အစားမ်ားမ်ား မစားမိေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မယ့္နည္း (၅) ခု

၁။ သတ္မွတ္ပါ

တစ္ပန္းစားမယ္လို႔ ဆံုးျဖတ္ထားၿပီးရင္ ပိုမယူပါနဲ႔။ စားေကာင္းတုိင္း စားေနသမွ်ေတာ့ ဝိတ္က်မွာမဟုတ္ပါဘူး။

၂။ ပန္းကန္ေသးေသး

အစားအစားတုိင္း ပန္းကန္ေသးေသးနဲ႔စားပါ။ အထူးသျဖင့္ ထမင္းစားမယ္ဆို ထမင္းကို ပန္းကန္လံုးေသးေသးနဲ႔ထည့္ၿပီး တူနဲ႔စားရင္ အစားမ်ားမ်ားမစားမိေတာ့ဘူးေပါ့။

၃။ ကိုယ္တိုင္ခ်က္ၾကည့္ပါ

စားေသာက္ဆုိင္ေတြက အစားအေသာက္ေတြကို ႀကိဳက္တယ္ဆုိ အိမ္္မွာ ကိုယ္တုိင္ခ်က္ၾကည့္ပါ။ ဆီနဲ႔အခ်ိဳမႈန္႔ကို ေလွ်ာ့ၿပီး ကိုယ္တုိင္ခ်က္ျပဳတ္ျခင္းက က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီညြတ္ပါတယ္။

၄။ ေလာဘတႀကီး မဝယ္ပါနဲ႔

ကိုယ္လိုသေလာက္ေလးပဲဝယ္ပါ။ မ်ားမ်ားဝယ္မိရင္ မ်ားမ်ားစားျဖစ္သြားေရာေလ။ မ်ားမ်ားဝယ္လိုက္မိေတာ့ ႏွေမ်ာတာနဲ႔ပဲ ကုန္ေအာင္စားရင္းက ဝိတ္က က်မလာဘဲ တက္ၿပီးရင္းတက္ေနေတာ့မွာပါ။

၅။ ေက်ညက္ေအာင္ဝါး

အစာစားတုိင္း ျဖည္္းျဖည္းခ်င္းနဲ႔ ေက်ညက္ေအာင္ဝါးၿပီးမွ မ်ိဳခ်ပါ။


Credit  : Duwun

ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...