ဒါေပမဲ့သူတို႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ဖို႔အဆင္မေျပပါဘူး။ သူတို႔ရဲ႔ ကိုယ္ေလးခ်ိန္ကို အစားအေသာက္နဲ႔ပဲထိန္းၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဒီနည္းေလးဟာ ဂ်ပန္လူမ်ိဴးေတြရဲ႕ ဝိတ္ခ်နည္းပါပဲ။ ေအာက္မွာဖတ္ၾကည့္လိုက္ဦးေနာ္။
(၁) ငါးပိုစားပါ
ဂ်ပန္လူမ်ိဴးေတြ ငါးကိုပိုစားၾကပါတယ္။ ငါးက တျခားအသားေတြထက္လည္း ကယ္လိုရီနည္းတာအမွန္ပါ။ တျခားအသားေတြအစားငါးပိုစားလိုက္တာက ကယ္လိုရီျမင့္တက္မႈကို ထိန္းခ်ဴပ္ႏိုင္ပါတယ္။
(၂) စြတ္ျပဳတ္
ေန႕တစ္ေန႔ရဲ႕ စြတ္ျပဳတ္နဲ႔စတင္လိုက္ပါ။ စြတ္ျပဳတ္ေၾကာင့္ သင္ထမင္းပိုစားေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ထမင္းမွာပါတဲ့ ကစီဓာတ္က သင့္ကို ပိုဝေစတာပါ။ ထမင္းလည္း မစားဘဲမေနႏိုင္ဘူးဆိုရင္ စြတ္ျပဳတ္ေလးနဲ႔ တြဲျပီးစားလိုက္ပါ။
(၃) ဗိုက္ျပည့္တဲ့ထိ မစားပါနဲ႔
အစာအိမ္ကလက္မခံေလာက္ေတာ့တဲ႔အထိ အဝမစားပါနဲ႔။ဗိုက္ျပည့္ခါနီးအလိုေလာက္မွာ စားေသာက္တာကို ရပ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ၈၀%ေလာက္စားၿပီးရင္ အဆင္ေျပပါၿပီ။ ၁၀၀%အျပည့္ ဗိုက္ထဲမထည့္လိုက္ပါနဲ႔။ ဒီနည္းအား ဗုဒၶအဆံုးအမနဲ႔လည္း ညီပါတယ္။ ျမတ္စြာဘုရားက ေကာသလမင္းၾကီးကို ေပးခဲ့တဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းပါ။
(၄) လမ္းေလွ်ာက္ပါ
ဂ်ပန္ေတြက ၂၄နာရီအလုပ္လုပ္ေနၾကတာပါ။ ဒီေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းကိုပံုမွန္လုပ္ဖို႔မလြယ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ဟာ အလုပ္လုပ္ရင္းျဖစ္ျဖစ္၊အလုပ္ကိစၥ ဖုန္းေျပာရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ လမ္းေလွ်ာက္ရင္းလုပ္ၾကပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္ကလည္း ကြန္ျပဴတာေရွ႕မွာ တစ္ေန႔လံုးထိုင္သူဆိုရင္ ဒီနည္းေလးကို သံုးသင့္ပါတယ္။
(၅) အေၾကာ္အေလွာ္စာေတြေရွာင္ပါ
အာလူးေျကာ္လိုမုန္႔ေတြ၊ဆီေၾကာ္စာေတြေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ဆီေၾကာ္ထားတဲ့အစားအစာေတြက သင့္ကိုပိုဝိတ္တတ္ေစလို႔ပါ။ ဆီေၾကာ္ေတြစားတာဟာ ဝိတ္တတ္ေစတဲ့အျပင္ ေရာဂါေတြကိုလက္ယက္ေခၚေနသလိုျဖစ္ေစပါတယ္။
(၆) ပန္းကန္ေသးနဲ႔စားပါ
ပန္းကန္အၾကီးၾကီးထဲ ထမင္းေတြအမ်ားၾကီးထည့္စားရင္ ပိုဝင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ပန္းကန္ေသးနဲ႔ ထည့္ၿပီး စားတာအေကာင္းဆံုးပါ။ ဒါဆိုသင္လည္း နည္းနည္းပဲစားမိမွာပါ။ တစ္ခ်က္ခုတ္ႏွစ္ခ်က္ျပတ္ တမင္သက္သက္အစားေလ်ာ့စရာမလိုေတာ့ပါဘူး။
