iMyanmarHouse.com - Myanmar's No. 1 Property Website
×

ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၊ အရက္ အလြန္အကၽြံေသာက္မိျခင္း၊ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္သည့္ အစားမ်ား မစားမိျခင္း စတာေတြဟာ လူသားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေန႔စဥ္ စိန္ေခၚေနတဲ့ အရာေတြျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးဟာ အစားအေသာက္ေပၚမွာ လည္း မ်ားစြာမူတည္လွပါတယ္။

အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ အမ်ိဳးသားအမ်ားစုဟာ ေန႔စဥ္အားကစားလုပ္ဖို႔၊ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ဖို႔၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေအာင္ေနထိုင္စားေသာက္ဖို႔ မလုပ္ႏိုင္ၾကပါဘူး။ အခုေဖာ္ျပမယ့္ အသီး (၅) မ်ိဳးက အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို အေကာင္းဆံုး အေထာက္အပ့ံေပးႏုိင္မယ့္ အရာေတြျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အိမ္ေထာင္ရွင္ အမ်ိဳးသားေတြ စားသင့္တဲ့ အသီး (၅) မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးသီးမွာ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ အက်ိဳးျပဳဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ထံုးဓာတ္နဲ႔ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္ပါဝင္လို႔ ႏွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းေစတဲ့အျပင္ အာ႐ံုေၾကာလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ သုတ္ပိုးအရည္အေသြးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၂။ သစ္ၾကားသီး

သစ္ၾကားသီးက အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ လိင္မႈကိစၥစြမ္းေဆာင္ရည္ ျမင့္တက္ေစတယ္ဆိုတဲ့ေနရာမွာ နာမည္ႀကီး အစားအစာပါ။ သစ္ၾကားသီးမွာ ငါးႀကီးဆီဓာတ္လည္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈ ပိုေကာင္းလာေစပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြ ထုတ္လႊတ္တဲ့ သုတ္ပိုးအေရအတြက္လည္း တိုးပြားလာေစပါတယ္။

၃။ ခ်ဥ္ေသာအသီးမ်ားႏွင့္ ဘယ္ရီသီး

 အခ်ဥ္ဓာတ္ပုိၿပီး ပါဝင္တဲ့ အသီးေတြလည္း စားသင့္ါပတယ္။ ေရွာက္သီး၊ သံပရာသီးေတြတင္မကပဲ နာနတ္သီ၊ ေရွာက္ခ်ိဳသီး၊ လိေမာ္သီးေတြဟာ ဗီတင္မင္စီ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီအသီးေတြက ရတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြက ဓာတ္တိုးပစၥည္းျဖစ္ေစတဲ့ အန္တီေအာက္ဆီဒန္႔စ္ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီလိုမွမဟုတ္ရင္ ခႏၵာကိုယ္ထဲမွာ ရွိေနႏိုင္တဲ့ Oxidative Stress ေၾကာင့္ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြရဲ႕ အတြင္းထဲက လုပ္ေဆာင္ပံု ပ်က္စီးေစၿပီး သုတ္ပိုးထုတ္လုပ္ႏိုင္မႈ ေလ်ာ့ေက်ေစပါတယ္။ စပ်စ္သီးလည္း စားသင့္တယ္။

၄။ တလည္းသီး

ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ သုတ္ပိုးထုတ္လႊတ္ႏုိင္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ ကလာပ္စည္းတစ္ခ်ိဳ႕ ရွိပါတယ္။ တလည္းက အဲဒီကလာပ္စည္းေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သုတ္ပိုး ေလ်ာ့နည္းသူေတြ၊ တလည္းသီးေဖ်ာ္ရည္ ခဏခဏ ေသာက္သင့္ပါတယ္။

၅။ စေတာ္ဘယ္ရီ

 စေတာ္ဘယ္ရီကိုေတာ့ ဘယ္မွာမဆို အလြယ္တကူ ဝယ္ယူႏုိင္ပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီမွာ ဗီတာမင္စီအျပင္ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ထူးထူးျခားျခား ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ပါဝင္ပါေသးတယ္။

အဲဒီဓာတ္က လိင္မႈဆႏၵစိတ္စြမ္းအင္ကို ျပင္းျပလာေစၿပီး methylxanthines လို႔ ေခၚပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္သာမက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ သက္ေရာက္မႈကိုပါ စေတာ္ဘယ္ရီက ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။



Credit : Duwun

 ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
 
 
အသစ္တင္တိုင္း Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Email ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top