က်န္းမာေရးအတြက္ စားသံုးေပးသင့္တဲ့ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ရွိပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြအေၾကာင္း တစ္ခ်က္ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) ၾကက္သြန္နီ
ၾကက္သြန္နီကို အစိမ္းလိုက္ စားေပးျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါ ခုခံတိုက္ဖ်က္ေပးတဲ့ အင္တီေအာက္စဒင္း အမ်ားဆုံး ရရိွေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီကို မီးအပူရိွန္ျပင္းျပင္းျဖင့္ ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္လိုက္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ ကင္ဆာေရာဂါကို ခုခံပ်က္ဆီးေစတဲ့ phytochemicals ရဲ႕အာနိသင္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြ၊ ေထာပတ္သီးနဲ႔ ေသြးခ်ဳိအတြက္ ငရုပ္ေကာင္းနဲ႔ ေရာစပ္ထားတဲ့ ၾကက္သြန္နီကို အစိမ္းလိုက္စားသုံးၾကည့္ပါ။
(၂) ေျပာင္းဖူး
အခြံဖယ္ထားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အခြံနဲ႔တြဲလ်က္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေျပာင္းဖူးကို က်က္ျပီးမွသာလွ်င္ စားသုံးပါ။ ေျပာင္းဖူးကို အခ်ိန္ၾကာခ်က္ထားေလေလ အရြယ္အိုမ်က္စိမႈန္ျပႆနာကို ကာကြယ္တြန္းလွန္ေပးမယ့္ Lutein ကဲ့သို႔ေသာ antioxidant ပမာဏျမင့္မားလာေလျဖစ္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈတစ္ခုမွ ေတြ႔ရပါတယ္။ ေျပာင္းဖူးကို အုန္းႏုိ႔ နဲ႔လည္း ခ်က္ျပဳ တ္စားသုံးႏုိင္ပါတယ္။
(၃) ပဲသီးအမ်ဳိးမ်ဳိး
ေသးငယ္ေပမဲ့ စြမ္းပါတယ္။ ပဲသီးစိမ္းေတြကို ေန႔စဥ္ပုံမွန္စားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ကင္ဆာေရာဂါ ေလ်ာ့နည္းသက္သာေစပါတယ္။
(၄) ကိုက္လန္
အရြက္လိပ္စိမ္းေရာင္ေကာ္ပီထုပ္လိုမ်ဳိး သို႔မဟုတ္ ကုိက္လန္ေတြမွာ ႏွလုံးေရာဂါအႏၱရာယ္ ေလ်ာ့နည္းေစႏုိင္တဲ့ ဗင္တာမင္ စီ အျပည့္ဝပါရိွတယ္။
(၅) ပန္းမုန္လာ
ပန္းမုန္လာမွာ ကင္ဆာေရာဂါခုခံကာကြယ္ေပးတဲ့ antioxidant အျပည့္အဝ ပါဝင္ပါတယ္။ ပန္းမုန္လာကို တစ္ပတ္ (၅) ၾကိမ္နဲ႔ အဲဒီထက္ပိုစားေသာသူေတြဟာ (၁၀) ႏွစ္အတြင္း စားသုံးေလ့မရိွေသာသူေတြထက္ ဆီးအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေခ် ထက္ဝက္ေလ်ာ့နည္းတယ္လို႔ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္ကဆိုပါတယ္။
Credit : Trend Myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
