1. အနားယူပါ
အိမ္မွာပဲ ျပည့္ျပည့္၀၀အနားယူပါ။
2.ေရခဲကပ္ေပးပါ
ေရခဲက နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တဲ့အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈကို မျဖစ္ေအာင္၊ သက္သာေအာင္ ကာကြယ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ျဖစ္တဲ့ေနရာကိုေရခဲခ်က္ခ်င္းကပ္ေပးပါ။ 10 မိနစ္မွ မိနစ္ 20 ခန္႔ထားၿပီး တေန႔ကိုအနည္းဆံုး 3 ႀကိမ္ကပ္ေပးပါ။ ေရေႏြးကပ္ျခင္း၊ ေရေႏြးျဖင့္ ေရခ်ိဳးျခင္း၊ အယ္လ္ကိုေဟာပါဝင္ေသာအရက္ေသစာမ်ား ေသာက္သံုးျခင္း စတာေတြကို ေရာင္ရမ္းမႈကိုပိုျဖစ္ေစပါတယ္။
3. ပတ္တီးစည္းေပးပါ
ဒဏ္ရာကို အရွင္းေပ်ာက္ေအာင္ ကုုသမႈမေပးႏုိင္ေပမယ့္ က်ံဳ႕ႏုိင္ဆန္႔ႏုိင္တဲ့ ပတ္တီးစည္းေပးထားျခင္းက ေရာင္ရမ္းမႈေတြေလ်ာ့က်သြားေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ အရမ္းႀကီးတင္းက်ပ္ေအာင္စည္းထားစရာမလိုပါဘူး။
4. ေျခေထာက္ကို ေျမႇာက္ထားေပးပါ
လဲေလ်ာင္းေနခ်ိန္တြင္ ျဖစ္တဲ့ေနရာကို 45 ဒီဂရီေလာက္ အေပၚသို႔ျမႇင့္ထားပါ။
5. စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ပါ
6. ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္္ခန္းေတြကိုေရွာင္ပါ
7. ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ထိခိုက္ေစၿပီး တစ္သွ်ဴးမ်ားျပန္လည္ျပဳျပင္ခ်ိန္ကို ေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။
Credit:drmyanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version
ရောဂါအကြောင်းရင်းခံကို သေချာမသိရဘဲ ဒူးနာဝေဒနာကို အမြစ်ပြတ်အောင်ကုသဖို့ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒူးနာဝေဒနာကို ခံစားရတဲ့အကြောင်းအရင်းကိုရှာဖွေနိုင်ပါက ဒူးနာဝေဒနာကို သက်သာလျော့ပါးအောင် အိမ်တွင်းကုထုံးတွေနဲ့ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အိမ်တွင်းကုထုံးတွေနဲ့ ကုသမှုမပြုလုပ်မှီမှာ ဝေဒနာကိုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းခံကိုသိရအောင်ဆရာဝန်နှင့်ပြသသင့်ပါတယ်။
1. အနားယူပါ
အိမ်မှာပဲ ပြည့်ပြည့်၀၀အနားယူပါ။
2.ရေခဲကပ်ပေးပါ
ရေခဲက နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုတွေကို လျော့ချပေးနိုင်တဲ့အာနိသင်ရှိပါတယ်။ ရောင်ရမ်းမှုကို မဖြစ်အောင်၊ သက်သာအောင် ကာကွယ်ချင်တယ်ဆိုရင် ဖြစ်တဲ့နေရာကိုရေခဲချက်ချင်းကပ်ပေးပါ။ 10 မိနစ်မှ မိနစ် 20 ခန့်ထားပြီး တနေ့ကိုအနည်းဆုံး 3 ကြိမ်ကပ်ပေးပါ။ ရေနွေးကပ်ခြင်း၊ ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်း၊ အယ်လ်ကိုဟောပါဝင်သောအရက်သေစာများ သောက်သုံးခြင်း စတာတွေကို ရောင်ရမ်းမှုကိုပိုဖြစ်စေပါတယ်။
3. ပတ်တီးစည်းပေးပါ
ဒဏ်ရာကို အရှင်းပျောက်အောင် ကုုသမှုမပေးနိုင်ပေမယ့် ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်တဲ့ ပတ်တီးစည်းပေးထားခြင်းက ရောင်ရမ်းမှုတွေလျော့ကျသွားအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အရမ်းကြီးတင်းကျပ်အောင်စည်းထားစရာမလိုပါဘူး။
4. ခြေထောက်ကို မြှောက်ထားပေးပါ
လဲလျောင်းနေချိန်တွင် ဖြစ်တဲ့နေရာကို 45 ဒီဂရီလောက် အပေါ်သို့မြှင့်ထားပါ။
5. စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပါ
6. ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့််ခန်းတွေကိုရှောင်ပါ
7. ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်စေပြီး တစ်သျှူးများပြန်လည်ပြုပြင်ချိန်ကို နှောင့်နှေးစေပါတယ်။
Credit:drmyanmar
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
