အရြယ္မတိုင္ခင္ ဆံျဖဴျခင္းကို ကာကြယ္ရန္ နည္းလမ္း(၇)သြယ္

ပ်ိဳေမတို႔ဟာ အရြယ္မတိုင္ခင္အသားအေ၇ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈမျဖစ္ေစဖို႔ကို အလြန္အာ႐ံုစိုက္ ဂ႐ုျပဳၾကရသလို အဲဒီလိုပဲ အရြယ္မတိုင္ခင္ ဆံပင္ျဖဴျခင္းကိုလည္း ဂ႐ုျပဳၾကရပါမယ္။

မိန္းမသားအမ်ားစုအတြက္ ေတာက္ပတဲ့ က်က္သေရဟာ ဆံေကသာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီဆံေကသာအတြက္ ပစၥည္းကိရိယာေတြ၊ အလွကုန္ေတြ၊ အခ်ိန္ေတြ၊ ေငြေတြ အမ်ားႀကီးေပးၿပီး အသံုးျပဳေနေပမဲ့ ဆံပင္ျဖဴတာကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ေတာ့ ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ အခ်ိန္က ဆံပင္ရဲ႕ အေရာင္နဲ႔ အရည္ အေသြးကို ေျပာင္းလဲေစႏိုင္ပါတယ္။ ဇရာကို ေရွာင္ၾကဥ္လို႔မရတဲ့အတြက္ ဆံေကသာကို အံ့ၾသဖြယ္ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ၾကည့္ေကာင္းေစၿပီး အရြယ္မတိုင္ခင္ ဆံပင္ျဖဴျခင္းကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္နည္းလမ္း အခ်ဳိ႕ကို သိထားဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။

၁။ ဦးေရျပားကို သန္႔ရွင္းပါေစ

ဦးေရျပားရဲ႕ အေရးႀကီးမႈကို မေဖာ္ျပဘဲ နဲ႔ အရြယ္မတိုင္ခင္ ဆံပင္ျဖဴျခင္းကို ကာကြယ္ဖို႔အေၾကာင္း ေျပာလို႔မရပါဘူး။ ဆံပင္ျဖဴေတာ့မယ့္ လကၡဏာေတြထဲကတစ္ခုကေတာ့ ဆံပင္ပါးလာျခင္းပဲျဖစ္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ဦးေရျပားကို သန္႔ရွင္းေအာင္ ဂ႐ုတစိုက္နဲ႔ ထိန္းသိမ္းမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပိုမိုက်န္းမာတဲ့ ဆံသားကို ရရွိႏိုင္္ၿပီး ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္းကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဦးေရျပားေပၚက ေခြၽးေပါက္ေတြကို သန္႔ရွင္းေနေစဖို႔အတြက္ သန္႔စင္ရည္တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ျပဳျပင္မြမ္းမံႏိုင္ပါတယ္။ ဒါမွလည္း ႏူးညံ့ေခ်ာမြတ္တဲ့ဆံေကသာကို ပိုင္ဆိုင္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၂။ သန္႔ရွင္းေသာ အစားအစာမ်ားကိုစားပါ

ဆံပင္အမ်ဳိးအစားအားလံုးအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့အခ်က္ကေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ေအာင္ စားေသာက္ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဆံေကသာကို ေတာက္ပၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈရွိေစဖို႔ အဓိကေသာ့ခ်က္ကေတာ့ သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္း စားေသာက္ဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ဆံေကသာကို ပိုင္္ဆိုင္ေစဖို႔ ပ႐ိုတိန္းနဲ႔ ဗီတာမင္တို႔ကို ေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့ အစားအစာမ်ဳိးကို စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ဥပမာ ေဆာ္လမြန္ငါး၊ ပဲနီကေလး၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ စပ်စ္စတဲ့ အစားအစာမ်ဳိးေတြကို စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ အပူအတိုင္းအတာ

ဆံေကသာကို အပူေပးကိရိယာအကန္႔ အသတ္နဲ႔ အတိုင္းအတာတစ္ခုအရ အသံုးျပဳျခင္းကလည္း အရြယ္မတုိင္ခင္ ဆံပင္ျဖဴျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ Dryer ကို ဦးေရျပား နဲ႔ ဆံပင္ေတြနားကပ္ၿပီး အပူေပးအေျခာက္ခံေလ့ရွိရင္ အဲဒီအေလ့အက်င့္ ဆိုးႀကီးကို ေဖ်ာက္ဖ်က္ပစ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ကြၽမ္းက်င္သူေတြကေတာ့ အပူဟာ ဆံပင္ျဖဴျခင္းနဲ႔ ဆံပင္ေပါက္ေစတဲ့ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစတဲ့ အႀကီးမားဆံုးေသာ အႏၲ႕ရာယ္ ပဲလို႔ ေျပာပါတယ္။ အပူဟာ ဆံပင္နဲ႔ ဦးေရျပားက အစိုဓာတ္ေတြအားလံုးကို ဖယ္ရွားသုတ္သင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အပူေပးကိရိယာေတြကို ဆက္တိုက္ အသံုးမျပဳမိဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

