၁။ မနက္ခင္းမွာ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
မနက္ခင္းအိပ္ရာက နိုးလာတာနဲ႔ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္တာကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ မနက္တိုင္း Gym ကို သြားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အိမ္မွာပဲ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေလ့လုပ္ထရွိေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစ႐ုံသာမကပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္စြမ္းအင္ကို ျမႇင့္တင္ေပးနိုင္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ရင္ဆိုင္ေက်ာ္ျဖတ္လာနိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈဟာ စိတ္အားတက္ႂကြမႈကို ခ်ိနဲ႔ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းေတြက သင့္ကို စြမ္းအင္ျပည့္၀ေစၿပီး တစ္ေန႔တာလုံး စိတ္အားတက္ႂကြေနေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
၂။ လုပ္စရာရွိတာေတြကို ေစာေစာစီးစီးလုပ္ပါ။
အိပ္ရာက ေစာေစာထေလ့ရွိတာက အက်ိဳးေက်းဇူးအမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ အေပၚမွာေျပာခဲ့သလို အရင္ဆုံး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရခ်ိဳးၿပီး မနက္စာစားပါ။ ဒါေတြလုပ္ၿပီးတာနဲ႔ တစ္ေန႔တာကို အားအင္အျပည့္နဲ႔စတင္ဖို႔ အသင့္ျဖစ္ေနပါၿပီ။ သင့္ရဲ့တစ္ေနတာ လုပ္ေဆာင္စရာရွိတဲ့ အေရးကိစၥေတြကို အခ်ိန္ဆြဲမေနပဲ ခပ္ျမန္ျမန္သာ စတင္လုပ္ေဆာင္လိုက္ပါ။ တကယ္အလုပ္ခ်ိန္ကိုေရာက္တဲ့အခါမွာ လုပ္စရာရွိတာေတြ အေတာ္မ်ားမ်ားၿပီးေနၿပီးျဖစ္သလို စိတ္ဖိစီးမႈမရွိပဲ စိတ္အားတက္ႂကြမႈရွိလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၃။ ကိန္းဂဏန္းအေရအတြက္ေတြကို မ်က္ေျခမျပတ္ပါေစနဲ႔။
သင့္ရဲ့ဝက္ဘ္ဆိုက္ေတြကို ဒီေန႔ဘယ္ႏွစ္ေယာက္ဝင္ၾကည့္ပါသလဲ။ ဘယ္ႏွစ္ေယာက္က စိတ္ဝင္စားေနပါသလဲ။ ဘယ္ႏွစ္ေယာက္ကေတာ့ သင့္ရဲ့ေရာင္းကုန္ ဒါမွမဟုတ္ ဝန္ေဆာင္မႈကို ဝယ္ယူသြားပါသလဲ။ ဒီေန႔ ဝင္ေငြဘယ္ေလာက္ရပါသလဲ။ စသျဖင့္ ကိန္းဂဏန္းအေရအတြက္ေတြက သင့္ကို စိတ္အားတက္ႂကြေစတဲ့အရာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ တစ္ေန႔တာအတြက္ သင္ဘယ္ေလာက္အထိ အလုပ္ႀကိဳးစားခဲ့သလဲဆိုတာကို သူတို႔က ေဖာ္ျပေနတာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။
၄။ ေအာင္ျမင္မႈကို စိတ္ကူးပုံေဖာ္ပါ။
စိတ္ကူးထဲမွာ အျပည့္အဝယုံၾကည္ထားတာမွန္သမၽွ တကယ္ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။ ဟုတ္ပါတယ္။ သင့္စိတ္ထဲမွာ ရာႏႈန္းျပည့္ ယုံၾကည္သက္ဝင္စိတ္မရွိရင္ ၿပီးေျမာက္ေအာင္ျမင္ဖို႔ ခက္ခဲသလို ယုံၾကည္စိတ္အျပည္ရွိေနရင္ အလြယ္တကူေအာင္ျမင္လာနိုင္ပါတယ္။ ဒီထက္ပိုၿပီး စိတ္အားတက္ႂကြခ်င္ေသးတယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ့ရည္မွန္းခ်က္ေတြကို ခ်ေရးထားၿပီး အလုပ္စားပြဲေပၚက ျမင္သာတဲ့ေနရာမွာ ကပ္ထားလိုက္ပါ။ သင့္ရဲ့ရည္မွန္းခ်က္ေတြကို ျမင္ေနေတြ႕ေနတဲ့အတြက္ သင့္စိတ္ကို ခြန္အားျဖစ္ေစၿပီး စိတ္အားတက္ႂကြေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၅။ ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္နဲ႔ မိသားစုအတြက္ အခ်ိန္ေပးပါ။
အလုပ္ကေနအနားယူၿပီး ကိုယ္ဝါသနာပါရာကို လုပ္ဖို႔၊ မိသားစုနဲ႔အတူရွိေနဖို႔ အခ်ိန္ေပးသင့္ပါတယ္။ နည္းပညာထြန္းကားတဲ့ ယေန႔ေခတ္အခါမွာ ပုံမွန္ (၉)နာရီကေန (၅)နာရီအလုပ္ခ်ိန္အတိုင္းပဲ အလုပ္လုပ္တဲ့ သူနည္းသြားပါၿပီ။ ေဖာက္သည္ေတြကလည္း ညနက္သန္းေခါင္က်ေတာ့မွ ဖုန္းဆက္တာ အီးေမးလ္ပို႔တာေတြ လုပ္လာနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အခ်ိန္ရွိသေရြ႕အလုပ္လုပ္ေနတာမ်ိဳး မျဖစ္ေစပဲ သင္ကိုယ္တိုင္နဲ႔ မိသားစုအတြက္ အခ်ိန္ေပးနိုင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီလို အလုပ္ကို ခဏေမ့ထားၿပီး အခ်ိန္ယူအပန္းေျဖျခင္းက သင့္ကို ရာႏႈန္းျပည့္စိတ္အားတက္ႂကြေနေစဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။
