အေျပာင္းအလဲျဖစ္တဲ့ အခ်ိန္လည္းျဖစ္ပါတယ္။
ဒီအခ်ိန္မွာ စိတ္ပင္ပန္းမႈျဖစ္ျခင္း၊ ေဒါသထြက္ျခင္းနဲ႔ ၀မ္းနည္းေၾကကြဲမႈေတြ အမ်ားဆုံး
ျဖစ္ေပၚတတ္တာေၾကာင့္ ျပင္ပပတ္၀န္းက်င္မွာေရာ၊ ကုိယ္ခႏၶာအတြင္း ပုိင္းမွာပါ အဆင္ေျပ
အသက္သာဆုံး အေနအထားျဖစ္သင့္ပါတယ္။
ကုိယ္အတြင္းနဲ႔ ျပင္ပ တုိက္႐ုိက္ဆက္သြယ္တာမုိ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ တစ္ကုိယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈက
အဲဒီကာလမွာ သတိအထားသင့္ဆုံး ျဖစ္သလုိ လစဥ္သုံးပစၥည္းေတြရဲ႕ အရည္အေသြးနဲ႔ အသုံးျပဳပုံ၊
ကိုယ္တြင္းဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကုိ ပံ့ပုိးေပးႏုိင္မယ့္ အေနအထုိင္တခ်ဳိ႕ကုိ ေ၀မွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) အမ်ဳိးသမီးလစဥ္သုံးပစၥည္းအျဖစ္ တစ္ခါသုံး ဂြမ္းကပ္ (pad)၊ ခြက္အမ်ဳိးအစား (menstrual cup)နဲ႔
အေတာင့္အမ်ဳိးအစား (tampon) ေတြကုိ သုံးေလ့ရွိၾကၿပီး ျမန္မာႏိုင္ငံမွာေတာ့ ဂြမ္းကပ္ကုိ
အဓိကထားသုံးၾကပါတယ္။
ကုိယ္သုံးမယ့္ လစဥ္သုံးပစၥည္းကုိေရြးခ်ယ္ရာမွာ ေၾကာ္ျငာေၾကာင့္၊ သူမ်ား တုိက္တြန္းလုိ႔
အလြယ္၀ယ္လုိက္တာထက္ ကုိယ္နဲ႔တကယ္အဆင္ေျပမယ့္ အမ်ဳိးအစားကိုပဲ သုံးသင့္ပါတယ္။
ေသြးဆင္းမ်ားသူ၊ နည္းသူ၊ ပုံမွန္ဆိုၿပီး တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ မတူၾကတာမို႔ ဂြမ္းကပ္ကိုလည္း
အမ်ဳိးအစားစံု အထူ၊ အပါးေလးေတြ ထုတ္လုပ္ထားၾကပါတယ္။
ကိုယ္နဲ႔က အထူ (သို႔) အပါး အဆင္ေျပသလားဆိုတာကို ကိုယ္တိုင္ပဲ ဆံုးျဖတ္ပါ။
ၾကံဳရာတံဆိပ္ေတြကုိ ခဏခဏေျပာင္းသုံး ေနတာလည္း မေကာင္းပါဘူး။
တကယ္လုိ႔ ျပႆနာတစ္ခုခု ျဖစ္လာရင္ေတာင္ တရားခံကုိ ရွာဖုိ႔ခက္ပါလိမ့္မယ္။
(၂) လစဥ္သုံးပစၥည္းဟာ ခႏၶာကုိယ္နဲ႔ တုိက္႐ုိက္ထိေတြ႕ေနတာေၾကာင့္ အနည္းအက်ဥ္းေလးပဲ
ေပစြန္းေနတယ္ဆုိရင္ေတာင္ စုိစြတ္မႈနဲ႔ သိပ္သည္းမႈေတြေၾကာင့္ ေရာဂါပုိးမႊားေတြ အလြယ္တကူ
ျဖစ္ေပၚခုိေအာင္းႏုိင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္ ပုံမွန္ရာသီလာခ်ိန္မွာ လစဥ္သုံးပစၥည္းတစ္ခုကုိ
အခ်ိန္ေျခာက္နာရီၾကာ အသုံးျပဳႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆိုထားေပမဲ့ ေလးနာရီျခားတစ္ခါ
