20% အထိDiscount ေပးမည့္ (ကမၻာေအး ေက်ာက္မ်က္ေရွ ႔) Grand Wireless ကြန္ဒိုအေရာင္းျပပြဲ
×

သု​ေတသီ​ေတြဟာ ႏွလံုးရာဂါျဖစ္​ပြားမႈနဲ႔ အိပ္​ခ်ိန္​​ေတြနဲ႔ ဘယ္​လိုစပ္​ဆက္​လဲဆ္​ုိတာသိႏိုင္​ဖို႔ ႂကြက္​​ေတြကို​ေလ့လာခဲ့ပါတယ္​။ႂကြက္​အုပ္​စုတစ္​စုကို​ေတာ့ အနည္​းဆံုး တစ္​ညကို ၇ နာရီအိပ္​စက္​​ေစၿပီး အျခားအုပ္​စုကို​ေတာ့ သတ္​မွတ္​ထားျခင္​းမ႐ွိပဲ အိပ္​စက္​​ေစခဲ့ပါတယ္​။အိပ္​ခ်ိန္​နည္​းပါးတဲ့ ႂကြက္​​ေတြဟာဆိုရင္​ ​ေသြး​ေၾကာ​ေတြထဲမွာ ​ေသြးလႊတ္​​ေၾကာ​ေသြးပမာဏ​ေတြနဲ႔ အျခား​ေသြးျဖဴဆဲလ္​မ်ားျမင္​့တက္​​ေနတာကို​ေတြ႕ရပါတယ္​။အိပ္​စက္​ျခင္​းကို ထိန္​းခ်ဳပ္​တဲ့ဦး​ေႏွာက္​ထဲမွာ႐ွိတဲ့ ​ေဟာ္​မုန္​း​ေတြ ဟာ ​႐ုိးတြင္​းျခင္​ဆီထဲမွာ႐ွိတဲ့ ​ေ​သြးျဖဴဥ ထုတ္​လုပ္​တဲ့ ပမာဏကို ထိန္​းခ်ဳပ္​ထားတာကို သူ​ေတသီ​ေတြက ႐ွာ​ေဖြ​ေတြ႔႐ွိခဲ့ပါတယ္​။​ေဟာ္​မုန္​းပမာဏ က်ဆင္​းျခင္​းသည္​ ​ေသြးျဖဴဥပမာဏကိုမ်ားျပား​ေစၿပီး ​ေသြးခဲျခင္​းကိုျဖစ္​​ေစႏိုင္​​ေၾကာင္​း​ေတြ႔႐ွိခဲ့ရပါတယ္​။

​ေတြ႔႐ွိခ်က္​အသစ္​​ေတြအရ ​တစ္​ညကို ခုႏွစ္​နာရီအိပ္​စက္​ျခင္​းဟာ ႏွလံုး​ေရာဂါနဲ႔ ​ေလျဖတ္​ႏိုင္​​ေျခကို ​ေလ်ွာ့ခ်​ေပးႏိုင္​​ေၾကာင္​းသိရပါတယ္​။​ေလ့လာမႈ​ေတြအရ​ေတာ့အိပ္​ခ်ိန္​နည္​းပါးျခင္​းဟာ ႏွလံုးနဲ႔ ပတ္​သက္​​တဲ့​ေရာဂါ ျဖစ္​ပြားႏိုင္​​ေျခ ႐ွိ​ေၾကာင္​းသိရပါတယ္​။​ေဘာ္​စတြန္​မွာ႐ွိတဲ့ မက္​ဆာခ်ဳးစပ္​ အ​ေထြ​ေထြ​ေဆး႐ုံက သူ​ေတသီ​ေတြက​ေတာ့ အိပ္​စက္​ျခင္​းကို ျဖစ္​​ေစတဲ့ ဦး​ေႏွာက္​မွာ႐ွိတဲ့ အပိုင္​းဟာ ႐ုိးတြင္​းျခင္​ဆီ​ေတြနဲ႔ ဆက္​ႏြယ္​​ေနၿပီး ​ေသြးျဖဴဥအထြက္​မ်ားျခင္​းဟာ ​ေသြးခဲ​ေစျခင္​းကို ျဖစ္​​ေစတယ္​လို႔ ထုတ္​ျပန္​ခဲ့ပါတယ္​။ႏိုင္​ငံ​ေတာ္​ အိပ္​စက္​​ေရးအသင္​း​က​ေတာ့ အရြယ္​​ေရာက္​ၿပီးသူ​ေတြအ​ေနနဲ႔ တစ္​ညကို ခုႏွစ္​နာရီက​ေန ကိုးနာရီထိ အိပ္​စက္​သင္​့​ေၾကာင္​း အၾကံဳျပဳခဲ့ပါတယ္​။

