ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ျခင္းအလုပ္ဟာ ကြ်န္ပ္တို႔ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း စားသုံးေနတဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္သင့္ေတာ္တဲ့ အစားအေသာက္အမ်ဳိးအစားေပါင္းစုံနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းထားတဲ့ ခရီးစဥ္တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီ့အတြက္ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ လမ္းေၾကာင္းေပၚေရြးခ်ယ္ဆက္သြားႏုိင္ဖို႔ ဒီအခ်က္ေလးေတြ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း လိုက္လုပ္ၾကည့္ပါ။
က်န္းမာသန္စြမ္းျခင္းအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား
1. အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်မယ့္ အတားအဆီးခလုတ္ေတြကို ေရွာင္လြဲဖို႔သင့္ရဲ႕ေနစဥ္ ပုံမွန္အလုပ္မ်ား ေျပာင္းလဲလုပ္ေဆာင္ပါ
2. ၾကြက္သားစိုင္ေတြဟာ ကယ္လိုရီဓာတ္ ပိုမိုေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ မိနစ္ (၂၀)ခန္႔ၾကာေအာင္ ကိုယ္ကာယၾကံ့ခိုင္မႈေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ပတ္ (၃)ၾကိမ္လုပ္ေပးပါ။
3. ဗိုက္ခ်ပ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ အတြင္း ပွ်မ္းမွ်အားျဖင့္လူတစ္ေယာက္ ကယ္လိုရီ ၄၀၀ ေလ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။
4. ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ဗိုက္အဆီေလ်ာ့ခ်ဖို႔ တစ္ခ်က္တစ္ခ်က္ အရိွန္ထည့္ေျပးေပးပါ။
5. ႏွလုံးက်န္းမာေရးအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းကို (၅) မိနစ္ပိုလုပ္ေပးပါ။
6. အျမန္ႏႈန္းျဖင့္ ေခါက္တုံ႔ံေခါက္ျပန္ေလ်ာက္တဲ့စိတ္ျငိမ္မႈေလ့က်င့္ခန္းမ်ဳိး ေရြးခ်ယ္ေဆာင္ရြက္ေပးပါ။
Credit: Trend Myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
