ဝက္ျခံနဲ႕ အစားအေသာက္

မိန္းကေလးေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ဝက္ျခံေပါက္လာရင္ မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းဖို႕ပဲ အာ႐ံုထားတတ္ၾကတာမဟုတ္လား? ဝက္ျခံထြက္ျခင္း မထြက္ျခင္းက အစားအေသာက္ေပၚမွာလည္း မူတည္ပါတယ္။ လူက အစာစားသလို၊ မ်က္ႏွာမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေလးေတြကလည္း လူစားတဲ့ အစာ ထဲမွာပါတဲ့ အာဟာရကို မွီဝဲၾကရပါတယ္။ လိမ္းတာထက္စာရင္ ေသြးကေနစုပ္ယူတဲ့ အာဟာရက ပိုေတာင္ သက္ေရာက္မႈ မ်ားပါတယ္။

လိမ္းေဆး လိမ္းတုန္းပဲ ခဏသက္သာ ရပ္လိုက္တာနဲ႕ ဝက္ျခံ ျပန္ျပန္ထြက္ေနတယ္ဆိုရင္ အစားအေသာက္ေလးနဲ႕ ထိန္းေပးၾကည့္ပါေနာ္။ ေရရွည္အတြက္ေပါ့။

ေရွာင္ရန္

 ႏို႕နဲ႕ ႏို႕ထြက္ ပစၥည္း

DHT ေဟာ္မုန္းဟာ မ်က္ႏွာ အဆီ ထြက္ေစတဲ့ တရားခံပါပဲ။ အဆီေတြ အေပါက္ေသးေသးေလးထဲကေန ျပဳံထြက္တဲ့ အခါ ပိတ္တဲ့ ေနရာက ပိတ္၊ ခဲတဲ့ ဟာက ခဲ ျဖစ္သြားေတာ့ ဝက္ျခံေလးေတြ ျဖစ္လာတာေပါ့။ ႏို႕နဲ႕ ႏို႕ထြက္ ပစၥည္းေတြ က အဲဒီ ေဟာ္မုန္းကို ပိုထြက္ေစပါတယ္။ သူတို႕ကို ေရွာင္ႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ အထူးသျဖင့္ ဝက္ျခံ ပိုထြက္တတ္တဲ့ ရာသီေသြးေပၚခါနီး အခ်ိန္ေတြမွာေပါ့။

ျပည့္ဝဆီ

တိရစာၦန္ ေတြက ေနရတဲ့ အဆီေတြရယ္၊ စားအုံးဆီရယ္။ ေရခဲေသတာၲ ထဲ ထည့္လိုက္ရင္ ခဲသြားတတ္တဲ့ အဆီေတြေလ။ သူတို႕က က်န္းမာေရးအတြက္တင္ မဟုတ္ဘူး၊ မ်က္ႏွာ အတြက္လည္း မေကာင္းပါဘူး။ နဂိုထဲကမွ အဆီမ်ားမ်ားထြက္လို႕ ခဲခ်င္ခ်င္က သူတို႕နဲ႕လည္းေပါင္းေရာ တန္းကို ပိတ္သြားေရာ။ ဆီေၾကာ္ေလးေတြ တတ္ႏိုင္သမွ်  ေရွာင္ၾကည့္ပါေနာ္။

ဆား

သူက ဝက္ျခံထြက္ေစတဲ့ တရားခံေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ဆားတို႕ရဲ့ သဘာဝက ေရကို ဆြဲတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ အငံစားတာမ်ားတဲ့ အခါ ေရကိုဆြဲသလို ျဖစ္ျပီး ဝက္ျခံက ပို ေရာင္ကိုင္းလာတာပါ။

Others -

တခ်ိဳ႕ studies ေတြမွာ အသင့္စား အစားအစာေတြနဲ႕ ေပါင္မုန္႕ကို စားတဲ့ သူေတြက မစားတဲ့ လူေတြထက္ ဝက္ျခံ ပိုေပါက္တယ္လို႕ဆိုၾကပါတယ္။

ေဆာင္ရန္

အသီးအရြက္

အသီးအရြက္ထဲမွာမွ အဝါေရာင္ အနီေရာင္ရွိတဲ့ Vitamin A ႂကြယ္ဝတဲ့ အသီးအႏွံေတြဟာ ဝက္ျခံထြက္တာကို ကာကြယ္တဲ့ ေနရာေရာ၊ ကုသတဲ့ ေနရာေရာမွာ အစြမ္းထက္ပါတယ္။ အေရျပား အထူးကုဆရာဝန္မ်ား ကိုယ္တိုင္ ဝက္ျခံကုသတဲ့ အခါ A ကို လိမ္းေဆး အေနနဲ႕ တမ်ိဳး စားေဆး အေနနဲ႕ တဖံုေပးၾကပါတယ္။ ၾကိဳက္ၾကိဳက္ မၾကိဳက္ၾကိဳက္ ခရမ္းခ်င္သီးျဖစ္ျဖစ္၊ မုန္လာဥျဖစ္ျဖစ္ ေန႕တိုင္းပါေအာင္စားၾကည့္ပါေနာ္။ ဝက္ျခံထြက္တာ သိသိသာသာ ေလွ်ာ့သြားပါလိမ့္မယ္။

သံပုရာသီး

သူကေတာ့ Vitamin C ႂကြယ္ဝ စြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ဝက္ျခံျဖစ္ျပီးတဲ့ အခါ နဂိုအသားအေရကို အျမန္ဆုံးျပန္ေရာက္ဖို႕ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ C ဟာ healing process မွာပါဝင္တဲ့  ေကာ္လဂ်င္ ထုတ္လုပ္တဲ့ ေနရာမွာ ကူညီေပးပါတယ္။ သူ႕ကို တြဲစားထားရင္ ဝက္ျခံေပ်ာက္သြားတဲ့ အခါ အမာရြတ္ ေတာ္ေတာ္နဲ႕ ေပ်ာက္ပါ့မလားဆိုျပီး စိတ္မပူရေတာ့ပါဘူး။  သံပူရာသီးတင္ မဟုတ္ပါဘူး။ လိေမၼာ္သီး၊ ေရွာက္သီး အစရွိတဲ့ အရည္ရႊမ္းသီးေတြမွာလည္း အလားတူအာနိသင္ရွိပါတယ္။

Green tea

Green Tea ကို ခြက္တစ္ဝက္စာ ေသာက္တာက လတ္ဆတ္တဲ့ အသီး 1 ကီလို စားတာနဲ႕ antioxidant အာနိသင္ျခင္းအတူတူပါပဲတဲ့။ ေနာက္တစ္ခု က အေစာက ေျပာခဲ့တဲ့ ေဟာ္မုန္း ထြက္တာကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ေရာင္တာကိုလည္း က်ေစပါသတဲ့။

Others - Ayuveda ( အာယူေဗဒ ) က်မ္းထဲမွာေတာ့ နႏြင္းတို႕ ရွားေဆာင္းလက္ပတ္ တို႕ကို အပိုေဆာင္း ေတြ႕ရမွာပါ။

Credit  : သနပ္ခါးေမ

ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔မွ်ေဝေပးပါေနာ္...