သို႔​ေသာ္​လည္း ​ေရာဂါထိန္​းခ်ဳပ္​​ေရးႏွင္​့ ကာကြယ္​​ေရးဗဟိုဠာနရဲ႕ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္​​ေလ့လာခ်က္​အရ U.S မွာ႐ွိတဲ့အရြယ္​​ေရာက္​ၿပီးသူ ၅၀ ရာခိုင္​ႏႈန္​းဟာ သတ္​မွတ္​ထားတဲ့ အိပ္​ခ်ိန္​ထက္​နည္​းပါးတဲ့ အိပ္​စက္​ခ်ိန္​​ေတြမွာ သာ႐ွိ​ေၾကာင္​းသိ႐ွိရပါတယ္​။အိပ္​ခ်ိန္​မလံု​ေလာက္​ျခင္​းဟာ အဝလြန္​ျခင္​း၊ ဆီးခ်ိဳ​ေရာဂါ၊ ႏွလံုး​ေရာဂါနဲ႔ ကင္​ဆာ​ေရာဂါ​ေတြကိုပါ ျဖ​စ္​​ေစႏိုင္​ပါတယ္​။ ဒါ​ေပမဲ့ ဘာ​ေၾကာင္​့ဒီ​ေရာဂါ​ေတြျဖစ္​လညိးဆိုတာကို​ေတာ့ အတိအက်မ​ေျပာႏိုင္​ၾကပါဘူး။မက္​ဆာခ်ဴးစပ္​​ေဆး႐ုံနဲ႔ ဟားဗက္​ ​ေဆးတကၠသိုလ္​ရဲ႕ ပ​ေရာ္​ဖက္​ဆာ ​ေဒါက္​တာ ဖီးလစ္​ ဆြာစကီက​ေတာ့ အိပ္​ခ်ိန္​ လံု​ေလာက္​ျခင္​းဟာ မင္​းရဲ႕ ႏွလံုးနဲ႔ ပတ္​သက္​တဲ့ က်န္​းမာ​ေရးကို ​ေကာင္​းမြန္​​​ေစၿပီး အိပ္​ခ်ိန္​နည္​းျခင္​းက​ေတာ့ ႏွလံုးက်န္​းမာ​ေရးအတြက္​မသင္​့​ေတာ္​ဘူးလို႔​ေျပာခဲ့ပါတယ္​။

ဘာ​ေၾကာင္​့လဲဆိုတဲ့ ​ေမးခြန္​းကို သိခ်င္​ၾကတဲ့ အတြက္​​ေမးျမန္​းမႈ​ေတြျပဳလုပ္​ခဲ့ၾကတဲ့ အတြက္​ ႂကြက္​​ေတြကို စမ္​းသပ္​ျခင္​းကို သု​ေတသီ​ေတြက စတင္​လုပ္​​ေဆာင္​ခဲ့တာပဲ ျဖစ္​ပါတယ္​။အိပ္​ခ်ိန္ခုႏွစ္​နာရီ ရတဲ့ ႂကြက္​အုပ္​စုနဲ႔ ပံုမွန္​မအိပ္​ရတဲ့ အုပ္​စု ၂ ခုလံုးမွာ အ​ေလးခ်ိန္​နဲ႔ ကိုလက္​စ္​ စ​ေထ​ေရာ ပမာဏ ​ေျပာင္​းလဲတာကို​ေတာ့ မ​ေတြ႔ရပါဘူး။ဒါ​ေပမဲ့ အိပ္​ခ်ိန္​မလံု​ေလာက္​တဲ့ ႂကြက္​​ေတြမွာ​ေတာ့ ​ေသြး​ေၾကာပိတ္​ဆို႔တဲ့ လကၡဏာ မ်ိဳး​ေတြ ​ေတြ႔ရပါတယ္​။​ေသြး​ေၾကာပိတ္​ႏိုင္​တဲဲ့ ​ေသြးျဖဴဥ​ေတြျဖစ္​တဲ့ မိုႏိုဆိုက္​နဲ႔ န်ဴးထ႐ုိ​ဖီးလ္​ ​ေတြ ပမာဏ ျမင္​့မား​ေနၾကာင္​း​ေတြ႔ရပါတယ္​။