၄။ ေခါင္းၿဖီးျခင္း

''တစ္ေန႔မွာ ဆံပင္ကိုအႀကိမ္(၁ဝဝ) ၿဖီးရမယ္''ဆိုတဲ့ ေခတ္မမီေတာ့တဲ့ ဆံပင္ထိန္းသိမ္းနည္းကို ပ်ိဳေမတို႔ၾကားဖူးမယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ အဲဒီေခတ္ေဟာင္းအယူအဆႀကီးကို စိတ္ထဲကေန ဖယ္ထုတ္လိုက္ပါ။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ဆံပင္ကို အလြန္အကြၽံၿဖီးျခင္းက ဆံပင္ ျဖဴျခင္းကို အားေပးရာေရာက္ပါတယ္။ ဆံပင္ မၾကာခဏၿဖီးျခင္းနဲ႔ အားျပင္းျပင္း ၿဖီးျခင္းတို႔က ဆံပင္ရဲ႕ အရင္းပိုင္းေတြကို ပ်က္စီးေစၿပီး ဆံႏြယ္ကို အားနည္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဆံေကသာ က်န္းမာေစဖို႔အတြက္ ေခါင္းၿဖီးဖို႔ လိုအပ္ေပမယ့္ အရမ္းျပင္းျပင္း မၿဖီးမိေစဖို႔နဲ႔ အလြန္အကြၽံမၿဖီးမိေစဖို႔ အထူးသတိျပဳေစခ်င္ပါတယ္။

၅။ ဆံပင္ကို ထူထူပြပြနဲ႔ ေဖာင္းေအာင္မလုပ္ မိပါေစနဲ႔

ဆံပင္ကို ထူထူပြပြျဖစ္ေအာင္၊ ေဖာင္းပြ ေအာင္ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ဆံပင္ထူၿပီး ျမင့္သြားေစေပမယ့္ အဲဒီလိုလုပ္ျခင္းဟာ ဆံပင္ေတြကို ပ်က္စီးေစၿပီး ဆံပင္အျမန္ဆံုးျဖဴေစတဲ့ နည္းလမ္းေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ အခုေလာေလာဆယ္မွာ အဲဒီလိုလုပ္တာ အဆင္ေျပေနေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ဆံပင္ကို ပ်က္စီးေစၿပီး ဆံပင္အျဖဴျမန္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒါကို ကာကြယ္ဖို႔ ဆံေကသာစြမ္းအင္ျဖည့္ spray တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကိုသံုးဖို႔ စဥ္းစားသင့္ပါတယ္။

၆။ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့ခ်ပါ

အသားအေရကစလို႔ ဆံေကသာအထိပါ စိတ္ဖိစီးမႈရဲ႕ လကၡဏာေတြကို ျမင္ေတြ႕ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈရဲ႕ အက်ဳိးဆက္ကေတာ့ ေသခ်ာေပါက္ဆံပင္ျဖဴျခင္းကို အားေပးပါတယ္။ အခုလို စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ ျပည့္က်ပ္ေနတဲ့ ကမၻာေျမႀကီးေပၚမွာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ပစ္ဖို႔အတြက္ ခက္ခဲတယ္ဆိုတာကို သေဘာေပါက္ေပမဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈရဲ႕ အက်ဳိးရလဒ္ေတြကို ေျပာင္းလဲသြားေအာင္ေတာ့ အမ်ားႀကီးလုပ္လို႔ရပါ တယ္။ အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴတဲ့ေလ့က်င့္ခန္း၊YOGA (သို႔) တရားထိုင္ျခင္းေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္းက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ပိုမိုေလ်ာ့က်ေစဖို႔အတြက္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

၇။ ဦးေရျပားကို ဂ႐ုစိုက္ပါ

ဦးေရျပားကို သန္႔စင္ေစျခင္းအားျဖင့္ ဆံပင္ျဖဴျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ဦးေရျပားကိုႏွိပ္နယ္ေပးျခင္း၊ ေဘာက္ မရွိေအာင္၊ အစိုဓာတ္ကို ရရွိႏိုင္ေအာင္ ပစၥည္း တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးသံုးျခင္းျဖင့္ ဦးေရကို ဂ႐ုတစိုက္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလိုပစၥည္းမ်ဳိးကို အိမ္မွာ ကိုယ္တိုင္ျပဳလုပ္ႏုိင္သလို အလွကုန္ စတိုးဆိုင္ေတြမွာလည္း အလြယ္တကူ ဝယ္ယူရ ရွိႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေကာင္းမြန္ တဲ့ Treatment တစ္ခုခုကိုသံုးၿပီး ဆံေကသာအတြက္ က်န္းမာသန္စြမ္းမႈေတြ ေပးစြမ္းလိုက္ပါ။
ဆံေကသာ ပ်က္စီးေစႏိုင္တဲ့ အရာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ႀကိဳးစားထိန္းခ်ဳပ္လို႔ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အသက္အရြယ္ကေတာ့ ထိန္းခ်ဳပ္လို႔မရတဲ့ အရာတစ္ခုပါ။ ဆံေကသာ ႏုပ်ဳိ က်န္းမာေနေစဖို႔ အတြက္ ေဖာ္ျပပါနည္းလမ္းေတြကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ကိုယ့္ကိုကိုယ္လည္း ဂ႐ုစိုက္ပါ။ က်န္းမာေစႏုိင္တဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈမ်ဳိးကို ထိန္းသိမ္းလိုက္နာျခင္းက ေကာင္းမြန္မႈျဖစ္သလို ဆံေကသာအတြက္ပါ အက်ဳိးျဖစ္ေစပါတယ္။

Credit : Myanmar Spectrum

ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔မွ်ေဝေပးပါေနာ္...