1. တစ္ေန႔ကို မိနစ္ 30 ခန္႔ ကိုယ္လက္လပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ အခ်ိန္မရတဲ့အခါ 10 မိနစ္စီ ခြဲခြဲၿပီးလည္း လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာ၊ ကတာ၊ အားကစားလုပ္တာ၊ ေျပးတာစတဲ့ လႈပ္ရွားမႈေတြ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
2. က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္စြာ စားသံုးေပးရပါမယ္။ အစားအစာကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္စြာ ေ႐ြးခ်ယ္စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ပိုစားေကာင္းသလို ေဈးႏႈန္းလည္း ပိုသက္သာပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ စားတယ္ဆိုတာထက္ ဘာေတြစားတယ္ဆိုတာက ပိုအေရးႀကီးတာေၾကာင့္ စားတဲ့အစားအေသာက္ကို သတိထား ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။
3. ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ ေဆးလိပ္ဟာ အဆုတ္ကင္ဆာအျပင္ အျခားကင္ဆာေရာဂါမ်ားကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ေလျဖန္းေရာဂါေတြကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
4. ဘဝကို ညီၫြတ္မွ်တစြာ ေနပါ။ အလုပ္ခ်ိန္၊ ေပ်ာ္ခ်ိန္ ပါးခ်ိန္နဲ႔ နားေနခ်ိန္ေတြကို မွ်မွ်တတ ထားႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ စိတ္ေရာ၊ ကိုယ္ပါ က်န္းမာပါမွ ဘဝမွာ ေနေပ်ာ္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
5. ေရ အမ်ားႀကီးေသာက္ပါ။ ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေနမွသာ ေခါင္းမူးေခါင္းကိုက္ျခင္းေတြမွ ကင္းေဝးေစႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရေသာက္ဖို႔ မေမ့ရေလေအာင္ အခ်ိန္မွတ္ထားၿပီး ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
Credit : Dr Myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
တော်တော်များ သိပြီးဖြစ်ပေမယ့် လိုက်နာဖို့ မေ့လျော့နေတဲ့ ကျန်းမာစေဖို့ နည်းလမ်းကောင်းများကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
1. တစ်နေ့ကို မိနစ် 30 ခန့် ကိုယ်လက်လပ်ရှားမှု ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ အချိန်မရတဲ့အခါ 10 မိနစ်စီ ခွဲခွဲပြီးလည်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တာ၊ ယောဂကျင့်တာ၊ ကတာ၊ အားကစားလုပ်တာ၊ ပြေးတာစတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
2. ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာ စားသုံးပေးရပါမယ်။ အစားအစာကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာ ရွေးချယ်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ပိုစားကောင်းသလို ဈေးနှုန်းလည်း ပိုသက်သာပါတယ်။ ဘယ်လောက် စားတယ်ဆိုတာထက် ဘာတွေစားတယ်ဆိုတာက ပိုအရေးကြီးတာကြောင့် စားတဲ့အစားအသောက်ကို သတိထား ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။
3. ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။ ဆေးလိပ်ဟာ အဆုတ်ကင်ဆာအပြင် အခြားကင်ဆာရောဂါများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပြီး နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်လေဖြန်းရောဂါတွေကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။
4. ဘဝကို ညီညွတ်မျှတစွာ နေပါ။ အလုပ်ချိန်၊ ပျော်ချိန် ပါးချိန်နဲ့ နားနေချိန်တွေကို မျှမျှတတ ထားနိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။ စိတ်ရော၊ ကိုယ်ပါ ကျန်းမာပါမှ ဘဝမှာ နေပျော်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
5. ရေ အများကြီးသောက်ပါ။ ရေဓာတ် ပြည့်ဝနေမှသာ ခေါင်းမူးခေါင်းကိုက်ခြင်းတွေမှ ကင်းဝေးစေနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေသောက်ဖို့ မမေ့ရလေအောင် အချိန်မှတ်ထားပြီး သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။
Credit : Dr Myanmar
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