သူ​ေတသီ​ေတြဟာ ဦး​ေႏွာက္​ ရဲ႕ ဟိုက္​ပိုသဲမတ္​စ္​ က​ေနထုတ္​တဲ့ ဟိုက္​ပိုဆာတင္​လို႔​ေခၚတဲ့ အားနည္​းမႈနဲ႔ စားခ်င္​စိတ္​ကို ျမင္​့တက္​​ေစတဲ့ ​ေဟာ္​မုန္​း ဟာ ​႐ုိးတြင္​းျခင္​ဆီထဲမွာ႐ွိတဲ့ ​ေသြးျဖဴဥ ထုတ္​လုပ္​ျခင္​းကို ထိန္​းခ်ဳပ္​ထား​ေၾကာင္​းသိရပါတယ္။ အိပ္​ခ်ိန္​လံု​ေလာက္​တဲ့ ႂကြက္​​ေတြက​ေတာ့ ႏိုး​ေနခ်ိန္​မွာ ​ေဟာ္​မုန္​းပမာဏ မ်ား​ေနၿပီး အိပ္​ခ်ိန္​နည္​းတဲ့ ႂကြက္​​ေတြမွာ​ေတာ့ နည္​း​ေန​ေၾကာင္​း​ေတြ႔ရပါတယ္​။​ေဟာ္​မုန္​းပမာဏ နည္​ျခင္​းဟာ ​ေသြးခဲျခင္​းကို ျဖစ္​​ေစႏိုင္​ပါတယ္​။

​ေဒါက္​တာ ဆြာစကီက​ေတာ့` ​ေဟာ္​မုန္​းနဲ႔ ​ေသြးခဲတာနဲ႔ က အံ႔ျသစရာ​ေကာင္​း​ေလာက္​​​ေအာင္​ ဆက္​စပ္​​ေနတာကို ​ေတြ႔ရတယ္​။ႂကြက္​​ေတြနဲ႔ မဟုတ္​ပဲ လူသား​ေတြနဲ႔လည္​း စမ္​းသပ္​မႈ​ေတြျပဳလုပ္​ခ်င္​ပါ​ေသးတယ္​။႐ုိးတြင္​းျခင္​ဆီထဲက ဆဲလ္​​ေတြက ကင္​ဆာ​ေတြ နဇလံုး​ေရာဂါ​ေတြ ျဖစ္​ႏိုင္​တဲ့ အ​ေျခအ​ေန​ေတြကို တိုက္​ထုတ္​ႏိုင္​တယ္​။ ကြၽန္​​ေတာ္​တို႔အ​ေနနဲ႔ အ​ေမးအ​ေျဖလုပ္စရာ ​ေလ့လာစရာ​ေတြ အမ်ားႀကီး ႐ွိပါ​ေသးတယ္​။ U.S က လူငယ္​​ေတြ အ​ေနနဲ႔လည္​း အိပ္​ခ်ိန္​ရဲ႕ အ​ေရးပါပံုကို သိသင္​့တယ္​။​ေအာင္​ျမင္​ျခင္​းရဲ႕​ေသာ့ခ်က္​က အလုပ္​ျဖစ္​​ေန​ေတာ့ လူ​ေတြဟာ အလုပ္​႐ႈပ္​​ေနတာနဲ႔ လံု​ေလာက္​စြာ မအိပ္​ႏိုင္​ၾကဘူး။ ကြၽန္​​ေတာ္​တို္​႔က ဒီလိုအ​ေျခအ​ေန​ေတြကို ​ေျပာင္​းလဲၿပီး အိပ္​ခ်ိန္​လံုလံု​ေလာက္​လာက္​​ေပးျခင္​းဟာ က်န္​းမာ​ေပ်ာ္​ရႊင္​သာယာတဲ့ ဘဝကို ရႏိုင္​တာ သိ​ေအာင္​ ပညာ​ေပး​ေတြလည္​းလုပ္​​ေဆာင္​ရမယ္​´လို႔ ​ေျပာခဲ့ပါတယ္​။


Credit: Min Thu
က်န္းမာေရး

ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလုံးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...

