iMyanmarHouse.com - Myanmar's No. 1 Property Website
×

ကုိယ့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားအတြက္ အေလးခ်ိန္တိုးလို႕တစ္မ်ိဳး၊ ပိန္သြယ္လြန္းတာေၾကာင့္တစ္ဖံု စိတ္ညစ္ေနရတဲ့သူေတြ အမ်ားၾကီးပါ။ အထူးသျဖင့္ အလွအပကို ခံုမင္ႏွစ္ျခိဳက္ၾကတဲ့ ပ်ိဳေမေတြေပါ့။ အခ်ိန္တုိင္းနီးပါး ၀ိတ္ဘယ္လို ခ်ရမလဲ၊ အဆီက်ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲဆိုတာေတြခ်ည္း ေဖာ္ျပျဖစ္ေနတာမုိ႕ ဒီတစ္ခါေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးဖုိ႕ ၾကိဳးစားေနတဲ့ ပ်ိဳေမေတြအတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႕ကိုက္ညီစြာ အေလးခ်ိန္တုိးေအာင္ ဘယ္လို လုပ္ေဆာင္ရမယ္ဆုိတာ  က်ြမ္းက်င္ပညာရွင္ျဖစ္သူ Lisa Young  (Ph.D.,R.D., author of The Portion Teller Plan)က ခုလို ေျဖၾကားသြားခဲ့ပါတယ္။

စနစ္တက်  ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေအာင္ လုပ္ယူဖို႔ဆိုရင္ ခက္ပါတယ္။ အစားပိုစားေပးရုံနဲ႔သာ ဆိုရင္ ဗိုက္တင္းလာျပီး ေႏွးေကြးေလးလံဖုိ႔သာ အဖတ္တင္ပါလိမ့္မယ္။ အဲဒါဟာ မွန္ကန္တဲ့နည္းလမ္းမဟုတ္ပါဘူး။ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာေအာင္ လုပ္ယူဖို႔ သင့္ေတာ္မွန္ကန္တဲ့ နည္းလမ္း (၃)ခုရိွပါတယ္။

ပထမတစ္ခ်က္က အဆီဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစားေတြ စားဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုလက္စထေရာ တက္ေစတဲ့ဟာေတြ မဟုတ္ဘဲ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ အဆီအက္စစ္မ်ားကိုသာ အဓိက စားသုံးပါ။ ေထာပတ္နဲ႔ အဆီဓာတ္ အျပည့္ပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ေတြကို နင္းကန္ မစားလုိက္ပါနဲ႔။ ပုံပ်က္ပန္းပ်က္နဲ ႔မတရားဝလာတာပဲ ျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။ ဒီ့အျပင္ အဲဒီအဆီေတြက က်န္းမာေရးအတြက္ပါ မေကာင္းပါဘူး။ အဲဒီအစား အခြံမာအသီးေတြကို မ်ားမ်ားပိုစားျပီး ဟင္းသီးဟင္းရြက္စိမ္းသုပ္ေတြ ေပါင္မုန္႔ေတြမွာ သံလြင္ဆီကို ပိုသုံးေပးျပီး စားေပးဖုိ႕ပါပဲ။

ေနာက္ေရြးခ်ယ္စရာတစ္ခုက အခ်ဳိရည္၊ ဟင္းခ်ိဳ မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ အခ်ဳိရည္ဆိုတဲ့အခါမွာ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ အျခားဟာေတြ ေသာက္ဖို႔ေျပာတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ထမင္းစားတဲ့အခါ သီးစံုဟင္းခ်ိဳမ်ိဳး အာဟာရျဖစ္တာကို မ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔ ေျပာတာျဖစ္ပါတယ္။ ေဖ်ာ္ရည္ဆုိရင္ေတာ့ လိမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေရွာင္ျပီး အဲဒီအစား လိမၼာ္သီးကိုပဲ စားဖို႔ အျမဲလိုလို အၾကံေပးျဖစ္ပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆုိေတာ့သူ႔မွာ ကယ္လိုရီ ပိုနည္းတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။  ဒါေပမယ့္ အေလးခ်ိန္တက္ဖုိ႔ ၾကိဳးစားမေနဘူးဆိုရင္ ဗိုက္တင္းတယ္မရိွဘဲ ကယ္လိုရီပမာဏ ပိုတက္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္ဆုံးအခ်က္ကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို အဆက္မျပတ္ေအာင္ လုပ္ေပးပါ။ ဒါေပမယ့္ သာမန္လုပ္ေနက်ထက္ အေလးခ်ိန္တိုးဖုိ႕နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အသားေပးေဆာင္ရြက္ပါ"လို႔ Young က အၾကံျပဳထားပါတယ္။

Credit : Trend Myanmar

ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
 
 
အသစ္တင္တိုင္း Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Email ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top