သစ္သီးေတြ၊ အသီးအရြက္ေတြက စားေကာင္း႐ံုတင္ မဟုတ္ပါဘူး၊ အသားအေရ အတြက္လည္း အမ်ားႀကီး အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ အသီးအရြက္ေတြ အမ်ားႀကီးရွိတဲ့ အထဲက အေရျပား အလွအပ ပညာရွင္ေတြက ဒီအသီးအရြက္ ငါးမ်ဳိးကို အေကာင္းဆံုး အေနနဲ႔ ေရြးခ်ယ္ ေပးထားပါတယ္။
ဂရိတ္ဖ႐ုသီး
သင့္အသားအေရက အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရ ဆိုရင္ ဂရိတ္ဖ႐ုသီးက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဂရိတ္ဖ႐ုသီးမွာ Salicylic Acid ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ၀က္ျခံ ေပ်ာက္ေဆးေတြလိုပဲ ေခၽြးေပါက္ေတြကို သန္႔ရွင္း စင္ၾကယ္ ေစပါတယ္။
သခြားသီး
သခြားသီးရဲ႕အေအးဓာတ္က ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ေနတဲ့ မ်က္လံုးေတြနဲ႔ ေဖာင္းအစ္ေနတဲ့ မ်က္ႏွာ အသားအေရကို အားျဖည့္ ေပးပါတယ္။ သခြားသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ Silica က အသားအေရကို သန္႔စင္ ၀င္းပေစပါတယ္။ ေဆးေတြလိုပဲ ေခၽြးေပါက္ေတြကို သန္႔ရွင္း စင္ၾကယ္ ေစပါတယ္။
စေတာ္ဘယ္ရီ
စေတာ္ဘယ္ရီသီးက ဘယ္အသားအေရအတြက္ မဆို သင့္ေတာ္ပါတယ္။ သူက ေခၽြးေပါက္ကို သန္႔စင္ ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အေစ့ေတြက ဂ်ီးခၽြတ္ေပးၿပီး ၀က္ၿခံကို သက္သာ ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြဟာ သြားေတြ ကိုလည္း ျဖဴ၀င္း ေစပါတယ္။
ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးမွာ Vitamin B နဲ႔ Fatty Acid ေတြ ႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ အဲဒီ့ ဓာတ္ေတြက အသားအေရကို စိုေျပေစပါတယ္။
ဂိုဂ်ိဘယ္ရီ (Goji Berry)
ဘယ္ရီသီးက ေနေလာင္ျခင္း ႏွင့္ အျခားေသာ အေရျပား ပ်က္စီးမႈမ်ားမွ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။
Credit : The Messenger
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