#Unicode Version# ျဖင့္ဖတ္ပါ ။

သုတေသီတွေဟာ နှလုံးရာဂါဖြစ်ပွားမှုနဲ့ အိပ်ချိန်တွေနဲ့ ဘယ်လိုစပ်ဆက်လဲဆိုတာသိနိုင်ဖို့ ကြွက်တွေကိုလေ့လာခဲ့ပါတယ်။ကြွက်အုပ်စုတစ်စုကိုတော့ အနည်းဆုံး တစ်ညကို ၇ နာရီအိပ်စက်စေပြီး အခြားအုပ်စုကိုတော့ သတ်မှတ်ထားခြင်းမရှိပဲ အိပ်စက်စေခဲ့ပါတယ်။အိပ်ချိန်နည်းပါးတဲ့ ကြွက်တွေဟာဆိုရင် သွေးကြောတွေထဲမှာ သွေးလွှတ်ကြောသွေးပမာဏတွေနဲ့ အခြားသွေးဖြူဆဲလ်များမြင့်တက်နေတာကိုတွေ့ရပါတယ်။အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်တဲ့ဦးနှောက်ထဲမှာရှိတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ဟာ ရိုးတွင်းခြင်ဆီထဲမှာရှိတဲ့ သွေးဖြူဥ ထုတ်လုပ်တဲ့ ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ထားတာကို သူတေသီတွေက ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ဟော်မုန်းပမာဏ ကျဆင်းခြင်းသည် သွေးဖြူဥပမာဏကိုများပြားစေပြီး သွေးခဲခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။

တွေ့ရှိချက်အသစ်တွေအရ တစ်ညကို ခုနှစ်နာရီအိပ်စက်ခြင်းဟာ နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်းသိရပါတယ်။လေ့လာမှုတွေအရတော့အိပ်ချိန်နည်းပါးခြင်းဟာ နှလုံးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ရှိကြောင်းသိရပါတယ်။ဘော်စတွန်မှာရှိတဲ့ မက်ဆာချုးစပ် အထွေထွေဆေးရုံက သူတေသီတွေကတော့ အိပ်စက်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ ဦးနှောက်မှာရှိတဲ့ အပိုင်းဟာ ရိုးတွင်းခြင်ဆီတွေနဲ့ ဆက်နွယ်နေပြီး သွေးဖြူဥအထွက်များခြင်းဟာ သွေးခဲစေခြင်းကို ဖြစ်စေတယ်လို့ ထုတ်ပြန်ခဲ့ပါတယ်။နိုင်ငံတော် အိပ်စက်ရေးအသင်းကတော့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေအနေနဲ့ တစ်ညကို ခုနှစ်နာရီကနေ ကိုးနာရီထိ အိပ်စက်သင့်ကြောင်း အကြုံပြုခဲ့ပါတယ်။

သို့သော်လည်း ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့် ကာကွယ်ရေးဗဟိုဠာနရဲ့ ၂၀၁၅ ခုနှစ်လေ့လာချက်အရ U.S မှာရှိတဲ့အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းဟာ သတ်မှတ်ထားတဲ့ အိပ်ချိန်ထက်နည်းပါးတဲ့ အိပ်စက်ချိန်တွေမှာ သာရှိကြောင်းသိရှိရပါတယ်။အိပ်ချိန်မလုံလောက်ခြင်းဟာ အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ ကင်ဆာရောဂါတွေကိုပါ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဘာကြောင့်ဒီရောဂါတွေဖြစ်လညိးဆိုတာကိုတော့ အတိအကျမပြောနိုင်ကြပါဘူး။မက်ဆာချူးစပ်ဆေးရုံနဲ့ ဟားဗက် ဆေးတက္ကသိုလ်ရဲ့ ပရော်ဖက်ဆာ ဒေါက်တာ ဖီးလစ် ဆွာစကီကတော့ အိပ်ချိန် လုံလောက်ခြင်းဟာ မင်းရဲ့ နှလုံးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး အိပ်ချိန်နည်းခြင်းကတော့ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်မသင့်တော်ဘူးလို့ပြောခဲ့ပါတယ်။

