျခင္းကို ကုသရာတြင္ အစာေၾကေစႏုိင္ေသာ ေဆးမ်ား၊ ငါးႀကီးဆီမ်ားႏွင့္ အစာအိမ္ႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္ေသာ ေဆးမ်ား ေသာက္သံုးႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ “ကုသတဲ့အပိုင္းကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ အစာေၾကေဆးေတြ ေပးတယ္။ ငါးႀကီးဆီတုိ႔၊ အစာအိမ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေတာ့ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ ေဆးေတြ Brscopan ေပးတယ္။ ထုိးေဆး အေနနဲ႔ေတာ့ Brscopan နဲ႔ ပါရာစီတေမာတို႔ ရွိတယ္။ လုိအပ္မယ္ ဆုိရင္ေတာ့ အသည္းေဆးေတြ သြင္းေပးတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားၾကတယ္” ဟု ဆက္လက္ေျပာသည္။
အစာေၾကလြယ္ေသာ အစားအေသာက္မ်ားကို စားပါ
“အစာေၾကလြယ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားမယ္။ အသည္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး မျဖစ္ေစဖုိ႔ ဆုိးေဆးပါတဲ့ အစားအေသာက္ ေတြ၊ ၾကာရွည္ခံေအာင္ လုပ္ထားတဲ့ ေခါက္ဆြဲတုိ႔၊ ၾကာဆံတို႔ေတြ၊ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားတာကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ေဆးေတြအလြန္အကၽြံ ေသာက္တာ၊ အရက္ေသာက္တာေတြကို တတ္ႏုိင္သမွ် ေရွာင္သင့္ပါတယ္” ဟု ယင္းက ဆိုသည္။
ရက္၊ လ ႏွင့္ ခ်ီၿပီး ႀကိဳ႕ထိုးျခင္းမ်ားလည္းရွိ
ႀကိဳ႕ထုိးျခင္းကုိ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေအာင္ မျပဳလုပ္ပါက မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာလွ်င္ သူ႔အလုိလို သက္သာေပ်ာက္ကင္း သြားတတ္ေၾကာင္း၊ တခ်ဳိ႕မွာ ရွားရွားပါးပါး ျဖစ္တတ္သည့္ ႀကိဳ႔ထိုးျခင္းသည္ ရက္ႏွင့္ လႏွင့္ခ်ီၿပီး ၾကာေလ့ရွိေၾကာင္းလည္း သိရွိရသည္။
အခ်ိန္မွန္စား၊ အခ်ိန္မွန္အိပ္၊ အခ်ိန္မွန္ ဝမ္းသြားေစျခင္းက က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္
လူတစ္ေယာက္သည္ အခ်ိန္မွန္စား၊ အခ်ိန္မွန္အိပ္၊ အခ်ိန္မွန္ ဝမ္းသြားျခင္းစေသာ ဇီဝနာရီ ျဖစ္စဥ္ကို တည့္ေအာင္ေနမည္ဆုိပါက က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေစၿပီး အစာကို ေၾကညက္ေအာင္စားျခင္း၊ အစားအေသာက္စားပါက အေလာတႀကီး မစားသင့္ေၾကာင္း အသိေပး ေျပာၾကားသည္။
Credit: YANGON TIMES JOURNAL
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
