ေတြ႔႐ွိခ်က္အသစ္ေတြအရ တစ္ညကို ခုႏွစ္နာရီအိပ္စက္ျခင္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ွာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္းသိရပါတယ္။ေလ့လာမႈေတြအရေတာ့အိပ္ခ်ိန္နည္းပါးျခင္းဟာ ႏွလံုးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ႐ွိေၾကာင္းသိရပါတယ္။ေဘာ္စတြန္မွာ႐ွိတဲ့ မက္ဆာခ်ဳးစပ္ အေထြေထြေဆး႐ုံက သူေတသီေတြကေတာ့ အိပ္စက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ ဦးေႏွာက္မွာ႐ွိတဲ့ အပိုင္းဟာ ႐ုိးတြင္းျခင္ဆီေတြနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနၿပီး ေသြးျဖဴဥအထြက္မ်ားျခင္းဟာ ေသြးခဲေစျခင္းကို ျဖစ္ေစတယ္လို႔ ထုတ္ျပန္ခဲ့ပါတယ္။ႏိုင္ငံေတာ္ အိပ္စက္ေရးအသင္းကေတာ့ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူေတြအေနနဲ႔ တစ္ညကို ခုႏွစ္နာရီကေန ကိုးနာရီထိ အိပ္စက္သင့္ေၾကာင္း အၾကံဳျပဳခဲ့ပါတယ္။
သို႔ေသာ္လည္း ေရာဂါထိန္းခ်ဳပ္ေရးႏွင့္ ကာကြယ္ေရးဗဟိုဠာနရဲ႕ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္ေလ့လာခ်က္အရ U.S မွာ႐ွိတဲ့အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ သတ္မွတ္ထားတဲ့ အိပ္ခ်ိန္ထက္နည္းပါးတဲ့ အိပ္စက္ခ်ိန္ေတြမွာ သာ႐ွိေၾကာင္းသိ႐ွိရပါတယ္။အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္ျခင္းဟာ အဝလြန္ျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါေတြကိုပါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဘာေၾကာင့္ဒီေရာဂါေတြျဖစ္လညိးဆိုတာကိုေတာ့ အတိအက်မေျပာႏိုင္ၾကပါဘူး။မက္ဆာခ်ဴးစပ္ေဆး႐ုံနဲ႔ ဟားဗက္ ေဆးတကၠသိုလ္ရဲ႕ ပေရာ္ဖက္ဆာ ေဒါက္တာ ဖီးလစ္ ဆြာစကီကေတာ့ အိပ္ခ်ိန္ လံုေလာက္ျခင္းဟာ မင္းရဲ႕ ႏွလံုးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အိပ္ခ်ိန္နည္းျခင္းကေတာ့ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္မသင့္ေတာ္ဘူးလို႔ေျပာခဲ့ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္လဲဆိုတဲ့ ေမးခြန္းကို သိခ်င္ၾကတဲ့ အတြက္ေမးျမန္းမႈေတြျပဳလုပ္ခဲ့ၾကတဲ့ အတြက္ ႂကြက္ေတြကို စမ္းသပ္ျခင္းကို သုေတသီေတြက စတင္လုပ္ေဆာင္ခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။အိပ္ခ်ိန္ခုႏွစ္နာရီ ရတဲ့ ႂကြက္အုပ္စုနဲ႔ ပံုမွန္မအိပ္ရတဲ့ အုပ္စု ၂ ခုလံုးမွာ အေလးခ်ိန္နဲ႔ ကိုလက္စ္ စေထေရာ ပမာဏ ေျပာင္းလဲတာကိုေတာ့ မေတြ႔ရပါဘူး။ဒါေပမဲ့ အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္တဲ့ ႂကြက္ေတြမွာေတာ့ ေသြးေၾကာပိတ္ဆို႔တဲ့ လကၡဏာ မ်ိဳးေတြ ေတြ႔ရပါတယ္။ေသြးေၾကာပိတ္ႏိုင္တဲဲ့ ေသြးျဖဴဥေတြျဖစ္တဲ့ မိုႏိုဆိုက္နဲ႔ န်ဴးထ႐ုိဖီးလ္ ေတြ ပမာဏ ျမင့္မားေနၾကာင္းေတြ႔ရပါတယ္။
သူေတသီေတြဟာ ဦးေႏွာက္ ရဲ႕ ဟိုက္ပိုသဲမတ္စ္ ကေနထုတ္တဲ့ ဟိုက္ပိုဆာတင္လို႔ေခၚတဲ့ အားနည္းမႈနဲ႔ စားခ်င္စိတ္ကို ျမင့္တက္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္း ဟာ ႐ုိးတြင္းျခင္ဆီထဲမွာ႐ွိတဲ့ ေသြးျဖဴဥ ထုတ္လုပ္ျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားေၾကာင္းသိရပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္တဲ့ ႂကြက္ေတြကေတာ့ ႏိုးေနခ်ိန္မွာ ေဟာ္မုန္းပမာဏ မ်ားေနၿပီး အိပ္ခ်ိန္နည္းတဲ့ ႂကြက္ေတြမွာေတာ့ နည္းေနေၾကာင္းေတြ႔ရပါတယ္။ေဟာ္မုန္းပမာဏ နည္ျခင္းဟာ ေသြးခဲျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ေဒါက္တာ ဆြာစကီကေတာ့` ေဟာ္မုန္းနဲ႔ ေသြးခဲတာနဲ႔ က အံ႔ျသစရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ ဆက္စပ္ေနတာကို ေတြ႔ရတယ္။ႂကြက္ေတြနဲ႔ မဟုတ္ပဲ လူသားေတြနဲ႔လည္း စမ္းသပ္မႈေတြျပဳလုပ္ခ်င္ပါေသးတယ္။႐ုိးတြင္းျခင္ဆီထဲက ဆဲလ္ေတြက ကင္ဆာေတြ နဇလံုးေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အေျခအေနေတြကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္တယ္။ ကြၽန္ေတာ္တို႔အေနနဲ႔ အေမးအေျဖလုပ္စရာ ေလ့လာစရာေတြ အမ်ားႀကီး ႐ွိပါေသးတယ္။ U.S က လူငယ္ေတြ အေနနဲ႔လည္း အိပ္ခ်ိန္ရဲ႕ အေရးပါပံုကို သိသင့္တယ္။ေအာင္ျမင္ျခင္းရဲ႕ေသာ့ခ်က္က အလုပ္ျဖစ္ေနေတာ့ လူေတြဟာ အလုပ္႐ႈပ္ေနတာနဲ႔ လံုေလာက္စြာ မအိပ္ႏိုင္ၾကဘူး။ ကြၽန္ေတာ္တို္႔က ဒီလိုအေျခအေနေတြကို ေျပာင္းလဲၿပီး အိပ္ခ်ိန္လံုလံုေလာက္လာက္ေပးျခင္းဟာ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္သာယာတဲ့ ဘဝကို ရႏိုင္တာ သိေအာင္ ပညာေပးေတြလည္းလုပ္ေဆာင္ရမယ္´လို႔ ေျပာခဲ့ပါတယ္။
Credit: Min Thu
က်န္းမာေရး
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလုံးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version# ျဖင့္ဖတ္ပါ ။
သုတေသီတွေဟာ နှလုံးရာဂါဖြစ်ပွားမှုနဲ့ အိပ်ချိန်တွေနဲ့ ဘယ်လိုစပ်ဆက်လဲဆိုတာသိနိုင်ဖို့ ကြွက်တွေကိုလေ့လာခဲ့ပါတယ်။ကြွက်အုပ်စုတစ်စုကိုတော့ အနည်းဆုံး တစ်ညကို ၇ နာရီအိပ်စက်စေပြီး အခြားအုပ်စုကိုတော့ သတ်မှတ်ထားခြင်းမရှိပဲ အိပ်စက်စေခဲ့ပါတယ်။အိပ်ချိန်နည်းပါးတဲ့ ကြွက်တွေဟာဆိုရင် သွေးကြောတွေထဲမှာ သွေးလွှတ်ကြောသွေးပမာဏတွေနဲ့ အခြားသွေးဖြူဆဲလ်များမြင့်တက်နေတာကိုတွေ့ရပါတယ်။အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်တဲ့ဦးနှောက်ထဲမှာရှိတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ဟာ ရိုးတွင်းခြင်ဆီထဲမှာရှိတဲ့ သွေးဖြူဥ ထုတ်လုပ်တဲ့ ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ထားတာကို သူတေသီတွေက ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ဟော်မုန်းပမာဏ ကျဆင်းခြင်းသည် သွေးဖြူဥပမာဏကိုများပြားစေပြီး သွေးခဲခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။
တွေ့ရှိချက်အသစ်တွေအရ တစ်ညကို ခုနှစ်နာရီအိပ်စက်ခြင်းဟာ နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်းသိရပါတယ်။လေ့လာမှုတွေအရတော့အိပ်ချိန်နည်းပါးခြင်းဟာ နှလုံးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ရှိကြောင်းသိရပါတယ်။ဘော်စတွန်မှာရှိတဲ့ မက်ဆာချုးစပ် အထွေထွေဆေးရုံက သူတေသီတွေကတော့ အိပ်စက်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ ဦးနှောက်မှာရှိတဲ့ အပိုင်းဟာ ရိုးတွင်းခြင်ဆီတွေနဲ့ ဆက်နွယ်နေပြီး သွေးဖြူဥအထွက်များခြင်းဟာ သွေးခဲစေခြင်းကို ဖြစ်စေတယ်လို့ ထုတ်ပြန်ခဲ့ပါတယ်။နိုင်ငံတော် အိပ်စက်ရေးအသင်းကတော့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေအနေနဲ့ တစ်ညကို ခုနှစ်နာရီကနေ ကိုးနာရီထိ အိပ်စက်သင့်ကြောင်း အကြုံပြုခဲ့ပါတယ်။
