ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစမယ့္ အေလ့အက်င့္ေကာင္းေလးေတြ

မဂၤလာပါေနာ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းတာဟာ သင့္အလွအပတစ္ခုတည္းအတြက္မဟုတ္ပါဘူး။ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္လည္းအေရးပါလွပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ အလွအပျမတ္ႏိုးသူေတြေကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

၁။ ခြက္အရွည္နဲ႔ ေသာက္ပါ

သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ၊ ေရေတြေသာက္တဲ့အခါ ခြက္အရွည္နဲ႔ ေသာက္ေပးပါ။

၂။ အခ်ိန္နဲ႔စားပါ

အစားစားတဲ့အခါ အရမ္းလည္းေလာစရာမလိုပါဘူး။ အခ်ိန္မွတ္ၿပီးေသခ်ာစားပါ။ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းဝါးေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္အခ်ိန္ယူစားပါ။

၃။ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးပါ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစမယ့္ အေလ့အက်င့္ေကာင္းေလးေတြ

ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးတာဟာ သင့္ကို အပန္းေျပေစရံုသာမက ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္းက်ေစပါတယ္။ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္ၿပီးရင္ ေရေႏြးနဲ႔ စိမ္ေပးပါ။

၄။ ဂ်ယ္လီအစား အသီးစားပါ

ဂ်ယ္လီေတြ၊ တျခားအစားအစာေတြအစား အသီး စားပါ။

၅။ မုန္႔ေတြ၊ အခ်ိဳေတြအစား ပန္းေဂၚဖီစားပါ

ပန္းေဂၚဖီျပဳတ္စားတာဟာ ကယ္လိုရီလည္းက်ေစသလို သင့္အသားအေရကို ပိုလွေစပါတယ္။

၆။ အစားအစာကို ေသးေသးေလးေတြလွီးစားပါ

အစာစားတဲ့အခါ ေသးေသးေလးေတြ လွီးၿပီးစားပါ။ နည္းနည္းေလးနဲ႔ ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ဝါးပါ။ အဲဒီလိုစားေပးတာဟာ အစားအလြန္အကၽြံမစားမိေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Credit : My Style
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
မင်္ဂလာပါနော်။ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းတာဟာ သင့်အလှအပတစ်ခုတည်းအတွက်မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်းအရေးပါလှပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ရော အလှအပမြတ်နိုးသူတွေကော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

၁။ ခွက်အရှည်နဲ့ သောက်ပါ

သစ်သီးဖျော်ရည်တွေ၊ ရေတွေသောက်တဲ့အခါ ခွက်အရှည်နဲ့ သောက်ပေးပါ။

၂။ အချိန်နဲ့စားပါ

အစားစားတဲ့အခါ အရမ်းလည်းလောစရာမလိုပါဘူး။ အချိန်မှတ်ပြီးသေချာစားပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်းဝါးပေးပါ။ မိနစ် ၂၀ လောက်အချိန်ယူစားပါ။

၃။ ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးပါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် အလေ့အကျင့်ကောင်းလေးတွေ

ရေနွေးနဲ့ရေချိုးတာဟာ သင့်ကို အပန်းပြေစေရုံသာမက ကိုယ်အလေးချိန်လည်းကျစေပါတယ်။ မိနစ် ၃၀ လောက်လမ်းလျှောက်ပြီးရင် ရေနွေးနဲ့ စိမ်ပေးပါ။

၄။ ဂျယ်လီအစား အသီးစားပါ

ဂျယ်လီတွေ၊ တခြားအစားအစာတွေအစား အသီး စားပါ။

၅။ မုန့်တွေ၊ အချိုတွေအစား ပန်းဂေါ်ဖီစားပါ

ပန်းဂေါ်ဖီပြုတ်စားတာဟာ ကယ်လိုရီလည်းကျစေသလို သင့်အသားအရေကို ပိုလှစေပါတယ်။

၆။ အစားအစာကို သေးသေးလေးတွေလှီးစားပါ

အစာစားတဲ့အခါ သေးသေးလေးတွေ လှီးပြီးစားပါ။ နည်းနည်းလေးနဲ့ ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်ဝါးပါ။ အဲဒီလိုစားပေးတာဟာ အစားအလွန်အကျွံမစားမိအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

Credit : My Style

ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။

မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...