(၇) မနက္စာပိုစားပါ
မနက္စာကိုမ်ားမ်ားေလး စားဖို႔လိုပါတယ္။ ဒီလိုစားလိုက္တာဟာ ေန႔ခင္းစာကိုသိပ္မစားျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ မနက္စာမ်ားမ်ားစားလိုက္တာဟာ ျပႆနာမရိွပါဘူး။အဲ့ဒီအခ်ိန္ဟာ အစာေၾကညက္ဖို႔လြယ္တဲ့အခ်ိန္မို႔လို႔ပါ။
ကဲ အခ်ိန္ျပည့္မအားတဲ့သူေတြ၊ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္မလုပ္ႏိုင္တဲ့သူေတြအတြက္ ဒီအခ်က္ေလးေတြက အသင့္ေတာ္ဆံုးပဲေနာ္။ ဘာမွလည္း သိပ္ Heavyမျဖစ္ဘူးေလ။ ဒီေတာ့ ဂ်ပန္မေလးေတြလို သြယ္သြယ္ေလးနဲ႔ လွခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အခုပဲစလုပ္လိုက္ၾကပါေတာ့။
ဒါနဲ႔ အရမ္းအလုပ္မ်ားတဲ့သူေတြလည္း ဒီလိုနည္းနဲ႔ ဝိတ္ခ်လို႔ရတယ္ဆိုတာသိသြားေအာင္ ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါဦးေနာ္။
ဒီအေၾကာင္းအရာေလးကို ၾကိဳက္ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္ ေျပာခ်င္လြန္းလို႔ စာမ်က္ႏွာကို See First လုပ္ထားျပီး ဆက္လက္အားေပးပါဦးေနာ္။
အခု တင္ဆက္ေပးလိုက္တဲ႔ အေၾကာင္းအရာေလးကေတာ႔ Gym မသြားခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ ဂ်ပန္လူမ်ိဴးေတြရဲ႔နည္းနဲ႔ဝိတ္ခ်တဲ႔ အေၾကာင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
Credit : cantwait2say
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ဂျပန်မင်းသမီးလေးတွေ မြင်ဘူးကြတယ်မလား ပြောချင်လွန်းလို့ စာဖတ်သူတို့ရေ။ ပိန်ပိန်သွယ်သွယ်လေးတွေနော်။ အသက်ကြီးတဲ့သူတွေတောင် အဆီပိုတွေမရှိကြဘူး။ ဂျပန်မှာလူတော်တော်များများက အလုပ်ရှုပ်ကြပါတယ်။ ၂၄နာရီအလုပ်နဲ့လက်နဲ့ ပျက်ကြတာမဟုတ်ပါဘူး။
ဒါပေမဲ့သူတို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်ဖို့အဆင်မပြေပါဘူး။ သူတို့ရဲ့ ကိုယ်လေးချိန်ကို အစားအသောက်နဲ့ပဲထိန်းကြပါတယ်။ ဒီတော့ ဒီနည်းလေးဟာ ဂျပန်လူမျိူးတွေရဲ့ ဝိတ်ချနည်းပါပဲ။ အောက်မှာဖတ်ကြည့်လိုက်ဦးနော်။
(၁) ငါးပိုစားပါ
ဂျပန်လူမျိူးတွေ ငါးကိုပိုစားကြပါတယ်။ ငါးက တခြားအသားတွေထက်လည်း ကယ်လိုရီနည်းတာအမှန်ပါ။ တခြားအသားတွေအစားငါးပိုစားလိုက်တာက ကယ်လိုရီမြင့်တက်မှုကို ထိန်းချူပ်နိုင်ပါတယ်။
(၂) စွတ်ပြုတ်
နေ့တစ်နေ့ရဲ့ စွတ်ပြုတ်နဲ့စတင်လိုက်ပါ။ စွတ်ပြုတ်ကြောင့် သင်ထမင်းပိုစားတော့မှာမဟုတ်ပါဘူး။ ထမင်းမှာပါတဲ့ ကစီဓာတ်က သင့်ကို ပိုဝစေတာပါ။ ထမင်းလည်း မစားဘဲမနေနိုင်ဘူးဆိုရင် စွတ်ပြုတ်လေးနဲ့ တွဲပြီးစားလိုက်ပါ။
(၃) ဗိုက်ပြည့်တဲ့ထိ မစားပါနဲ့