ဘာကြောင့်လဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းကို သိချင်ကြတဲ့ အတွက်မေးမြန်းမှုတွေပြုလုပ်ခဲ့ကြတဲ့ အတွက် ကြွက်တွေကို စမ်းသပ်ခြင်းကို သုတေသီတွေက စတင်လုပ်ဆောင်ခဲ့တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။အိပ်ချိန်ခုနှစ်နာရီ ရတဲ့ ကြွက်အုပ်စုနဲ့ ပုံမှန်မအိပ်ရတဲ့ အုပ်စု ၂ ခုလုံးမှာ အလေးချိန်နဲ့ ကိုလက်စ် စထေရော ပမာဏ ပြောင်းလဲတာကိုတော့ မတွေ့ရပါဘူး။ဒါပေမဲ့ အိပ်ချိန်မလုံလောက်တဲ့ ကြွက်တွေမှာတော့ သွေးကြောပိတ်ဆို့တဲ့ လက္ခဏာ မျိုးတွေ တွေ့ရပါတယ်။သွေးကြောပိတ်နိုင်တဲ့ သွေးဖြူဥတွေဖြစ်တဲ့ မိုနိုဆိုက်နဲ့ နျူးထရိုဖီးလ် တွေ ပမာဏ မြင့်မားနေကြာင်းတွေ့ရပါတယ်။

သူတေသီတွေဟာ ဦးနှောက် ရဲ့ ဟိုက်ပိုသဲမတ်စ် ကနေထုတ်တဲ့ ဟိုက်ပိုဆာတင်လို့ခေါ်တဲ့ အားနည်းမှုနဲ့ စားချင်စိတ်ကို မြင့်တက်စေတဲ့ ဟော်မုန်း ဟာ ရိုးတွင်းခြင်ဆီထဲမှာရှိတဲ့ သွေးဖြူဥ ထုတ်လုပ်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ထားကြောင်းသိရပါတယ်။ အိပ်ချိန်လုံလောက်တဲ့ ကြွက်တွေကတော့ နိုးနေချိန်မှာ ဟော်မုန်းပမာဏ များနေပြီး အိပ်ချိန်နည်းတဲ့ ကြွက်တွေမှာတော့ နည်းနေကြောင်းတွေ့ရပါတယ်။ဟော်မုန်းပမာဏ နည်ခြင်းဟာ သွေးခဲခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒေါက်တာ ဆွာစကီကတော့` ဟော်မုန်းနဲ့ သွေးခဲတာနဲ့ က အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ဆက်စပ်နေတာကို တွေ့ရတယ်။ကြွက်တွေနဲ့ မဟုတ်ပဲ လူသားတွေနဲ့လည်း စမ်းသပ်မှုတွေပြုလုပ်ချင်ပါသေးတယ်။ရိုးတွင်းခြင်ဆီထဲက ဆဲလ်တွေက ကင်ဆာတွေ နဇလုံးရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်တဲ့ အခြေအနေတွေကို တိုက်ထုတ်နိုင်တယ်။ ကျွန်တော်တို့အနေနဲ့ အမေးအဖြေလုပ်စရာ လေ့လာစရာတွေ အများကြီး ရှိပါသေးတယ်။ U.S က လူငယ်တွေ အနေနဲ့လည်း အိပ်ချိန်ရဲ့ အရေးပါပုံကို သိသင့်တယ်။အောင်မြင်ခြင်းရဲ့သော့ချက်က အလုပ်ဖြစ်နေတော့ လူတွေဟာ အလုပ်ရှုပ်နေတာနဲ့ လုံလောက်စွာ မအိပ်နိုင်ကြဘူး။ ကျွန်တော်တို့်က ဒီလိုအခြေအနေတွေကို ပြောင်းလဲပြီး အိပ်ချိန်လုံလုံလောက်လာက်ပေးခြင်းဟာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်သာယာတဲ့ ဘဝကို ရနိုင်တာ သိအောင် ပညာပေးတွေလည်းလုပ်ဆောင်ရမယ်´လို့ ပြောခဲ့ပါတယ်။

Credit: Min Thu

ကျန်းမာရေး

ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
 
 
အသစ္တင္တိုင္း Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Email ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top