ကေလာျမိဳ ႔ သဘာဝေတာင္တန္းမ်ားျဖင့္ ဝန္းရံထားၿပီး သာယာလွပေသာအင္းျပင္အနီး ဂရန္အမည္ေပါက္ လံုးခ်င္းအိမ္အေရာင္းျပပြဲ
×

တစ္ခါတစ္ရံ ညဘက္မွာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခဲယဥ္းတတ္ပါတယ္။

>>    အိပ္ခ်ိန္မွာ စိတ္ေျပေလ်ာ့ေစရန္

●        မီးေရာင္ေဖ်ာေဖ်ာ့မွာ စာအုပ္ (သို႔မဟုတ္) မဂၢဇင္း ဖတ္ျခင္း

●        ေရေႏြးစိမ္ျခင္း

●        သီခ်င္းေအးေအး နားေထာင္ျခင္း

●        အေၾကာေလွ်ာ့ျခင္း

●        ကိုယ္ဝါသနာပါရာ တစ္ခုခုလုပ္ျခင္း

●        စာအုပ္ကို တိတ္ေခြျဖင့္ နားေထာင္ျခင္း

●        ေနာက္ေန႔အတြက္ ျပင္ဆင္ျခင္း

●        အိပ္ခ်ိန္မတိုင္မီမွာ မီးအလင္းေရာင္ကို မွိန္မိွန္ထားျခင္း စတဲ့ ပံုမွန္အေလ့အက်င့္ေလးေတြ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

>>    ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

          စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ေျပေလ်ာ့ေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို မအိပ္ခင္ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းက ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

•       အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴျခင္း

          မ်က္လံုးမွိတ္ၿပီး အသက္ကို ႐ႈိက္ၿပီး ႐ွဴသြင္း႐ွဴထုတ္ လုပ္ေပးပါ။

•        ႂကြက္သား ေျဖေလ်ာ့ျခင္း

          ေျခေခ်ာင္းေလးေတြကစၿပီး ႂကြက္သားေတြကို တင္းႏိုင္သမွ် တင္းေအာင္ထားပါ။ ၿပီးမွ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ဦးေခါင္းအထိကိုိ တင္းထားသမွ် ျပန္ေျဖေလ်ာ့ေပးပါ။

•        ေအးခ်မ္း ဆိတ္ၿငိမ္တဲ့ေနရာကို ပံုေဖာ္ျခင္း

          မ်က္လံုးကို မွိတ္ထားၿပီး ေအးခ်မ္းတိတ္ဆိတ္တဲ့ ေနရာတစ္ခုကို ပံုေဖာ္ၾကည့္ၿပီး ဘယ္ေလာက္ထိ စိတ္ကို ေျပေလ်ာ့ေစတယ္ဆိုတာကုိ အာ႐ံုစူးစိုက္ၾကည့္ပါ။

Credit : Dr Myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
တစ်ခါတစ်ရံ ညဘက်မှာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ဖို့ ခဲယဉ်းတတ်ပါတယ်။

>>    အိပ်ချိန်မှာ စိတ်ပြေလျော့စေရန်

●        မီးရောင်ဖျောဖျော့မှာ စာအုပ် (သို့မဟုတ်) မဂ္ဂဇင်း ဖတ်ခြင်း

●        ရေနွေးစိမ်ခြင်း

●        သီချင်းအေးအေး နားထောင်ခြင်း

●        အကြောလျှော့ခြင်း

●        ကိုယ်ဝါသနာပါရာ တစ်ခုခုလုပ်ခြင်း

●        စာအုပ်ကို တိတ်ခွေဖြင့် နားထောင်ခြင်း

●        နောက်နေ့အတွက် ပြင်ဆင်ခြင်း

●        အိပ်ချိန်မတိုင်မီမှာ မီးအလင်းရောင်ကို မှိန်မှိန်ထားခြင်း စတဲ့ ပုံမှန်အလေ့အကျင့်လေးတွေ ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

>>    နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေဖို့ နည်းလမ်းကောင်းများ

          စိတ်ရောကိုယ်ပါ ပြေလျော့စေတဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတွေကို မအိပ်ခင် ပြုလုပ်ပေးခြင်းက နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။

•       အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း

          မျက်လုံးမှိတ်ပြီး အသက်ကို ရှိုက်ပြီး ရှူသွင်းရှူထုတ် လုပ်ပေးပါ။

•        ကြွက်သား ဖြေလျော့ခြင်း

          ခြေချောင်းလေးတွေကစပြီး ကြွက်သားတွေကို တင်းနိုင်သမျှ တင်းအောင်ထားပါ။ ပြီးမှ တဖြည်းဖြည်းချင်း ဦးခေါင်းအထိကို တင်းထားသမျှ ပြန်ဖြေလျော့ပေးပါ။

•        အေးချမ်း ဆိတ်ငြိမ်တဲ့နေရာကို ပုံဖော်ခြင်း

          မျက်လုံးကို မှိတ်ထားပြီး အေးချမ်းတိတ်ဆိတ်တဲ့ နေရာတစ်ခုကို ပုံဖော်ကြည့်ပြီး ဘယ်လောက်ထိ စိတ်ကို ပြေလျော့စေတယ်ဆိုတာကို အာရုံစူးစိုက်ကြည့်ပါ။

Credit : Dr Myanmar

ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။

မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
 
 
အသစ္တင္တိုင္း Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Email ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top