အသစ္တစ္ခုေျပာင္းသုံးေပးတာက အေကာင္းဆုံးပါပဲ။
ႏွေျမာၿပီး ဂြမ္းကပ္တစ္ခုလံုး ရႊဲနစ္ သြားတဲ့ အခ်ိန္အထိ မေစာင့္ဘဲ ပုံမွန္လဲေပးတာက
က်န္းမာေရး႐ႈေထာင့္အရ ေကာင္းသလို သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိမႈအတြက္လည္း
ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။
(၃) ရာသီလာစဥ္ကာလအတြင္းမွာ မအီမသာျဖစ္တတ္ၿပီး စိုစိုစြတ္စြတ္ႀကီးေနရတာကို
သိပ္သေဘာမက်တတ္ၾကေပမဲ့ ရာသီေသြး စီးဆင္းလာတဲ့ သားအိမ္ထဲက ေသြးမွ်င္ေတြ
မပိတ္ဆုိ႔ဖုိ႔အတြက္ေရာ၊ သန္႔ရွင္းေရးအတြက္ပါ ေရမၾကာခဏ ေဆးေပးသင့္ပါတယ္။
ေရေဆးတဲ့အခါမွာ အမ်ဳိးသမီးအဂၤါတစ္၀ိုက္ အေရွ႕ကေန အေနာက္ကို ေဆးေၾကာျခင္းက
က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ၊ သန္႔ရွင္းေရးအတြက္ပါ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းပဲျဖစ္ပါတယ္။
တကယ္လုိ႔ ေရမရႏုိင္တဲ့ အေျခအေနမ်ဳိးမွာေတာ့ တစ္႐ွဴးနဲ႔ ေသခ်ာသန္႔စင္ေပးၿပီးမွ
အသစ္လဲသင့္ပါတယ္။
(၄) ပုံမွန္ရာသီလာခ်ိန္မွာ ဘက္တီးရီး ယား အေကာင္းေရာ၊ အဆုိးပါ ရွိေနတတ္တဲ့အတြက္
အမ်ဳိးသမီးသန္႔စင္ေဆးရည္နဲ႔ ဆပ္ျပာေတြကုိ မသုံးသင့္ပါဘူး။
အဲဒီပစၥည္းေတြက ပုိးမႊားေတြကုိ ေသေစတဲ့အတြက္ မလုိလားအပ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြအျပင္
ခႏၶာကုိယ္အတြက္ လုိအပ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားတခ်ဳိ႕ကုိပါ ေသေစႏုိင္တဲ့အတြက္ ေရာဂါ၀င္ေရာက္ဖုိ႔
လြယ္ကူေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ေရသန္႔နဲ႔ ေဆးေၾကာတာ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။
(၅) သုံးၿပီးသား လစဥ္သုံးပစၥည္းေတြက အနံ႔အသက္ဆုိးရြားတဲ့အျပင္ ဘက္တီးရီးယားေတြ
စိတ္ႀကိဳက္ခုိေအာင္းႏုိင္တဲ့ ေနရာျဖစ္တာေၾကာင့္ စြန္႔ပစ္ရာမွာ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။
တစ္ခုခ်င္းစီကုိ ေသခ်ာလိပ္ကာ ပလတ္စတစ္နဲ႔ ထုပ္ပုိးၿပီး သီးသန္႔အိတ္ထဲေလလုံေအာင္ပိတ္ၿပီးမွ
စြန္႔ပစ္သင့္ပါတယ္။
(၆) လစဥ္သုံးပစၥည္းေတြရဲ႕၊ စုိစြတ္ေလးလံမႈက လႈပ္ရွားသြားလာသူအမ်ဳိးသမီးေတြကုိ သူနဲ႔
ထိေတြ႕ရာေနရာတစ္၀ုိက္မွာ နီရဲနာက်င္ေစပါတယ္။
အဲဒီလုိ နီရဲမႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာရင္ေတာ့ ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ထားဖုိ႔၊ စြန္းေပမႈမမ်ားခင္ လဲေပးဖုိ႔နဲ႔
