• လက္တစ္ဖက္ရွိ ပစၥည္းေတြကို အျခားလက္တစ္ဖက္သို႔ ေျပာင္းလဲယူႏိုင္ျခင္း
• ပါးစပ္အတြင္းကို ပစၥည္းမ်ားထည္႔သြင္းႏိုင္ျခင္း
• ေမးရိုးမ်ား လႈပ္ရွားၿပီး ႀကိတ္ေခ်၀ါးႏိုင္ျခင္း
ဘာေတြေကြ်းမလဲ
• မိခင္ႏို႔ သို႔ ႏို႔မႈန္႔
• ပိုးသတ္ထားေသာ ခ်ိစ္အနည္းငယ္နဲ႔ အိမ္လုပ္ ခ်ိစ္အနည္းငယ္
• ခ်က္ျပဳတ္ၿပီး ႀကိတ္ေခ်ထားေသာ မုန္လာဥနီ၊ အာလူး၊ ကန္စြန္းဥ
• ႀကိတ္ေခ်ထားေသာ ငွက္ေပ်ာသီး၊ မက္မြန္သီး၊ သစ္ေတာ္သီး၊ ေထာပတ္သီး
• ၾကက္ဥျပဳတ္၊ အားလူးျပဳတ္၊ မုန္႔ၾကြပ္ အနည္းငယ္
• ဆန္ျပဳတ္၊ အရိုးမပါငါး၊ တိုဟူး၊ ပဲျပဳတ္ အနည္းငယ္ကဲ့သုိ႔ ပရိုတင္းဓါတ္ပါေသာ အစာမ်ား
• ဘာလီေစ့၊ ဂ်ံဳ အစရွိ သံဓါတ္ျပည္႔၀ေသာ အစာမ်ား
အစာမာစတင္ ေကြ်းပံုေကြ်းနည္း
• အစားအစာသစ္တစ္မ်ိဳးကို တစ္ႀကိမ္ စတင္မိတ္ဆက္ေကြ်းေမြးပါ။ ၿပီးရင္ ၂ ရက္ ၃ ရက္ခန္႔ ေစာင့္ၾကည္႔ၿပီးမွ ေနာက္ထပ္ အစာသစ္တစ္မ်ိဳးကို ထပ္ေကြ်းပါ။ အစာစတင္ေကြ်းၿပီး တစ္မ်ိဳးခ်င္းစီအေၾကာင္း ေရးခ်မွတ္သားထား ၿပီး ေနာက္တစ္ႀကိမ္ထပ္မံေကြ်းနုိင္ျခင္းရွိမရွိကို လြယ္လြယ္ကူကူသိရွိႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Credit: Thit Htoo Lwin
#Unicode Version
• အရာဝထ္ထုတွေကို လက်မနဲ့ လက်ညှိူးသုံးပြီး ကောက်ယူနိုင်ခြင်း
• လက်တစ်ဖက်ရှိ ပစ္စည်းတွေကို အခြားလက်တစ်ဖက်သို့ ပြောင်းလဲယူနိုင်ခြင်း
• ပါးစပ်အတွင်းကို ပစ္စည်းများထည့်သွင်းနိုင်ခြင်း
• မေးရိုးများ လှုပ်ရှားပြီး ကြိတ်ချေဝါးနိုင်ခြင်း
ဘာတွေကျွေးမလဲ
• မိခင်နို့ သို့ နို့မှုန့်
• ပိုးသတ်ထားသော ချိစ်အနည်းငယ်နဲ့ အိမ်လုပ် ချိစ်အနည်းငယ်
• ချက်ပြုတ်ပြီး ကြိတ်ချေထားသော မုန်လာဥနီ၊ အာလူး၊ ကန်စွန်းဥ
• ကြိတ်ချေထားသော ငှက်ပျောသီး၊ မက်မွန်သီး၊ သစ်တော်သီး၊ ထောပတ်သီး
• ကြက်ဥပြုတ်၊ အားလူးပြုတ်၊ မုန့်ကြွပ် အနည်းငယ်
• ဆန်ပြုတ်၊ အရိုးမပါငါး၊ တိုဟူး၊ ပဲပြုတ် အနည်းငယ်ကဲ့သို့ ပရိုတင်းဓါတ်ပါသော အစာများ
• ဘာလီစေ့၊ ဂျုံ အစရှိ သံဓါတ်ပြည့်ဝသော အစာများ
အစာမာစတင် ကျွေးပုံကျွေးနည်း
• အစားအစာသစ်တစ်မျိုးကို တစ်ကြိမ် စတင်မိတ်ဆက်ကျွေးမွေးပါ။ ပြီးရင် ၂ ရက် ၃ ရက်ခန့် စောင့်ကြည့်ပြီးမှ နောက်ထပ် အစာသစ်တစ်မျိုးကို ထပ်ကျွေးပါ။ အစာစတင်ကျွေးပြီး တစ်မျိုးချင်းစီအကြောင်း ရေးချမှတ်သားထား ပြီး နောက်တစ်ကြိမ်ထပ်မံကျွေးနိုင်ခြင်းရှိမရှိကို လွယ်လွယ်ကူကူသိရှိနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
Credit: Thit Htoo Lwin
