ေထာပတ္သီးမွာကေတာ့ ဗီတာမင္အားျဖင့္ ေအ၊ ဒီ၊ အီး တို႔ပါ၀င္ပါတယ္...
(၁) ေထာပတ္သီးမရိုးနိစ္ ေပါင္းေဆးျပဳလုပ္ျပီး ဆံေကသာ အလွကိုေပၚလြင္ေစမယ္
အဆီအႏွစ္အျပည့္ပါတဲ့ မရိုးနိစ္တစ္ပုလင္းနဲ႔ ေထာပတ္သီးတစ္၀က္ကို ေသခ်ာေရာစပ္ျပီးဆံပင္အရင္းကေနအဖ်ားထိ သုတ္လိမ္းပါ။ မိနစ္ ၂၀ ၾကာရင္ေတာ့ ေရစင္ေအာင္ေဆးလိုက္ယံုပါပဲ..
ဆံသားနက္ေမွာင္ျပီးအရွည္ျမန္လာပါလိမ့္မယ္။ ဦးေရျပားေျခာက္ေသြ႔ျခင္းနဲ႔ ဆံသားေတာက္ေျပာင္ျခင္း အရွည္ျမန္ျခင္းကိုထိေရာက္မႈရွိတယ္လို႔ လက္ရွိသံုးစြဲသူတစ္ေယာက္ကဆိုပါတယ္။
(၂) အသားအေရေတြၾကမ္းေနတာေတြေရာ ေခ်ာေမြ႔ခ်င္ေသးလား
ေထာပတ္သီးကိုပဲ အသံုးျပဳလိုက္ပါ။ ေထာပတ္သီးမွာပါ၀င္တဲ့အဆီက အေရျပားရဲ႔အျပင္ဆံုးအလႊာမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြၾကားေခ်ာမြတ္ေစျပီးအေရျပားၾကည္လင္လွပေစပါတယ္။ အသံုးျပဳပံုကေတာ့ ေထာပတ္သီးအႏွစ္နဲ႔ အေရျပားေပၚမွာပြတ္ထားရပါမယ္။ ၁၀-၁၅ မိနစ္ေလာက္ထားလိုက္ျပီးမွေရေဆးခ်ပါ။ ေထာပတ္သီးက အေရျပားအစိုဓာတ္ကို ထိန္းထားေပးပါတယ္။ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ေျပေလွ်ာ့ျပီးေခ်ာမြတ္တင္းရင္းေနေစပါလိမ့္မယ္။
(၃) ကိုယ္ခႏၶာသြယ္လ်လွပခ်င္တယ္ဆိုရင္
ေထာပတ္သီးက အဆီဓာတ္မ်ားတဲ့အတြက္ အဆီက်ေစဖို့အတြက္ မသင့္ေတာ္ဘူးလို့ထင္ေနရင္ မွားသြားပါလိမ့္မယ္။ ေထာပတ္သီးထဲကဓာတ္ေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္သင့္ေတာ္ျပိး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းေပးထားေတာ့ ဗိုက္မဆာေအာင္ဖန္တီးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ေထာပတ္သီးတစ္၀က္စားျပီး တစ္ေနကုန္ဗိုက္သိပ္မဆာေတာ့လို႔ အျခားအဆီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြစားတာ ေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ ဒီလိုနည္းနဲ႔ ၀မ္းဗိုက္အဆီသားကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါျပီ။
Credit : Yangon Life
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
အရေးအကြောင်းမပေါ်စေတဲ့ လျှို့ဝှက်နည်းက ထောပတ်သီးနဲ့အသားရေအစိုဓာတ် ထိန်းသိမ်းနိုင်တာပါ။ ၂၀ကျော် ပျိုမေတွေအတွက် နုနယ်ပျိုရွယ်နေစေဖို့ ထောပတ်သီးနဲ့ အလှပထိန်းသိမ်းနည်းလေးပေးလိုက်ပြီနော်...
ထောပတ်သီးမှာကတော့ ဗီတာမင်အားဖြင့် အေ၊ ဒီ၊ အီး တို့ပါဝင်ပါတယ်...
(၁) ထောပတ်သီးမရိုးနိစ် ပေါင်းဆေးပြုလုပ်ပြီး ဆံကေသာ အလှကိုပေါ်လွင်စေမယ်
အဆီအနှစ်အပြည့်ပါတဲ့ မရိုးနိစ်တစ်ပုလင်းနဲ့ ထောပတ်သီးတစ်ဝက်ကို သေချာရောစပ်ပြီးဆံပင်အရင်းကနေအဖျားထိ သုတ်လိမ်းပါ။ မိနစ် ၂၀ ကြာရင်တော့ ရေစင်အောင်ဆေးလိုက်ယုံပါပဲ..
ဆံသားနက်မှောင်ပြီးအရှည်မြန်လာပါလိမ့်မယ်။ ဦးရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းနဲ့ ဆံသားတောက်ပြောင်ခြင်း အရှည်မြန်ခြင်းကိုထိရောက်မှုရှိတယ်လို့ လက်ရှိသုံးစွဲသူတစ်ယောက်ကဆိုပါတယ်။
(၂) အသားအရေတွေကြမ်းနေတာတွေရော ချောမွေ့ချင်သေးလား
ထောပတ်သီးကိုပဲ အသုံးပြုလိုက်ပါ။ ထောပတ်သီးမှာပါဝင်တဲ့အဆီက အရေပြားရဲ့အပြင်ဆုံးအလွှာမှာရှိတဲ့ ဆဲလ်တွေကြားချောမွတ်စေပြီးအရေပြားကြည်လင်လှပစေပါတယ်။ အသုံးပြုပုံကတော့ ထောပတ်သီးအနှစ်နဲ့ အရေပြားပေါ်မှာပွတ်ထားရပါမယ်။ ၁၀-၁၅ မိနစ်လောက်ထားလိုက်ပြီးမှရေဆေးချပါ။ ထောပတ်သီးက အရေပြားအစိုဓာတ်ကို ထိန်းထားပေးပါတယ်။ အရေးအကြောင်းတွေကို ပြေလျှော့ပြီးချောမွတ်တင်းရင်းနေစေပါလိမ့်မယ်။
(၃) ကိုယ်ခန္ဓာသွယ်လျလှပချင်တယ်ဆိုရင်
ထောပတ်သီးက အဆီဓာတ်များတဲ့အတွက် အဆီကျစေဖို့အတွက် မသင့်တော်ဘူးလို့ထင်နေရင် မှားသွားပါလိမ့်မယ်။ ထောပတ်သီးထဲကဓာတ်တွေဟာ ကျန်းမာရေးအတွက်သင့်တော်ပြိး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းပေးထားတော့ ဗိုက်မဆာအောင်ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ထောပတ်သီးတစ်ဝက်စားပြီး တစ်နေကုန်ဗိုက်သိပ်မဆာတော့လို့ အခြားအဆီများတဲ့အစားအစာတွေစားတာ လျော့နည်းသွားပါတယ်။ ဒီလိုနည်းနဲ့ ဝမ်းဗိုက်အဆီသားကို လျော့ချနိုင်ပါပြီ။
Credit : Yangon Life
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