ေရခ်ဳိးၿပီးခ်ိန္နဲ႔ အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္မွာ ေဆးေပါင္ဒါ၊ ဒါမွမဟုတ္ သနပ္ခါးရည္က်ဲ ခပ္ပါးပါးလိမ္းေပးဖို႔
လုိအပ္ပါတယ္။
တကယ္လုိ႔ နာက်င္မႈက ဆုိးရြားေနၿပီဆုိရင္ေတာ့ ပုိးမ၀င္ခင္ ဆရာ၀န္ဆီသာ ျမန္ျမန္သြားဖုိ႔
အၾကံျပဳခ်င္ပါတယ္။
(၇) ရာသီေသြးဆင္းမ်ားတဲ့အမ်ဳိးသမီးေတြက လုပ္ငန္းခြင္၀င္ခ်ိန္၊ ေက်ာင္းတက္ခ်ိန္နဲ႔ ျပင္ပမွာ
သြားလာလႈပ္ရွားတဲ့အခါ အျပင္ကုိစြန္းေပလာမွာ စုိးရိမ္တဲ့စိတ္နဲ႔ လစဥ္သုံး ပစၥည္းကုိ ႏွစ္ခုထပ္ၿပီး
သုံးတတ္ၾကပါတယ္။
တကယ္ေတာ့ အဲဒီလုိ ႏွစ္ခုထပ္သုံးတာဟာ ဘယ္လုိေကာင္းက်ဳိးမွမေပးဘဲ စြန္းေပမႈကုိလည္း
ကာကြယ္ေပးမွာ မဟုတ္ပါဘူး။
ပစၥည္း ႏွစ္ခုရဲ႕ အေလးခ်ိန္ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစသလုိ၊ သြားလာရပုိခက္ေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ႏွစ္ခုထပ္သုံးျခင္းထက္ မၾကာခဏလဲေပး ျခင္းကသာ ပုိသင့္ေတာ္ပါတယ္။
(၈) ျမန္မာအမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ ယူဆခ်က္အရ ေအးရင္ ပုိကုိက္ခဲတတ္တယ္လုိ႔
သတ္မွတ္ထားတာေၾကာင့္ ရာသီလာတဲ့အခါ ေရခ်ဳိးဖုိ႔ ေရွာင္ၾကဥ္ေလ့ရွိပါတယ္။
ေဒသတခ်ဳိ႕မွာ ရွိေနတဲ့ ေရမခ်ဳိးရဘူးဆုိတဲ့ အယူအဆေတြကလည္း ဟုိးအရင္အခ်ိန္ေတြက
အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ အကာအကြယ္မပါဘဲ ေရကန္တစ္ကန္ထဲမွာ အားလုံးအတူခ်ဳိးေလ့ ရွိတာမို႔
သန္႔ရွင္းေရးအတြက္ တားျမစ္တာသာျဖစ္ပါတယ္။
တကယ္ေတာ့ ေရပုံမွန္ ခ်ဳိးတာက ေသြးလည္ပတ္မႈ ပိုမုိေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခါးနဲ႔ ခႏၶာကုိယ္ေအာက္ပိုင္း
ကုိက္ခဲမႈေတြ၊ ေလးလံမႈေတြကုိ ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။
(၉) ၀မ္းဗုိက္ေအာက္ပုိင္း ကုိက္ခဲမႈေတြအတြက္ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆး အမ်ဳိးမ်ဳိးကုိ ေသာက္ႏုိင္ေပမဲ့
တစ္ေန႔တစ္လုံးသာ ေသာက္ဖုိ႔ လမ္းၫႊန္ထားပါတယ္။
ေရေႏြး အိတ္ေႏြးေႏြးကပ္ေပးျခင္းနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းေပါ့ေပါ့ပါးပါး လုပ္ေဆာင္ျခင္းကလည္း ကုိက္ခဲမႈ
