ကိုယ္၀န္ေဆာင္ရသည့္ ကိုးလတာကာလမွာ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ဘ၀၏ စိန္ေခၚမႈအမ်ားဆုံးလမ်ား ျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ေျပာင္း လဲမႈ အမ်ားအျပားကို ႀကံဳေတြ႕ရၿပီး ပတ္၀န္းက်င္အေျခအေနမ်ားအ ျပင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္လည္း ပိုမိုဂ႐ုစုိက္ရန္ လိုအပ္သည္။ ထို႔အျပင္ အစားအေသာက္ကို ခ်င့္ခ်ိန္စားေသာက္ရန္မွာလည္း ဂ႐ုစုိက္ရမည့္ အခ်က္မ်ားတြင္ ထိပ္ဆုံးမွပါ၀င္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ လြယ္ကူေခ်ာ ေမာေသာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလျဖစ္ေစရန္ ေရွာင္ရွားရမည့္ အစားအေသာက္မ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါသည္။
ဂက္စ္ပါေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား (သို႔မဟုတ္) ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ ရည္ႏွင့္ ကိုလာတုိ႔ကဲ့သို႔ ကဖိန္းဓာတ္အေျခခံေဖ်ာ္ရည္မ်ား မေသာက္ ပါႏွင့္။ ကဖိန္းဓာတ္မ်ားလြန္းပါက ကေလးႀကီးထြားမႈကို ထိခိုက္ ႏုိင္သည္။ တစ္ေန႔ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ႏႈန္း ေန႔တုိင္းေသာက္သုံးေသာ အမ်ဳိးသမီးသည္ သာမန္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္ ေလ်ာ့ေသာ ကေလးေမြးဖြားႏုိင္သည့္ အႏၲရာယ္ပိုမ်ားေၾကာင္း မ်ားမၾကာမီက ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ သိရသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကဖိန္းပါေသာ ေဖ်ာ္ ရည္မ်ားေသာက္သုံးမႈကို သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်ပစ္ပါ။
ဓာတုခြၽတ္ေဆးမ်ားသုံးၿပီး ျပန္လည္သန္႔စင္ထားေသာ ဂ်ဳံမႈန္႔ ျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားသည့္ အစားအေသာက္မ်ားကို မစားပါႏွင့္။ သၾကားပါ၀င္မႈ ျမင့္မားေသာ အစားအေသာက္မ်ား စားေသာက္မႈ ကို ႀကိဳးစားေလွ်ာ့ခ်ပါ။ သိပၸံနည္းအရ အတည္ျပဳထားျခင္း မရွိ ေသာ္လည္း ဇာတိပၹိဳလ္သီး ပါ၀င္မႈမ်ားေသာ အစားအစာမ်ား စား ျခင္းေၾကာင့္ သေႏၶသားကို အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္သည္။
မာက်ဴရီဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားေသာ ပင္လယ္စာမ်ားကို အထူး ေရွာင္ရွားသင့္သည္။ ယင္းအစားအစာမ်ားတြင္ ဓားရွည္ႏႈတ္သီး ငါး၊ ငါးမန္းႏွင့္ မကၠရယ္ငါးႀကီးမ်ဳိးတုိ႔ ပါ၀င္သည္။ မခ်က္မျပဳတ္ရ ေသးေသာ ငါးစိမ္းမ်ားတြင္ အစာအဆိပ္ျဖစ္ေစသည့္ ဘက္တီးရီး ယားႏွင့္ ပိုးမႊားမ်ားပါ၀င္သည္။ စည္သြတ္ထားေသာ ပင္လယ္စာ မ်ားမွာ ေဘးကင္းသည္ဟု မွတ္ယူရၿပီး ေရခဲ႐ုိက္ထားေသာ (သို႔ မဟုတ္) မီးက်ပ္တုိက္ထားေသာ ပင္လယ္စာမ်ားကို မစားပါႏွင့္။
အပူမေပးရေသးေသာ ႏုိ႔တြင္ ရင္ေသြးကို ေသြးအဆိပ္ျဖစ္ေစ ႏုိင္သည့္ (သို႔မဟုတ္) ေရာဂါကူးစက္ေစႏုိင္သည့္ အခ်င္းတုိင္မွ ျဖတ္သန္း၀င္ေရာက္ႏုိင္ေသာ အစာအဆိပ္ျဖစ္ေစသည့္ ပိုးပါ၀င္သည္။
ၾကက္ဥမ်ား၊ ခ်ိစ္မ်ားစားေသာက္မည္ဆုိပါက လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ ျဖစ္ေစရန္ အေရးႀကီးသည္။ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥမ်ား ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္မည္ဆုိပါကလည္း ဥႏွင့္ အကာ ပုံမွန္အတုိင္းရွိေန ေသာ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥမ်ားျဖစ္ေစရန္ ေသခ်ာစြာ စစ္ေဆးၾကည့္႐ႈၿပီးမွ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္သင့္သည္။
Credit : 7 Day Daily
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
