ႏွလုံးခုန္ျမန္ျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း နဲ႔ ေခြ်းထြက္လြန္ျခင္းေတြဟာ သိပ္ျပီး ဆိုးဝါးတဲ့ အေျခ
အေနမဟုတ္ေပမဲ့စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ေတာ့အံ့ၾသစရာေကာင္းေအာင္အေလးခ်ိန္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဒီေတာ့သင္ဘာပဲလုပ္လုပ္အေလးခ်ိန္တက္ေစတဲ့ဒီလုပ္ေဆာင္ခ်က္အမွားေတြကို
ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
စိုးရိမ္ပူပန္ျခင္း
စိတ္ညစ္စရာအေၾကာင္း
တစ္စုံတစ္ရာ စဥ္းစားပါက (hunger hormone) လို႔ေခၚတဲ့ ghrelinပမာဏမ်ားျပားလာမႈေၾကာင့္အစာပိုစားျမိန္ပါတယ္။ ျဖစ္ခဲ့တဲ့အေၾကာင္းအရာသို႔မဟုတ္ ေရွ႕
မွာျဖစ္လာမယ့္အရာကို စိုးရိမ္ေနရမယ့္အစား လက္ရိွလုပ္ေနတဲ့အရာကိုသာ အာရုံစူးစိုက္ပါ။
အစာစားဖို႔ေမ႕ေနျခင္း
လုပ္စရာ
တစ္ပုံၾကီးရိွေနရင္ အစာစားဖို႔ အခ်ိန္မရိွဘူးလို႔ ကြ်ႏု္ပ္အားလုံး
ေတြးထင္တတ္ၾကတယ္။ဒါေပမဲ့ အစာတစ္နပ္စားဖို႔ ေမ့သြားျခင္းဟာ အစာေခ်ဖ်က္မႈေႏွးေကြးေစသလို ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ခံႏုိင္ရည္အားလည္း ေလ်ာ့နည္းလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ပိုျပီးဆုိးဝါးေစတာကသိၾကားအခ်ဳိဓာတ္ေလ်ာ့
နည္းတဲ့ ေသြးပမာဏေၾကာင့္ အလုပ္လုပ္ရာမွာ ပိုၿပီးခက္ခဲသလိုျဖစ္ေစျပီး စိတ္ဖိစီးမႈလည္း ပိုမ်ားလာပါလိမ့္မယ္။
စိတ္ပါလက္ပါနဲ႔ အစာစားျခင္း
တေနကုန္
ဘာမွ မစားရေသးဘူးလုိ႔ သတိရတဲ့အခ်ိန္မွာ ပီဇာအတုံးၾကီးၾကီးတစ္ခုကို
တစ္ခ်ိန္တည္း စားလိုက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ဒါမွမဟုတ္သြားေရစာ၊ ေန႔လည္စာနဲ႔ညေနစာအတြက္ထမင္းေၾကာ္စားလိုုက္တာပဲျဖစ္ေစ စိတ္ပါလက္ပါနဲ႔ အစာစားတာဟာ စိတ္လႈပ္ရွားမႈပိုျဖစ္ေစပါတယ္။
အိပ္ခ်ိန္ အနည္းငယ္သာယူျခင္း
ေနာက္တစ္ေန႔
စိတ္ဖိစီးမႈျပႆနာကင္းရွင္းေစဖို႔ အိပ္ခ်ိန္ အလုံအေလာက္ လိုအပ္တဲ့အျပင္
အိပ္စက္ျခင္းဟာ အစားေခ်ဖ်က္မႈလုပ္ငန္းကိုလည္း ေကာင္းမြန္စြာေဆာင္ရြက္ေစတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီဓာ
တ္ေတြ အလြန္အကြ်ံျဖစ္ေပၚျခင္းကေလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
Credit : Trend Myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