သို့သော်လည်း ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့် ကာကွယ်ရေးဗဟိုဠာနရဲ့ ၂၀၁၅ ခုနှစ်လေ့လာချက်အရ U.S မှာရှိတဲ့အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းဟာ သတ်မှတ်ထားတဲ့ အိပ်ချိန်ထက်နည်းပါးတဲ့ အိပ်စက်ချိန်တွေမှာ သာရှိကြောင်းသိရှိရပါတယ်။အိပ်ချိန်မလုံလောက်ခြင်းဟာ အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ ကင်ဆာရောဂါတွေကိုပါ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဘာကြောင့်ဒီရောဂါတွေဖြစ်လညိးဆိုတာကိုတော့ အတိအကျမပြောနိုင်ကြပါဘူး။မက်ဆာချူးစပ်ဆေးရုံနဲ့ ဟားဗက် ဆေးတက္ကသိုလ်ရဲ့ ပရော်ဖက်ဆာ ဒေါက်တာ ဖီးလစ် ဆွာစကီကတော့ အိပ်ချိန် လုံလောက်ခြင်းဟာ မင်းရဲ့ နှလုံးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး အိပ်ချိန်နည်းခြင်းကတော့ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်မသင့်တော်ဘူးလို့ပြောခဲ့ပါတယ်။
ဘာကြောင့်လဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းကို သိချင်ကြတဲ့ အတွက်မေးမြန်းမှုတွေပြုလုပ်ခဲ့ကြတဲ့ အတွက် ကြွက်တွေကို စမ်းသပ်ခြင်းကို သုတေသီတွေက စတင်လုပ်ဆောင်ခဲ့တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။အိပ်ချိန်ခုနှစ်နာရီ ရတဲ့ ကြွက်အုပ်စုနဲ့ ပုံမှန်မအိပ်ရတဲ့ အုပ်စု ၂ ခုလုံးမှာ အလေးချိန်နဲ့ ကိုလက်စ် စထေရော ပမာဏ ပြောင်းလဲတာကိုတော့ မတွေ့ရပါဘူး။ဒါပေမဲ့ အိပ်ချိန်မလုံလောက်တဲ့ ကြွက်တွေမှာတော့ သွေးကြောပိတ်ဆို့တဲ့ လက္ခဏာ မျိုးတွေ တွေ့ရပါတယ်။သွေးကြောပိတ်နိုင်တဲ့ သွေးဖြူဥတွေဖြစ်တဲ့ မိုနိုဆိုက်နဲ့ နျူးထရိုဖီးလ် တွေ ပမာဏ မြင့်မားနေကြာင်းတွေ့ရပါတယ်။
သူတေသီတွေဟာ ဦးနှောက် ရဲ့ ဟိုက်ပိုသဲမတ်စ် ကနေထုတ်တဲ့ ဟိုက်ပိုဆာတင်လို့ခေါ်တဲ့ အားနည်းမှုနဲ့ စားချင်စိတ်ကို မြင့်တက်စေတဲ့ ဟော်မုန်း ဟာ ရိုးတွင်းခြင်ဆီထဲမှာရှိတဲ့ သွေးဖြူဥ ထုတ်လုပ်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ထားကြောင်းသိရပါတယ်။ အိပ်ချိန်လုံလောက်တဲ့ ကြွက်တွေကတော့ နိုးနေချိန်မှာ ဟော်မုန်းပမာဏ များနေပြီး အိပ်ချိန်နည်းတဲ့ ကြွက်တွေမှာတော့ နည်းနေကြောင်းတွေ့ရပါတယ်။ဟော်မုန်းပမာဏ နည်ခြင်းဟာ သွေးခဲခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒေါက်တာ ဆွာစကီကတော့` ဟော်မုန်းနဲ့ သွေးခဲတာနဲ့ က အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ဆက်စပ်နေတာကို တွေ့ရတယ်။ကြွက်တွေနဲ့ မဟုတ်ပဲ လူသားတွေနဲ့လည်း စမ်းသပ်မှုတွေပြုလုပ်ချင်ပါသေးတယ်။ရိုးတွင်းခြင်ဆီထဲက ဆဲလ်တွေက ကင်ဆာတွေ နဇလုံးရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်တဲ့ အခြေအနေတွေကို တိုက်ထုတ်နိုင်တယ်။ ကျွန်တော်တို့အနေနဲ့ အမေးအဖြေလုပ်စရာ လေ့လာစရာတွေ အများကြီး ရှိပါသေးတယ်။ U.S က လူငယ်တွေ အနေနဲ့လည်း အိပ်ချိန်ရဲ့ အရေးပါပုံကို သိသင့်တယ်။အောင်မြင်ခြင်းရဲ့သော့ချက်က အလုပ်ဖြစ်နေတော့ လူတွေဟာ အလုပ်ရှုပ်နေတာနဲ့ လုံလောက်စွာ မအိပ်နိုင်ကြဘူး။ ကျွန်တော်တို့်က ဒီလိုအခြေအနေတွေကို ပြောင်းလဲပြီး အိပ်ချိန်လုံလုံလောက်လာက်ပေးခြင်းဟာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်သာယာတဲ့ ဘဝကို ရနိုင်တာ သိအောင် ပညာပေးတွေလည်းလုပ်ဆောင်ရမယ်´လို့ ပြောခဲ့ပါတယ်။
Credit: Min Thu
ကျန်းမာရေး
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