သက္သာေစဖုိ႔ ကူညီေပးမွာျဖစ္ေပမဲ့ ကိုက္ခဲတဲ့ေနရာ၀န္းက်င္ကို ႏွိပ္နယ္ျခင္းကုိေတာ့
လုံး၀ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
(၁၀) ရာသီလာခ်ိန္မွာ လစဥ္သုံးပစၥည္းအပိုတစ္ခုကို ဘယ္ပဲသြားသြား ကုိယ္နဲ႔မကြာ
ေဆာင္ထားသင့္ၿပီး သန္႔ရွင္းစြာ ထားသိုထားဖုိ႔ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။
Credit : myanmar.mmtimes
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version
အမ်ုိးသမီးတြေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ္ဖြဲ့စည်းပုံအရ တစ္လတစ်ကြိမ် ဓမ္မတာဆင်းတဲ့အခ်ိန်ဟာ ဟ္မောုန်းတြေ
အျေပာင်းအလျဲဖစ္တဲ့ အခ်ိန္လည်းျဖစ္ပါတယ်။
ဒီအခ်ိန္မွာ စိတ္ပင္ပန်းမှုျဖစ်ျခင်း၊ ဒေါသထြက်ျခင်းနဲ့ ဝမ်းနည်းကြေကြဲမှုတြေ အမ်ားဆုံး
ျဖစ်ပေါ်တတ္တာကြောင့် ျပင္ပပတ်ဝန်းက်င္မွာရော၊ ကိုယ္ခန္ဓာအတြင်း ပိုင်းမွာပါ အဆင်ေျပ
အသက်သာဆုံး အေနအထားျဖစ်သင့်ပါတယ်။
ကိုယ်အတြင်းနဲ့ ျပင္ပ တိုက်ရိုက္ဆကြ်သယ္တာမို့ က်န်းမာရေးအတြက် တစ္ကိုယ်ရေသန့်ရွင်းမှုက
အဲဒီကာလမွာ သတိအထားသင့်ဆုံး ျဖစ်သလို လစ ဉ်သုံးပစ္စည်းတြေရဲ့ အရညေ်အသြးနဲ့ အသုံးျပုပုံ၊
ကိုယ္တြင်းဇီဝျဖစ္စဥ္ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင္မယ့် အေနအထိုင္တခ်ုိ့ကို ဝေမွ်ပေးလိုက္ပါတယ်။
(၁) အမ်ုိးသမီးလစ ဉ်သုံးပစ္စည်းအျဖစ် တစ္ခါသုံး ဂြမ်းကပ် (pad)၊ ခြက်အမ်ုိးအစား (menstrual cup)နဲ့
အေတာင့်အမ်ုိးအစား (tampon) တြေကို သုံးလေ့ရွိကြပြီး ျမန္မာနိုင်ငံမွာတော့ ဂြမ်းကပ္ကို
အဓိကထားသုံးကြပါတယ်။
ကိုယ်သုံးမယ့် လစ ဉ်သုံးပစ္စည်းကိုရြေးခ်ယ်ရာမွာ ကြော်ျငာကြောင့်၊ သူမ်ား တိုက္တြန်းလို့
အလြယ်ဝယ္လိုက္တာထက် ကိုယ္နဲ့တကယ်အဆင်ေျပမယ့် အမ်ုိးအစားကိုပဲ သုံးသင့်ပါတယ်။
သြေးဆင်းမ်ားသူ၊ နည်းသူ၊ ပုံမွန္ဆိုပြီး တစ်ယောက္နဲ့ တစ်ယောက် မတူကြတာမို့ ဂြမ်းကပ္ကိုလည်း
အမ်ုိးအစားစုံ အထူ၊ အပါးလေးတြေ ထုတ္လုပ္ထားကြပါတယ်။
ကိုယ္နဲ့က အထူ (သို့) အပါး အဆင်ေျပသလားဆိုတာကို ကိုယ္တိုင္ပဲ ဆုံးျဖတ္ပါ။
ကြုံရာတံဆိပ်တြေကို ခဏခဏျေပာင်းသုံး နေတာလည်း မေကာင်းပါဘူး။
တကယ္လို့ ျပဿနာတစ္ခုခု ျဖစ္လာရင်တောင် တရားခံကို ရွာဖို့ခက္ပါလိမ့်မယ်။
(၂) လစ ဉ်သုံးပစ္စည်းဟာ ခန္ဓာကိုယ္နဲ့ တိုက်ရိုက္ထိတြေ့နေတာကြောင့် အနည်းအက် ဉ်းလေးပဲ
