ငွက္ေပ်ာသီး
ပိုတက္ဆီယမ္ပါဝင္တဲ့ အသီးေတြက အရက္နာက်တာအတြက္ အေကာင္းဆံုးပါဘဲ။ အရက္မ်ားမ်ားေသာက္ရင္ ဆီးခဏခဏသြားၿပီး ဆီးထဲမွာ ေသာက္လုိက္တဲ့ အရက္ေတြသာမက ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြပါ ပါသြားတတ္ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္က အားအင္ကို ျဖစ္ေစၿပီး ေသြးဖိအားကိုက်ေစကာ ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။
ေသြးထဲမွာ ေအာက္စီဂ်င္ဓာတ္ပိုမ်ားမ်ားပါႏိုင္ေအာင္ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းအားလံုးကို ေသြးျမန္ျမန္ေရာက္ေအာင္ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဂ်င္း
အရက္နာက်ၿပီး မူးေဝ၊ ေအာ့အန္ေနရင္ ဂ်င္းကိုစားပါ။ ဂ်င္းကို အခြံခြာ၊ အေသးေလးေတြ စိတ္ၿပီး ေရပူထဲထည့္ကာ ဂ်င္းေရေႏြးၾကမ္းေသာက္လို႔ရပါတယ္။
ၾကက္သား စြပ္ျပဳတ္
ဘာမွလည္း မစားခ်င္ဘူး ႏံုးေနရင္ ၾကက္သား စြပ္ျပဳတ္ေလးစားပါ။
ၾကက္သားမွာ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြနဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို အားေတြျပန္ျပည့္ေစပါတယ္။
ေရ
အရက္နာက်တာကို အလုပ္ရႈပ္သက္သာစြာနဲ႔ အေကာင္းဆံုး တိုက္ဖ်က္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းက ေရေသာက္သံုးတာပါဘဲ။
အရက္ေသာက္ၿပီးလို႔ အိပ္ယာထဲမဝင္ခင္ သတိထားၿပီး ေရ ဖန္ခြက္ ၂ ခြက္ အျပည့္ကို ေသာက္ၿပီး အိပ္လိုက္ပါ။
အရက္ေသာက္တာမ်ားရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္လာတတ္တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနဖို႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။
သဘာဝ အသီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား
သဘာဝအသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြက ခႏၶာကိုယ္မွာ ဆံုးရႈံးသြားတဲ့ သၾကားဓာတ္၊ Antioxidants နဲ႔ Sporks Drink ေတြမွာပါဝင္တဲ့ သဘာဝ Electrolyes ဓာတ္ေတြပါဝင္ေနပါတယ္။
အစာအိမ္မေကာင္းရင္ လိေမၼာ္သီးစတဲ ့အက္ဆစ္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အသီးေတြမစားဘဲ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္ပါ။
Credit : Myfood
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
အရက်လေးတွေသောက်ရင်းနဲ့ များသွားလို့ နောက်တစ်နေ့ မကဲနိုင်မှာ မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ အရက်နာကျရင် စားပေးသင့်တာလေးတွေကို ဝေမျှပေးချင်ပါတယ်။
ငှက်ပျောသီး
ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်တဲ့ အသီးတွေက အရက်နာကျတာအတွက် အကောင်းဆုံးပါဘဲ။ အရက်များများသောက်ရင် ဆီးခဏခဏသွားပြီး ဆီးထဲမှာ သောက်လိုက်တဲ့ အရက်တွေသာမက ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်တွေပါ ပါသွားတတ်ပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်က အားအင်ကို ဖြစ်စေပြီး သွေးဖိအားကိုကျစေကာ ခေါင်းကိုက်တာကို သက်သာစေပါတယ်။
သွေးထဲမှာ အောက်စီဂျင်ဓာတ်ပိုများများပါနိုင်အောင်ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို သွေးမြန်မြန်ရောက်အောင်ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ဂျင်း
အရက်နာကျပြီး မူးဝေ၊ အော့အန်နေရင် ဂျင်းကိုစားပါ။ ဂျင်းကို အခွံခွာ၊ အသေးလေးတွေ စိတ်ပြီး ရေပူထဲထည့်ကာ ဂျင်းရေနွေးကြမ်းသောက်လို့ရပါတယ်။
ကြက်သား စွပ်ပြုတ်
ဘာမှလည်း မစားချင်ဘူး နုံးနေရင် ကြက်သား စွပ်ပြုတ်လေးစားပါ။
ကြက်သားမှာ ဗီတာမင်ဓာတ်တွေနဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အားတွေပြန်ပြည့်စေပါတယ်။
ရေ
အရက်နာကျတာကို အလုပ်ရှုပ်သက်သာစွာနဲ့ အကောင်းဆုံး တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းက ရေသောက်သုံးတာပါဘဲ။
အရက်သောက်ပြီးလို့ အိပ်ယာထဲမဝင်ခင် သတိထားပြီး ရေ ဖန်ခွက် ၂ ခွက် အပြည့်ကို သောက်ပြီး အိပ်လိုက်ပါ။
အရက်သောက်တာများရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်လာတတ်တာကြောင့် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့ ရေများများသောက်ပေးပါ။
သဘာဝ အသီးဖျော်ရည်များ
သဘာဝအသီးဖျော်ရည်တွေက ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ သကြားဓာတ်၊ Antioxidants နဲ့ Sporks Drink တွေမှာပါဝင်တဲ့ သဘာဝ Electrolyes ဓာတ်တွေပါဝင်နေပါတယ်။
အစာအိမ်မကောင်းရင် လိမ္မော်သီးစတဲ့အက်ဆစ်ဓာတ်ပါဝင်တဲ့ အသီးတွေမစားဘဲ ပန်းသီးဖျော်ရည်ကို သောက်ပါ။
Credit : Myfood
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
