ေန႔ခင္းေန႔လည္ေရာက္ရင္ လူက ဘယ္လိုျဖစ္ၿပီး ပင္ပင္ပန္းပန္းျဖစ္ ေနရတာလဲ။ ပင္ပန္းေစတဲ့အလုပ္လည္း ဘာတစ္ခုမွ မလုပ္ရေသးပဲ ပင္ပန္းႏြယ္နယ္သလိုႀကီး ခံစားေနရတယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင္မနက္ပိုင္းစား ထားတဲ့ မနက္စာ၊ ၿပီးေတာ့ ေန႔လည္စာ ဘာေတြ စားထားသလဲဆိုတာ တစ္ခ်က္ျပန္စဥ္းစားၾကည့္သင့္ပါတယ္။ ဒီၾကားထဲ ဘာမုန္႔ေတြ စားထားေသးလဲ ဆိုတာပါ ထည့္စဥ္းစားရမွာပါ။ ခုေအာက္မွာေဖာ္ျပေပးမယ့္ အစားအစာေတြ ဟာ သင့္ကို ပင္ပန္းသလို ခံစားေစႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြပါ။
၁။ငွက္ေပ်ာသီး
မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ ပါ၀င္ႏႈန္းျမင့္တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ဖရံုေစ့စတာေတြဟာ သင့္ကို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္သလို ျဖစ္ေစမွာပါ။ ဒီလို ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါတဲ့ သံဓာတ္ အမ်ိဳးအစားတစ္ခုေၾကာင့္ မအိပ္ခင္စားသင့္ေပမယ့္ ေန႔ခင္းေန႔လည္မွာ စားမယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္ကို ပင္ပန္းေစပါလိမ့္မယ္။
၂။ေပါင္မုန္႔အျဖဴ
ေပါင္မုန္႔အျဖဴေတြ စားမိရင္လည္း သင္ဟာ အားအင္ေတြျပည့္ေနသလိုမ်ိဳး ခံစားခ်က္ မရရွိႏိုင္ပါဘူး။ အမွ်င္ဓာတ္နည္းတဲ့ ဒီအစားအစာေၾကာင့္ စားလိုက္သမွ် အားမျဖစ္ပဲ အားမရွိသလို ခံစားမိေနပါလိမ့္မယ္။
၃။အနီေရာင္အသား
ဟမ္ဘာဂါေတြ၊ အသားညွပ္ေပါင္မုန္႔ေတြမွာပါတဲ့ အနီေရာင္အသားေတြမွာ အဆီဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ႏႈန္းမ်ားတဲ့အတြက္ စားၿပီးတဲ့အခါ အီလည္လည္ႀကီးနဲ႔ အားမရွိသလို ခံစားရပါလိမ့္မယ္။ ဒီအစားအစာကို ေျခဖ်က္ေပးဖုိ႔အတြက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက အားေတြသံုးရပါလိမ့္မယ္။ ဒါကို အာရံုစိုက္လိုက္ရျခင္းအတြက္ သင္ဟာ ပင္ပန္းသလိုခံစားရမွာ မလြဲမေသြပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အဲ့ဒီလို အသားကိုစားမယ့္အစား တစ္ျခားဆယ္မြန္ငါးေတြဘာေတြ ညွပ္ၿပီး ေျပာင္းစားသင့္တယ္လို႕ အႀကံေပးထားပါတယ္။
၄။ခ်ယ္ရီသီးနဲ႔ ခ်ယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္
ခ်ယ္ရီသီးေလး စားလို႔ေကာင္းလိုက္တာဆုိၿပီး ေန႔ခင္းဘက္အခ်ိန္စားမယ္၊ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင္ဟာ အိပ္ခ်င္သလိုလိုႀကီး ခံစားလာရမွာျဖစ္ၿပီး အားကုန္သလိုျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ ဒါဟာ သူ႕ဆီမွာပါ၀င္တဲ့ melatonin ဓာတ္ေၾကာင့္ပါ။ ခ်ယ္ရီသီးကို လူသိမ်ားတဲ့အခ်က္ကလည္း အိပ္လုိ႔ေကာင္းတယ္ဆုိတဲ့ အခ်က္ပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေန႔ခင္းေန႔လည္ မစားမိပါေစနဲ႔။
၅။သၾကားလံုး၊ ခ်ိဳလြန္းတဲ့ အစားအစာမ်ား
သၾကားဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ သၾကားကို စားလိုက္မိၿပီဆိုရင္ေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ေသြးေၾကာေတြထဲမွာ အဲ့ဒီဓာတ္ေတြ ပ်ံ႕ႏွံ႕သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီေနာက္ အမုိင္ႏိုအက္ဆစ္ေတြဟာ သင့္ဦးေႏွာက္ထိေရာက္ရွိၿပီး အိပ္ခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ထမင္းစားၿပီးခ်ိန္ စားရင္ လန္းဆန္းမႈေပ်ာက္ဆံုးမႈ အိပ္ခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေစကာ ႏြမ္းလ်ေစပါလိမ့္မယ္။
၆။ေကာ္ဖီ
ေကာ္ဖီတုိ႔၊ လက္ဖက္ရည္တုိ႔ဟာ ေသာက္ၿပီးၿပီးခ်င္း မသိသာေပမယ့္ ခဏအၾကာမွာေတာ့ လူကို ႏြမ္းလ်ေစတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာကဖင္းဓာတ္ေၾကာင့္ပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ မနက္အေစာႀကီး မနက္စာအစား ေကာ္ဖီေသာက္တဲ့လူေတြဟာ တစ္ေန႔တာလံုး ပင္ပန္းသလို ခံစားေနရတတ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
Credit : Trend Myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