ပေစြန်းနေတယ္ဆိုရင်တောင် စိုစြတ္မှုနဲ့ သိပ်သည်းမှုေတြေကြာင့် ရောဂါပိုးမွှားတြေ အလြယ္တကူ
ျဖစ်ပေါ်ခိုအောင်းနိုင္ပါတယ်။
ဒါကြောင့် အမ်ုိးသမီးတစ်ယောက် ပုံမွန်ရာသီလာခ်ိန္မွာ လစ ဉ်သုံးပစ္စည်းတစ္ခုကို
အခ်ိန်ေျခာက္နာရီကြာ အသုံးျပုနိုင္တယ္လို့ ဆိုထားပေမဲ့ လေးနာရျီခားတစ္ခါ
အသစ္တစ္ခုေျပာင်းသုံးပေးတာက အေကာင်းဆုံးပါပဲ။
နွေျမာပြီး ဂြမ်းကပ္တစ္ခုလုံး ရွှဲနစ် သြားတဲ့ အခ်ိန်အထိ မေစာင့်ဘဲ ပုံမွန္လဲပေးတာက
က်န်းမာရေးရှုထောင့်အရ ကောင်းသလို သက်သောင့်သက်သာ ရွိမှုအတြက္လည်း
ထောက္ပံ့ပေးပါတယ်။
(၃) ရာသီလာစဥ္ကာလအတြင်းမွာ မအီမသာျဖစ္တတ်ပြီး စိုစိုစြတ္စြတ်ကြီးနေရတာကို
သိပေ်သဘာမက်တတ်ြကေပမဲ့ ရာသီသြေး စီးဆင်းလာတဲ့ သားအိမ္ထဲက သြေးမွ်င်တြေ
မပိတ္ဆို့ဖို့အတြက်ရော၊ သန့်ရွင်းရေးအတြက္ပါ ရေမကြာခဏ ဆေးပေးသင့်ပါတယ်။
ေရေဆးတဲ့အခါမွာ အမ်ုိးသမီးအင်္ဂါတစ်ဝိုက် အေရွ့ကေန အေနာက္ကို ဆေးကြောျခင်းက
က်န်းမာရေးအတြက်ရော၊ သန့်ရွင်းရေးအတြက္ပါ အေကာင်းဆုံးနည်းလမ်းပျဲဖစ္ပါတယ်။
တကယ္လို့ ရေမရနိုင္တဲ့ အျေခအေနမ်ုိးမွာတော့ တစ်ရွူးနဲ့ သေခ်ာသန့်စင်ပေးပြီးမွ
အသစ္လဲသင့်ပါတယ်။
(၄) ပုံမွန်ရာသီလာခ်ိန္မွာ ဘက္တီးရီး ယား အေကာင်းရော၊ အဆိုးပါ ရွိနေတတ္တဲ့အတြက်
အမ်ုိးသမီးသန့်စင်ဆေးရည္နဲ့ ဆပ်ျပာတြေကို မသုံးသင့်ပါဘူး။
အဲဒီပစ္စည်းတြေက ပိုးမွှားတြေကို ေသေစတဲ့အတြက် မလိုလားအပ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားတြေအျပင်
ခန္ဓာကိုယ်အတြက် လိုအပ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားတခ်ုိ့ကိုပါ ေသေစနိုင္တဲ့အတြက် ရောဂါဝင်ရောက္ဖို့
လြယ္ကူစေပါတယ်။
ဒါကြောင့် ရေသန့်နဲ့ ဆေးကြောတာ အေကာင်းဆုံးပါပဲ။
(၅) သုံးပြီးသား လစ ဉ်သုံးပစ္စည်းတြေက အနံ့အသက္ဆိုးရြားတဲ့အျပင် ဘက္တီးရီးယားတြေ
စိတ်ကြိုက္ခိုအောင်းနိုင္တဲ့ နေရာျဖစ္တာကြောင့် စြန့်ပစ်ရာမွာ အလြနေ်အရးကြီးပါတယ်။
တစ္ခုခ်င်းစီကို သေခ်ာလိပ္ကာ ပလတ္စတစ္နဲ့ ထုပ္ပိုးပြီး သီးသန့်အိတ္ထဲလေလုံအောင္ပိတ်ပြီးမွ
စြန့်ပစ်သင့်ပါတယ်။
(၆) လစ ဉ်သုံးပစ္စည်းတြေရဲ့၊ စိုစြတ်လေးလံမှုက လှုပ်ရွားသြားလာသူအမ်ုိးသမီးတြေကို သူနဲ့
ထိတြေ့ရာနေရာတစ်ဝိုက္မွာ နီရဲနာက်င်စေပါတယ်။
