(၁) မိန္းမကိုယ္အနံ႔အသက္ကင္းေစမည္႔ ပစၥည္းမ်ား အသံုးျပဳပါ
မိန္းမကိုယ္အနံ႔အသက္ကင္းေစမယ္႔ ထုတ္ကုန္ပစၥည္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိတာမို႔ အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ပယ္ရွားေပးႏုိင္မည္႔ ထုတ္ကုန္ပစၥည္းမ်ားကိုသာ အသံုးျပဳသင္႔ပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ PH level ထိန္းညွိေပးႏုိင္မယ္႔ ထုတ္ကုန္ပစၥည္းေတြကို အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။
(၂) ဒိန္ခ်ဥ္အသံုးျပဳပါ
ေန႔စဥ္ တစ္ရက္ကို ဒိန္ခ်ဥ္ (၂) ခြက္ေသာက္ေပးျခင္းက မိန္းမကိုယ္အနံအသက္ထြက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ မိန္းမကိုယ္တစ္ဝိုက္မွာရွိတဲ႔ PH Levels ကို ထိန္းညွိေပးႏုိင္တဲ႔အတြက္ေၾကာင္႔ပါ။
(၃) ေရကို အသံုးျပဳပါ
ေရအမ်ားၾကီး အသံုးျပဳလိုက္တာက ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ႔ ဘက္တီးရီးယားႏွင္႔ အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေရေသာက္နည္းျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ႔ သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ႔နည္းေစႏုိင္တာမို႔ မိန္းမကိုယ္အနံ႔အသက္ထြက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ တစ္ရက္ကို ေရ ၈ ဖန္ခြက္ကေန ၁ဝ ဖန္ခြက္အထိ ေသာက္ေပးသင္႔ပါတယ္။
(၄) ရွာလကာရညျ္ဖဴ အသံုးျပဳပါ
ရွာလကာရည္ျဖဴဟာဆိုရင္ PH level ကို ထိန္းညွိေပးႏုိင္တာမို႔ မိန္းမကိုယ္အနံ႔အသက္ထြက္ျခင္းကို ပယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။ နည္းလမ္းကေတာ႔ ေရေႏြးေႏြးေလးထဲမွာ ရွာလကာရည္ျဖဴတစ္ဝက္ကို ထည္႔ပါ။ ထို႔ေနာက္ မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာ မိမိရဲ႕မိန္းမကိုယ္ကို စိမ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၅) ပန္းသီးအရက္ ရွာလကာရည္
ပန္းသီးအရက္ရွာလကာရည္ကို သင္ေရခ်ိဳးမည္႔ေရထဲသို႔ ထည္႔ျပီး မိနစ္သံုးဆယ္ၾကာ စိမ္ပါ။ ဒီလိုျပဳလုပ္ျခင္းက ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလိုနည္းလမ္းကို တစ္ပတ္မွာ ၄ ၾကိမ္ သို႔မဟုတ္ ၅ ၾကိမ္ အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။
(၇) ၾကက္သြန္ျဖဴေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ပါ
ၾကက္သြန္ျဖဴဟာဆိုရင္ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို ေသေစႏုိင္တဲ႔ သဘာဝအစားအစာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ မိန္းမကိုယ္အနံ႔အသက္ကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴေဖ်ာ္ရည္ကို အစာမရွိခ်ိန္မွာ ေသာက္ေပးႏုိင္သလို ၾကက္သြန္ျဖဴမႊာေလးေတြကို မိန္းမကိုယ္ထဲထည္႔သြင္းျပီး အနံ႔အသက္ေတြကို ျဖစ္ေစတဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို ဖယ္ရွားႏုိင္ပါတယ္။
(၈) မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါအသံုးျပဳပါ
မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ ထည္႔ေဖ်ာ္ထားေသာ ေရျဖင္႔ မိန္းမကိုယ္ကို စိမ္ေပးႏုိင္သလို ေဆးခ်ႏုိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုျပဳလုပ္ျခင္းျဖင္႔ ဘက္တီးရီးယားႏွင္႔ မွိဳေပါက္ဖြားမွဳကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၉) လက္ဖက္ဆီ
လက္ဖက္ဆီအနည္းငယ္ထည္႔ထားေသာ ေရျဖင္႔ မိန္းမကိုယ္ကို ေဆးေၾကာေပးပါ။
(၁ဝ) ဆီးျဖဴသီး
မိန္းမကိုယ္ အနံ႔အသက္ကင္းေစဖို႔ ဆီးျဖဴသီးစားေပးပါ။ ဒီလိုနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္တာေတာင္ အနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္းေတြ မေပ်ာက္ဘူးဆိုရင္ေတာ႔ ဆရာဝန္ဆီသြားပါ။ မိန္းမကိုယ္သန္႔ရွင္းဖို႔ဆိုရင္ေတာ႔ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမွဳ မွန္မွန္လုပ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ လစဥ္သံုးပစၥည္းေတြကိုလည္း ၃ နာရီျခားတစ္ခါ လွဲလွယ္ေပးသင္႔ပါတယ္။ မိန္းမကိုယ္ သန္႔ရွင္းမွဳကိုလည္း မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးသင္႔ပါတယ္။
Credit:healthdigezt
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
