လူသားေတြအဖို႔ ခ်မ္းသာၾကြယ္ဝမႈ အေရးၾကီးသလုိ က်န္းမာျခင္းသည္လည္း အေရးၾကီးဆံုးအခန္းက႑ကေန ပါ၀င္ေနပါတယ္။ က်န္းမာေနတဲ့သူတစ္ေယာက္ဟာ ကိုယ္ဖန္တီးခ်င္၊ လုပ္ခ်င္တဲ့ အရာေတြကို လုပ္ခြင့္ရသလို ေအာင္ျမင္ဖုိ႔အတြက္လည္း အလားအလာေကာင္းတဲ့သူ တစ္ေယာက္ျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့ဘဝရရိွပုိင္ဆုိင္ဖို႔ အေႏွာက္အယွက္မ်ားအျဖစ္ ယုံၾကည္လက္ခံထားတ့ဲ အရာမ်ားစြာရိွၾကပါတယ္။
(၁) လက္ပတ္နာရီ ၀တ္မအိပ္ပါနဲ႔
လက္ပတ္နာရီက ေရဒီယိုသတၱိၾကြဓာတ္ေတြကို ထုတ္လႊတ္ေပးႏုိင္တယ္။ ေသးငယ္တယ္ဆိုေပမဲ့ ညအိပ္ခ်ိန္အတြင္း လက္ပတ္နာရီကို အခ်ိန္ၾကာၾကီး ပတ္အိပ္မယ္ဆိုရင္ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါတယ္။
(၂) ဘရာစီယာနဲ႔၀တ္မအိပ္ပါနဲ႔
နာရီေပါင္း (၁၂) နာရီထက္ၾကာ အတြင္းခံဝတ္ဆင္သူေတြဟာ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္တဲ့ အႏၱရာယ္မ်ားရိွေနေၾကာင္း အေမရိကန္သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ေလ့လာေတြရရိွခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ဘရာစီယာမပါဘဲနဲ႔သာ အိပ္ပါ။
(၃) ဖုန္းနဲ႔အတူမအိပ္ပါနဲ႔
အိပ္ယာေဘး (သို႔) အနီးနားတစ္ေနရာမွာ ဖုန္းထားျခင္းကို အားမေပးပါဘူး။ ကြ်န္ေတာ္တို႔အမ်ားစု ဖုန္းကို ႏႈိးစက္အျဖစ္ အသုံးျပဳမယ္ဆိုရင္ေတာင္ ေက်းဇူးျပဳျပီး ျဖစ္ႏုိင္သမွ် ခပ္ေ၀းေ၀းမွာ ထားဖုိ႔လိုပါတယ္။။ မိုဘိုင္းလ္ဖုန္းနဲ႔ ရုပ္ျမင္သံၾကားစက္ေတြအပါအဝင္ လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေတြကို အသုံးျပဳတဲ့အခါ သံလုိက္လႈိင္းတြ ထုတ္လႊတ္ေပးတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက သက္ေသအေထာက္အထားေတြနဲ႔ျပသခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီသံလိုက္လႈိင္းေတြက ဦးေႏွာက္အာရုံေၾကာ စနစ္ေတြကို ပ်က္ဆီးေစႏုိင္တယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ မိုဘုိင္းလ္ဖုန္းကို သင့္အနီးအနား ထားဖို႔လိုအပ္ရင္ အရင္ဆုံးပါဝါခလုတ္ေလး ပိတ္ထားဖုိ႔လိုပါတယ္။
(၄) မိတ္ကပ္လိမ္းျခယ္ျပီး မအိပ္ပါနဲ႔
မိတ္ကပ္လိမ္းျခယ္ထားျပီး အိပ္ယာဝင္တတ္တဲ့သူေတြ ေရရွည္မွာ အေရျပားပ်က္စီးတဲ့ျပသနာေတြ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ မိတ္ကပ္လိမ္းျပီး အိပ္တာဟာ အေရျပားကို အသက္ရူရ ခက္ခဲျခင္းနဲ႔ ေခြ်းေပါက္ေတြမွာလည္း အညစ္အေၾကး ပိတ္ဆုိ႔မႈေတြ ျဖစ္ေစႏို္င္ပါတယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔ ပိုမိုၾကာရွည္တဲ့ အခ်ိန္ကာလလည္း လိုအပ္မွာျဖစ္တယ္။ ဒါေနာက္ဆုံးအခ်က္နဲ႔ အေရးအႀကီးဆုံးအခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။
(၅) ေဘာင္းဘီနဲ႔ ညမအိပ္ပါနဲ႔
တက္ၾကြလန္းဆန္းျပီး အနံ႔အသက္ကင္းစင္တဲ့ တစ္ကိုယ္ေရ တစ္ကာယအေျခအေနကို ရရိွပိုင္ဆိုင္ဖို႔တြက္ အဲဒီအဓိကေနရာကို ေလေကာင္းေလသန္႔ ဝင္ထြက္ႏုိင္ေအာင္ ေဘာင္းဘီဗလာနဲ႔ အိပ္ေပးရပါလိမ့္မယ္။
Credit : Trend Myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