အဲဒီလို နီရဲမှုတြေ ျဖစ်ပေါ်လာရင်တော့ ေျခာက်သြေ့အောင် ထားဖို့၊ စြန်းပေမှုမမ်ားခင် လဲပေးဖို့နဲ့
ရေခ်ုိးပြီးခ်ိန္နဲ့ အိပ်ရာဝင္ခ်ိန္မွာ ဆေးပေါင္ဒါ၊ ဒါမွမဟုတ် သနပ္ခါးရည္က်ဲ ခပ္ပါးပါးလိမ်းပေးဖို့
လိုအပ္ပါတယ်။
တကယ္လို့ နာက်င္မှုက ဆိုးရြားနေပြီဆိုရင်တော့ ပိုးမဝင္ခင် ဆရာဝန္ဆီသာ ျမန်ျမနြ်သားဖို့
အကြံျပုခ်င္ပါတယ်။
(၇) ရာသီသြေးဆင်းမ်ားတဲ့အမ်ုိးသမီးတြေက လုပ်ငန်းခြင်ဝင္ခ်ိန်၊ ကေ်ာင်းတက္ခ်ိန္နဲ့ ျပင္ပမွာ
သြားလာလှုပ်ရွားတဲ့အခါ အျပင္ကိုစြန်းပေလာမွာ စိုးရိမ္တဲ့စိတ္နဲ့ လစ ဉ်သုံး ပစ္စည်းကို နွစ္ခုထပ်ပြီး
သုံးတတ်ကြပါတယ်။
တကယ်တော့ အဲဒီလို နွစ္ခုထပ်သုံးတာဟာ ဘယ္လိုကောင်းက်ုိးမွမေပးဘဲ စြန်းပေမှုကိုလည်း
ကာကြယ်ပေးမွာ မဟုတ္ပါဘူး။
ပစ္စည်း နွစ္ခုရဲ့ အေလးခ်ိန်ကြောင့် စိတ္ဖိစီးမှုျဖစ်စေသလို၊ သြားလာရပိုခက်စေပါတယ်။
ဒါကြောင့် နွစ္ခုထပ်သုံးျခင်းထက် မကြာခဏလဲပေး ျခင်းကသာ ပိုသင့်တ္ပောါတယ်။
(၈) ျမန္မာအမ်ုိးသမီးတြေရဲ့ ယူဆခ်က်အရ အေးရင် ပိုကိုက္ခဲတတ္တယ္လို့
သတ္မွတ္ထားတာကြောင့် ရာသီလာတဲ့အခါ ရေခ်ုိးဖို့ ရွောင်ကြ ဉ်လေ့ရွိပါတယ်။
ဒေသတခ်ုိ့မွာ ရွိနေတဲ့ ရေမခ်ုိးရဘူးဆိုတဲ့ အယူအဆေတြကလည်း ဟိုးအရင်အခ်ိန်တြေက
အမ်ုိးသမီးတြေဟာ အကာအကြယ္မပါဘဲ ရေကန္တစ္ကန္ထဲမွာ အားလုံးအတူခ်ုိးလေ့ ရွိတာမို့
သန့်ရွင်းရေးအတြက် တားျမစ္တာသာျဖစ္ပါတယ်။
တကယ်တော့ ရေပုံမွန် ခ်ုိးတာက သြေးလည္ပတ္မှု ပိုမိုကောင်းမြန်စေပြီး ခါးနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အောက္ပိုင်း
ကိုက္ခဲမှုတြေ၊ လေးလံမှုတြေကို လေ်ာ့ပါးသက်သာစေပါတယ်။
(၉) ဝမ်းဗိုက်အောက္ပိုင်း ကိုက္ခဲမှုတြေအတြက် အကိုက်အခဲပေ်ာက်ဆေး အမ်ုိးမ်ုိးကို သောက်နိုင်ပေမဲ့
တစ်နေ့တစ္လုံးသာ သောက္ဖို့ လမ်းညွှန္ထားပါတယ်။
ေရေနြး အိတ်နြေးနြေးကပ်ပျေးခင်းနဲ့ လေ့က်င့်ခန်းပေါ့ပေါ့ပါးပါး လုပ်ဆောင်ျခင်းကလည်း ကိုက္ခဲမှု
သက်သာစေဖို့ ကူညီပေးမွာျဖစ်ပေမဲ့ ကိုက္ခဲတဲ့နေရာဝန်းက်င္ကို နွိပ္နယ်ျခင်းကိုတော့
လုံးဝ ရွောင်ကြ ဉ်သင့်ပါတယ်။
(၁၀) ရာသီလာခ်ိန္မွာ လစ ဉ်သုံးပစ္စည်းအပိုတစ္ခုကို ဘယ္ပဲသြားသြား ကိုယ္နဲ့မကြာ
ဆောင္ထားသင့်ပြီး သန့်ရွင်းစြာ ထားသိုထားဖို့ကလည်း အေရးကြီးပါတယ်။
Credit : myanmar.mmtimes
