အေမရိကန္အမ်ိဳးသားကုိယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းခ်ဳပ္မႈ မွတ္ပံုတင္ ဌာန (NWCR)ႏွင့္ ကမၻာလံုးဆုိင္ရာက်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္မွတ္ပံုတင္ဌာန (GHWR) တို႔က ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ကာ ျပန္၀မလာေအာင္ ထိန္းသိမ္းႏုိုင္သူမ်ား၏ အေလ့အထ မ်ားကို ေလ့လာထားသည္။
GHWR ဌာန၏ ေလ့လာမႈတြင္ပါ၀င္ေသာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေအာင္ျမင္စြာ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္သူ ၁၀ ဦးလွ်င္ ကိုးဦးႏွင့္ NWCK ဌာန၏ ေလ့လာမႈတြင္ ပါ၀င္သူ ၇၈ ရာခုိင္ႏႈန္းသည္ နံနက္စာစားေလ့ရိွသူ မ်ားျဖစ္သည္။ နံနက္စာစားျခင္းေၾကာင့္ ဆာေလာင္မႈကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ရန္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစကာ တစ္မနက္လံုး ဆာေလာင္ေနမႈကုိ ပုိမုိထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္မည္ျဖစ္သည္။ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားေသာ နံနက္စာစားေသာက္လုိပါက ျမင္းစားဂ်ံဳႏွင့္ အခြံမာသီးမ်ားပါ၀င္ေသာ နံနက္စာမ်ိဳး စားေသာက္ရမည္ျဖစ္သည္။
ထို႔အျပင္ ကုိယ္အေလးခ်ိိန္ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး ထိန္းသိမ္းထားႏုိင္သူ မ်ားသည္ သီတင္းတစ္ပတ္လွ်င္ တစ္ႀကိမ္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္တုိင္း တာေလ့ ရိွၾကသည္။ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ရာတြင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းထက္ အစားအေသာက္ပံုစံပုိ၍ အေရးပါေၾကာင္း ေလ့လာမႈမ်ားစြာက ေဖာ္ျပေသာ္လည္း ကုိယ္လက္ႀကံ႕ခုိင္ေစရန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးရမည္ျဖစ္သည္။
ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေအာင္ျမင္စြာ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္သူမ်ားသည္ သီ တင္းတစ္ပတ္၏ ရက္အမ်ားစုတြင္ တစ္ေန႔လွ်င္ တစ္နာရီၾကာ ေလ့ က်င့္ခန္းလုပ္ေလ့ရိွသည္။
ထို႔အျပင္ ၎တို႔သည္ အစားေရွာင္ေလ့မရိွဘဲ အစားအေသာက္၏ အရည္အေသြးကုိသာ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ၾကေၾကာင္း သိရ သည္။ ၎တုိ႔သည္ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီေသာ သစ္သီးမ်ား၊ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ား၊ သဘာ၀ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ပဲ၊ ေျပာင္းတုိ႔ကဲ့သုိ႔ေသာ အစားအ စာမ်ားကို စားေသာက္ေလ့ရိွၿပီး ပမာဏအနည္းငယ္စီ အႀကိမ္မ်ား မ်ား စားေသာက္ေလ့ရိွသည္။
Credit : 7Day Daily
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
