က်န္းမာေရး အာနိသင္ေတြမ်ားလြန္းလို႔တင္စား ၿပီး ေျပာတာပါေနာ္။ ေမ်ာက္ငိုသီးက က်န္းမာေရး အက်ိဳး ေက်းဇူးေတြ မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့အသီးပါ။ ဗီတာမင္ A ၊ သံဓါတ္၊ ပရိုတင္းနဲ႔ တျခား ဗီတာမင္ နဲ႔ သတၱဳဓါတ္ေတြ အဟာရဓါတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါ၀င္ပါတယ္။
#ေလျဖတ္မႈကိုကာကြယ္ေပးျခင္း
New England Journal of Medicine ရဲ့ သုေတသန ျပဳခ်က္အရေမ်ာက္ငိုသီးကိုစားေပးတာ ဟာ ေလျဖတ္ ေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈကို ၄၀%ထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပး ႏိုင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။
#မ်က္လံုးက်န္းမာေရး
ေမ်ာက္ငိုသီးမွာ ဗီတာမင္ A ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ အျမင္ အာရံုကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ လည္းၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ အာရံု စူးစိုက္မႈကိုပိုေကာင္း ေစၿပီးဦးေႏွာက္ စြမ္းေဆာင္ရည္ ကို တုိးတက္ေစ ပါတယ္။
#အစာေခ်စနစ္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း
ေမ်ာက္ငိုသီးမွာအမွ်င္ဓါတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ ပါတယ္။ ဒ့ါေၾကာင့္အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
#အရက္နာက်ျခင္း
ညဖက္အရက္ေသာက္တာမ်ားသြားလို႔ မနက္ပိုင္း မွာ ဘာမွလုပ္ခ်င္ကိုင္ခ်င္စိတ္မရွိဘဲ အရက္နာက်တာမ်ိဳး ကိုပ်ားရည္၊ႏြားႏို႔နဲ႔ေရာၿပီးေသာက္ေပးပါ။
#ေသြးတိုးက်ေစျခင္း
ေသြးတိုးရွိသူေတြအတြက္ ေမ်ာက္ငိုသီးကို စားေပးမယ္ ဆိုရင္ ေသြးတိုးက်ေစပါတယ္။
#ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြ ေမ်ာက္ငိုသီးစားေပးမယ္ ဆိုရင္ ေအာ့အန္ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။
#ျခင္ကိုက္ခံရျခင္း
ျခင္ကိုက္တဲ့ေနရာမွာ ေမ်ာက္ငိုသီးကို လိမ္းေပးမယ္ ဆိုရင္ ျခင္ကိုက္လို႔ အေရျပားယားယံတာကို ေပ်ာက္ကင္းေစၿပီးအေရျပား ေရာင္တာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။
#ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းကိုကူညီေပးမယ္
ဗီတာမင္ B6,B12 ပါ၀င္ၿပီး ေဆးလိပ္ျဖတ္တ့ဲ သူေတြ အတြက္ စားေပးသင့္ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ပါ၀င္လို႔လည္း နီကိုတင္ ပ်က္ေစပါတယ္။
တျခားက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ အာရံုေၾကာစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစတယ္။ရင္ပူတာကို သက္သာေစတယ္။ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ျမင့္ တက္ေစတယ္။ေသြးအားနည္းေရာဂါကိုကာကြယ္ ေပးမယ္။စိတ္က်ေရာဂါကိုကာကြယ္ေပးတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္း ေစတယ္။ ေမ်ာက္ငိုသီးကိုနည္းနည္းယူျပီး လိမ္းမယ္ ဆိုရင္ ၾကြက္ႏို႔ ကိုေပ်ာက္ေစပါတယ္။
Credit: Min Thu
က်န္းမာေရး
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလုံးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version# ျဖင့္ဖတ္ပါ ။
မျောက်ငိုသီး(Petai)စားပြီးဆရာဝန်ဆီမသွားဘဲ နေရအောင်
ကျန်းမာရေး အာနိသင်တွေများလွန်းလို့တင်စား ပြီး ပြောတာပါနော်။ မျောက်ငိုသီးက ကျန်းမာရေး အကျိုး ကျေးဇူးတွေ များစွာပါဝင်တဲ့အသီးပါ။ ဗီတာမင် A ၊ သံဓါတ်၊ ပရိုတင်းနဲ့ တခြား ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေ အဟာရဓါတ်တွေ အများအပြား ပါဝင်ပါတယ်။
#လေဖြတ်မှုကိုကာကွယ်ပေးခြင်း
New England Journal of Medicine ရဲ့ သုတေသန ပြုချက်အရမျောက်ငိုသီးကိုစားပေးတာ ဟာ လေဖြတ် ရောဂါကြောင့် သေဆုံးမှုကို ၄၀%ထိ လျှော့ချပေး နိုင်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။
#မျက်လုံးကျန်းမာရေး
မျောက်ငိုသီးမှာ ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝစွာပါဝင်လို့ အမြင် အာရုံကိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်ဓါတ် လည်းကြွယ်ဝစွာပါဝင်လို့ အာရုံ စူးစိုက်မှုကိုပိုကောင်း စေပြီးဦးနှောက် စွမ်းဆောင်ရည် ကို တိုးတက်စေ ပါတယ်။
#အစာချေစနစ်ကောင်းမွန်စေခြင်း
မျောက်ငိုသီးမှာအမျှင်ဓါတ်တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင် ပါတယ်။ ဒ့ါကြောင့်အစာချေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။
#အရက်နာကျခြင်း
ညဖက်အရက်သောက်တာများသွားလို့ မနက်ပိုင်း မှာ ဘာမှလုပ်ချင်ကိုင်ချင်စိတ်မရှိဘဲ အရက်နာကျတာမျိုး ကိုပျားရည်၊နွားနို့နဲ့ရောပြီးသောက်ပေးပါ။
#သွေးတိုးကျစေခြင်း
သွေးတိုးရှိသူတွေအတွက် မျောက်ငိုသီးကို စားပေးမယ် ဆိုရင် သွေးတိုးကျစေပါတယ်။
#ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေ မျောက်ငိုသီးစားပေးမယ် ဆိုရင် အော့အန်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပါတယ်။
#ခြင်ကိုက်ခံရခြင်း
ခြင်ကိုက်တဲ့နေရာမှာ မျောက်ငိုသီးကို လိမ်းပေးမယ် ဆိုရင် ခြင်ကိုက်လို့ အရေပြားယားယံတာကို ပျောက်ကင်းစေပြီးအရေပြား ရောင်တာကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။
#ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကိုကူညီပေးမယ်
ဗီတာမင် B6,B12 ပါဝင်ပြီး ဆေးလိပ်ဖြတ်တဲ့ သူတွေ အတွက် စားပေးသင့်ပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်လို့လည်း နီကိုတင် ပျက်စေပါတယ်။
တခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ အာရုံကြောစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေတယ်။ရင်ပူတာကို သက်သာစေတယ်။ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြင့် တက်စေတယ်။သွေးအားနည်းရောဂါကိုကာကွယ် ပေးမယ်။စိတ်ကျရောဂါကိုကာကွယ်ပေးတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်း စေတယ်။ မျောက်ငိုသီးကိုနည်းနည်းယူပြီး လိမ်းမယ် ဆိုရင် ကြွက်နို့ ကိုပျောက်စေပါတယ်။
Credit: Min Thu
ကျန်းမာရေး
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