အစာအိမ်ကလက်မခံလောက်တော့တဲ့အထိ အဝမစားပါနဲ့။ဗိုက်ပြည့်ခါနီးအလိုလောက်မှာ စားသောက်တာကို ရပ်ဖို့လိုပါတယ်။ ၈၀%လောက်စားပြီးရင် အဆင်ပြေပါပြီ။ ၁၀၀%အပြည့် ဗိုက်ထဲမထည့်လိုက်ပါနဲ့။ ဒီနည်းအား ဗုဒ္ဓအဆုံးအမနဲ့လည်း ညီပါတယ်။ မြတ်စွာဘုရားက ကောသလမင်းကြီးကို ပေးခဲ့တဲ့ ဝိတ်ချနည်းပါ။
(၄) လမ်းလျှောက်ပါ
ဂျပန်တွေက ၂၄နာရီအလုပ်လုပ်နေကြတာပါ။ ဒီတော့ လေ့ကျင့်ခန်းကိုပုံမှန်လုပ်ဖို့မလွယ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် သူတို့ဟာ အလုပ်လုပ်ရင်းဖြစ်ဖြစ်၊အလုပ်ကိစ္စ ဖုန်းပြောရင်ပဲဖြစ်ဖြစ် လမ်းလျှောက်ရင်းလုပ်ကြပါတယ်။ တကယ်လို့ သင်ကလည်း ကွန်ပြူတာရှေ့မှာ တစ်နေ့လုံးထိုင်သူဆိုရင် ဒီနည်းလေးကို သုံးသင့်ပါတယ်။
(၅) အကြော်အလှော်စာတွေရှောင်ပါ
အာလူးကြော်လိုမုန့်တွေ၊ဆီကြော်စာတွေရှောင်သင့်ပါတယ်။ ဆီကြော်ထားတဲ့အစားအစာတွေက သင့်ကိုပိုဝိတ်တတ်စေလို့ပါ။ ဆီကြော်တွေစားတာဟာ ဝိတ်တတ်စေတဲ့အပြင် ရောဂါတွေကိုလက်ယက်ခေါ်နေသလိုဖြစ်စေပါတယ်။
(၆) ပန်းကန်သေးနဲ့စားပါ
ပန်းကန်အကြီးကြီးထဲ ထမင်းတွေအများကြီးထည့်စားရင် ပိုဝင်ပါတယ်။ ဒီတော့ ပန်းကန်သေးနဲ့ ထည့်ပြီး စားတာအကောင်းဆုံးပါ။ ဒါဆိုသင်လည်း နည်းနည်းပဲစားမိမှာပါ။ တစ်ချက်ခုတ်နှစ်ချက်ပြတ် တမင်သက်သက်အစားလျော့စရာမလိုတော့ပါဘူး။
(၇) မနက်စာပိုစားပါ
မနက်စာကိုများများလေး စားဖို့လိုပါတယ်။ ဒီလိုစားလိုက်တာဟာ နေ့ခင်းစာကိုသိပ်မစားဖြစ်တော့ပါဘူး။ မနက်စာများများစားလိုက်တာဟာ ပြဿနာမရှိပါဘူး။အဲ့ဒီအချိန်ဟာ အစာကြေညက်ဖို့လွယ်တဲ့အချိန်မို့လို့ပါ။
ကဲ အချိန်ပြည့်မအားတဲ့သူတွေ၊လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်မလုပ်နိုင်တဲ့သူတွေအတွက် ဒီအချက်လေးတွေက အသင့်တော်ဆုံးပဲနော်။ ဘာမှလည်း သိပ် Heavyမဖြစ်ဘူးလေ။ ဒီတော့ ဂျပန်မလေးတွေလို သွယ်သွယ်လေးနဲ့ လှချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အခုပဲစလုပ်လိုက်ကြပါတော့။
ဒါနဲ့ အရမ်းအလုပ်များတဲ့သူတွေလည်း ဒီလိုနည်းနဲ့ ဝိတ်ချလို့ရတယ်ဆိုတာသိသွားအောင် ဝေမျှပေးလိုက်ပါဦးနော်။
ဒီအကြောင်းအရာလေးကို ကြိုက်နှစ်သက်တယ်ဆိုရင် ပြောချင်လွန်းလို့ စာမျက်နှာကို See First လုပ်ထားပြီး ဆက်လက်အားပေးပါဦးနော်။
အခု တင်ဆက်ပေးလိုက်တဲ့ အကြောင်းအရာလေးကတော့ Gym မသွားချင်တဲ့သူတွေအတွက် ဂျပန်လူမျိူးတွေရဲ့နည်းနဲ့ဝိတ်ချတဲ့ အကြောင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
Credit : cantwait2say
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
