ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာစိုေျပေသာအသားအရည္ကို ပိုင္ဆုိင္ႏုိင္႐ံုမွ်မက သဘာဝအလွတရားကိုလည္း ရရွိႏုိင္ပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းသားစိုေျပေစရန္ ေရဓာတ္မွာအလြန္အေရးႀကီးတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔လွ်င္ ေရ 8 ဖန္ခြက္ (2 လီတာ)ထိေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြမ်ားမ်ားစားေပးဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ E နဲ႔ ဗီတာမင္ B တို႔ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ ေထာပတ္သီး၊ သေဘၤာသီး၊ ကီဝီနဲ႔ ဘယ္ရီသီးေတြ စားေပးျခင္းျဖင့္ ႏႈတ္ခမ္းသား အသားအရည္လွပလာမွာျဖစ္ပါတယ္။
မၾကာခဏအစိုဓာတ္ျဖည့္ဆည္းေပးပါ။ ႏႈတ္ခမ္းအဆီေတာင့္ကို ပိုက္ဆံအိတ္ထဲအၿမဲထည့္ထားၿပီး ေလးနာရီတစ္ႀကိမ္ေလာက္ ဆိုးေပးျခင္းျဖင့္ ႏႈတ္ခမ္းသားကိုစိုေျပေစ႐ံုမွ်မက ႏႈတ္ခမ္းသားမဲျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
2. လွ်ာျဖင့္သပ္ျခင္း (သို႔) ကိုက္ျခင္းမ်ားမျပဳလုပ္ပါႏွင့္
လံုးဝမေကာင္းတဲ့အမူအက်င့္ျဖစ္တဲ့အျပင္ ႏႈတ္ခမ္းကိုက္ျခင္းျဖင့္ ႏႈတ္ခမ္းသားကို ကြဲေစ႐ံုသာမက ႏႈတ္ခမ္းသားပါမဲလာပါလိမ့္မည္။ လွ်ာျဖင့္သပ္ျခင္းေၾကာင့္လည္း ႏႈတ္ခမ္းသားေျခာက္ေသြ႕ေစႏုိင္ပါတယ္။
3. ေစ်းေပါေသာ အလွျပင္ပစၥည္းမ်ားကိုမသံုးစြဲပါႏွင့္
ေစ်းသက္သာတဲ့ႏႈတ္ခမ္းနီေတာင့္ေတြဟာ ႏႈတ္ခမ္းသားကိုမဲ၍ ေျခာက္ေသြ႕ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္ခ်ယံုၾကည္ရတဲ့ တံဆိပ္မ်ိဳးကိုသာ ေရြးခ်ယ္သံုးစြဲသင့္ပါတယ္။
Credit:drmyanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Unicode Version
1. ရေများများသောက်ပါ
ရေသောက်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာစိုပြေသောအသားအရည်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ရုံမျှမက သဘာဝအလှတရားကိုလည်း ရရှိနိုင်ပါတယ်။ နှုတ်ခမ်းသားစိုပြေစေရန် ရေဓာတ်မှာအလွန်အရေးကြီးတာကြောင့် တစ်နေ့လျှင် ရေ 8 ဖန်ခွက် (2 လီတာ)ထိသောက်သုံးသင့်ပါတယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အသီးအနှံတွေများများစားပေးဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် E နဲ့ ဗီတာမင် B တို့ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ ထောပတ်သီး၊ သင်္ဘောသီး၊ ကီဝီနဲ့ ဘယ်ရီသီးတွေ စားပေးခြင်းဖြင့် နှုတ်ခမ်းသား အသားအရည်လှပလာမှာဖြစ်ပါတယ်။
မကြာခဏအစိုဓာတ်ဖြည့်ဆည်းပေးပါ။ နှုတ်ခမ်းအဆီတောင့်ကို ပိုက်ဆံအိတ်ထဲအမြဲထည့်ထားပြီး လေးနာရီတစ်ကြိမ်လောက် ဆိုးပေးခြင်းဖြင့် နှုတ်ခမ်းသားကိုစိုပြေစေရုံမျှမက နှုတ်ခမ်းသားမဲခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
2. လျှာဖြင့်သပ်ခြင်း (သို့) ကိုက်ခြင်းများမပြုလုပ်ပါနှင့်
လုံးဝမကောင်းတဲ့အမူအကျင့်ဖြစ်တဲ့အပြင် နှုတ်ခမ်းကိုက်ခြင်းဖြင့် နှုတ်ခမ်းသားကို ကွဲစေရုံသာမက နှုတ်ခမ်းသားပါမဲလာပါလိမ့်မည်။ လျှာဖြင့်သပ်ခြင်းကြောင့်လည်း နှုတ်ခမ်းသားခြောက်သွေ့စေနိုင်ပါတယ်။
3. ဈေးပေါသော အလှပြင်ပစ္စည်းများကိုမသုံးစွဲပါနှင့်
ဈေးသက်သာတဲ့နှုတ်ခမ်းနီတောင့်တွေဟာ နှုတ်ခမ်းသားကိုမဲ၍ ခြောက်သွေ့စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် စိတ်ချယုံကြည်ရတဲ့ တံဆိပ်မျိုးကိုသာ ရွေးချယ်သုံးစွဲသင့်ပါတယ်။
Credit:drmyanmar
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
