၁။ေရကိုႀကိဳခ်က္ျပီးမွေသာက္ပါ။
(ထုံးဓါတ္ပါ၀င္မွဳ႕မ်ားေသာေဒသတြင္ ေရကိုႀကိဳေသာက္က်ျပီး၊ႀကိဳသည္႕အိုး
ေအာက္ေျခတြင္ပင္ ထုံး၏ခ်ိဳး အျဖူေရာင္မ်ား ကပ္က်န္ေနပါသည္။)
၂။ မက်ဳိခ်က္ႏိုင္ပါက ေက်ာက္ခ်ဥ္ ထည့္ထားပါ။ အနည္မ်ားက်ၿပီး ေရအားသန္႕စင္ ေစပါသည္။
၃။ နံနက္ အိပ္ယာမွ ႏိုးသည္ႏွင့္ ေရေသာက္သည္႕ အက်င္႕ ျပဳလုပ္ပါ။
၄။သာမန္လွဳပ္ရွားသြားလာေနသူသည္ တစ္ေန႕လ်င္ ေရ
(၄ )လီတာခန္႔ေသာက္သုံးရန္လိုအပ္ပါသည္။
၅။ကာယပင္ပန္းစြာလွဳပ္ရွားေနရသူမ်ားမွာ တစ္ေန႕လ်င္ ေရ
(၆ )လီတာအထက္ေသာက္သုံးရန္လိုအပ္ပါသည္။
၆။ ဆီးထသြားရန္မေႏွာင္႔ေႏွးပါႏွင္႔ ။ေအာင့္ မထားဘဲ ဆီးသြားျခင္း ကိုသာ ဦးစားေပးပါ။
၇။ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင္႔။ေသာက္တတ္ျပီးျဖစ္ပါကေလွ်ာ့ေသာက္္ပါ။
၈။ အရက္ ေသာက္သုံးမွဳ႕ကို သတ္မွတ္အတိုင္းအတာ (၂ပက္)ထက္ ပိုေသာက္ျခင္းေရွာင္ႀကဥ္ပါ။
၉။ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွား မွဳ႕ နည္းသူမ်ား၊လွဳပ္ရွားသြားလာမွဳ႕လုပ္ေပးပါ။
၁၀။ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ မတက္ေအာင္ အၿမဲ ဂ႐ုျပဳ ပါ။
၁၁။ ဆား ကို ဟင္းခ်က္ရာတြင္ နည္းႏိုင္သမ်ွနည္းေအာင္သတိထားထည္႔ပါ။
၁၂။ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး အလြန္ အကၽြံ သံုးစြဲ ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ ပါ။
၁၃။ အရည္ ရႊမ္းေသာ သစ္သီး၀ႏွံ မ်ား ကို မ်ားမ်ား စားသံုး ေပးပါ။
၁၄။အခ်ိဳမွဳန္႕သုံးစြဲျခင္းကို ေရွာင္ႀကဥ္ပါ။
Credit : Warazein Min
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
