ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆီနဲ႔ ကယ္လိုရီေတြကို မ်ားမ်ားေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့ အစားအစာေတြ သင့္ရဲ႕ လက္တကမ္းမွာရွိပါတယ္။ လန္ဒန္မွာရွိတဲ့ အာဟာရမွ်တေရးစင္တာနဲ႔ ေဒါက္တာ ဂလင္းဗီးလ္တို႔က ဘာေတြစားရမလဲဆိုတာ အခုလို အႀကံျပဳပါတယ္။
၁။ သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္
ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာရွိတဲ့ ေသြးခ်ိဳဓာတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ ပိုၿပီးေတာ့ အစာေၾက လြယ္ေစပါတယ္။
၂။ င႐ုပ္သီး (အစပ္စာမ်ား)
ငရုပ္သီးက ဘာေၾကာင့္ဝိတ္က်ေစသလဲ ဆိုရင္ အစာအိမ္အတြင္းမွာရွိတဲ့ ကယ္လိုရီေတြကို မ်ားမ်ား ေလာင္ကၽြမ္းေစလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အပူထုတ္လႊတ္ေပးတဲ့အတြက္ ကယ္လိုရီေတြေခ်ဖ်က္ဖို႔ အက်ိဳးရွိပါတယ္။
၃။ ေကာ္ဖီ
ေကာ္ဖီရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးအေတာ္မ်ားမ်ားကိုေတာ့ ၾကားဖူးၾကမွာပါ။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ဇီဝျဖစ္စဥ္တစ္ခု ျဖစ္တဲ့ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ေကာ္ဖီက ပိုအားေကာင္းေစပါတယ္။ ေကာ္ဖီစစ္ေတာ့ ေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ ရွိတဲ့ သၾကားဓာတ္ကိုလည္း ေကာ္ဖီက လြန္ကဲမႈ မျဖစ္ေစပါဘူး။
၄။ Green Tea
အနီးနားဝန္းက်င္မွာ အလြယ္တကူ ဝယ္လို႔ရႏုိင္တဲ့ Green Tea ေတြမွာ antioxidants ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ antioxidants ကခႏၶာကိုယ္တြင္း အစာေခ်ဖ်က္စြန္႔ထုတ္မႈကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစၿပီး အဆီေတြနဲ႔ ကိန္းေအာင္မေနေအာင္ ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။
၅။ ၾကက္ဥ/ ဘဲဥ
ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥစားတာ ပိုဝေစတယ္ဆိုတဲ့ ေကာလာဟလေတြ ေမ့ပစ္လုိက္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ၾကက္ဥမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ ၾကက္ဥအႏွစ္ဟာ ဝိတ္က်ဖို႔ အေကာင္းဆံုး အာဟာရပါ။
Credit:Duwun
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Unicode Version
ဝိတ်ကျဖို့ ကြိုးစားရတယ်ဆိုတာ ဘယ်တုန်းကမှ လွယ်တယ်မရှိခဲ့ပါဘူး။ ဒါကြောင့် လွယ်ကူပြီး မြန်မြန်ဝိတ်ကျစေတယ်ဆိုတဲ့ နည်းလမ်းတွေက ခေတ်စားကြပါတယ်။ သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်အစားအသောက် တွေနဲ့လည်း ဝိတ်ကျအောင် လုပ်လို့ရပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဆီနဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို များများလောင်ကျွမ်းစေတဲ့ အစားအစာတွေ သင့်ရဲ့ လက်တကမ်းမှာရှိပါတယ်။ လန်ဒန်မှာရှိတဲ့ အာဟာရမျှတရေးစင်တာနဲ့ ဒေါက်တာ ဂလင်းဗီးလ်တို့က ဘာတွေစားရမလဲဆိုတာ အခုလို အကြံပြုပါတယ်။
၁။ သစ်ကြမ်းပိုးခေါက်
ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှာရှိတဲ့ သွေးချိုဓာတ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ ပိုပြီးတော့ အစာကြေ လွယ်စေပါတယ်။
၂။ ငရုပ်သီး (အစပ်စာများ)
ငရုပ်သီးက ဘာကြောင့်ဝိတ်ကျစေသလဲ ဆိုရင် အစာအိမ်အတွင်းမှာရှိတဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို များများ လောင်ကျွမ်းစေလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ အပူထုတ်လွှတ်ပေးတဲ့အတွက် ကယ်လိုရီတွေချေဖျက်ဖို့ အကျိုးရှိပါတယ်။
၃။ ကော်ဖီ
ကော်ဖီရဲ့ ကောင်းကျိုးအတော်များများကိုတော့ ကြားဖူးကြမှာပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဇီဝဖြစ်စဉ်တစ်ခု ဖြစ်တဲ့ အစာချေဖျက်မှုကို ကော်ဖီက ပိုအားကောင်းစေပါတယ်။ ကော်ဖီစစ်တော့ သောက်ဖို့ လိုပါတယ်။ သွေးထဲမှာ ရှိတဲ့ သကြားဓာတ်ကိုလည်း ကော်ဖီက လွန်ကဲမှု မဖြစ်စေပါဘူး။
၄။ Green Tea
အနီးနားဝန်းကျင်မှာ အလွယ်တကူ ဝယ်လို့ရနိုင်တဲ့ Green Tea တွေမှာ antioxidants ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ antioxidants ကခန္ဓာကိုယ်တွင်း အစာချေဖျက်စွန့်ထုတ်မှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး အဆီတွေနဲ့ ကိန်းအောင်မနေအောင် ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။
၅။ ကြက်ဥ/ ဘဲဥ
ကြက်ဥ၊ ဘဲဥစားတာ ပိုဝစေတယ်ဆိုတဲ့ ကောလာဟလတွေ မေ့ပစ်လိုက်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ကြက်ဥမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ကြက်ဥအနှစ်ဟာ ဝိတ်ကျဖို့ အကောင်းဆုံး အာဟာရပါ။
Credit:Duwun
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
