1. နံနက္စာမစားမီ ေရ 1-2 ဖန္ခြက္ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္မွမလိုအပ္တဲ့အရာေတြနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ဤနည္းအားျဖင့္ ေရဟာ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္႐ံုသာမက တစ္ေန႔တာရဲ႕အစမွ ဇီဝျဖစ္စဥ္ေတြကို ပိုမိုအားေကာင္းေစႏုိင္ပါတယ္။
2. ညအခ်ိန္မွာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ဆဲလ္ေတြျပဳျပင္ျခင္းႏွင့္ သန္႔စင္ျခင္းေတြကိုျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ အစာမရွိတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ အညစ္အေၾကးေတြကို ဆီးမွတဆင့္ စြန္႔ထုတ္ေပးႏုိင္ ပါတယ္။
3. အစာမရွိတဲ့အခ်ိန္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ (သို႔) ထုိ႔ထက္ပို၍ ေရေသာက္သံုးေပးျခင္းဟာ အရက္၊ ေဆးလိပ္၊ ေလ ထုညစ္ညမ္းမႈ၊ သြားေရစာမ်ားနဲ႔ အျခားအႏၲရာယ္ရွိတဲ့အရာေတြရဲ႕ အႏၲရာယ္ကိုေလ်ာ့နည္းေစႏုိင္ပါတယ္။
4. အစာမစားမီေရ 2 ခြက္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ အေရျပားရဲ႕က်ံဳ႕ႏုိင္ဆန္႔ႏုိင္အားကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစ႐ံုသာမက အရြယ္မတုိင္မီ အုိမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကိုပါ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
5. မနက္ေစာေစာေရေသာက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အေရးႀကီးတဲ့အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ ကို ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးျခင္းျဖင့္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
6. အစာမရွိတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရ 2-3 ဖန္ခြက္ေသာက္သံုးျခင္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္႐ံုသာမက ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ကိုေလ်ာ့နည္းေစၿပီး အလြန္အကၽြံစားေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ရွားႏိုင္ပါတယ္။
7. ထုိ႔ျပင္ ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ ျပန္ရည္ေၾကာစနစ္၊ အူလမ္းေၾကာင္းေတြကိုထိန္းသိမ္းေပးၿပီး ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈနဲ႔ ေရာဂါကာကြယ္ေရးလုပ္ငန္းစဥ္ေတြ ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
8. အစာမစားမီ ေရေႏြးပူပူတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းဟာ မနက္ေစာေစာမွာျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ အိပ္ခ်င္စိတ္နဲ႔ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြကို သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။
9. မနက္စာမစားမီေရေသာက္ျဖင့္ အူေတြရဲ႕လႈပ္ရွားမႈကို လႈ႔ံေဆာ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
10. အစာအိမ္ေရာင္တဲ့ေရာဂါမ်ိဳးအတြက္လည္း အစာမစားမီ ေရ 2-3 ဖန္ခြက္ခန္႔ေသာက္ျခင္းျဖင့္ အက္ဆစ္ထုတ္လုပ္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အစာအိမ္ေရာင္ရမ္းျခင္း သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Credit : drmyanmar
#Unicode Version
အသက်ရှည်ဖို့အတွက် ရေလိုအပ်တဲ့အပြင် ကျန်းမာရေးအတွက်ရေဟာ များစွာအထောက်အကူပြုပါ တယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်စွာပြုလုပ်နိုင်ရန် အတွက် ရေဟာမရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
1. နံနက်စာမစားမီ ရေ 1-2 ဖန်ခွက်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်မှမလိုအပ်တဲ့အရာတွေနဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ဤနည်းအားဖြင့် ရေဟာ ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ရုံသာမက တစ်နေ့တာရဲ့အစမှ ဇီဝဖြစ်စဉ်တွေကို ပိုမိုအားကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။
2. ညအချိန်မှာတော့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဆဲလ်တွေပြုပြင်ခြင်းနှင့် သန့်စင်ခြင်းတွေကိုပြုလုပ်တာကြောင့် အစာမရှိတဲ့အချိန်မှာ ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ခြင်းဖြင့် အညစ်အကြေးတွေကို ဆီးမှတဆင့် စွန့်ထုတ်ပေးနိုင် ပါတယ်။
3. အစာမရှိတဲ့အချိန် ရေတစ်ဖန်ခွက် (သို့) ထို့ထက်ပို၍ ရေသောက်သုံးပေးခြင်းဟာ အရက်၊ ဆေးလိပ်၊ လေ ထုညစ်ညမ်းမှု၊ သွားရေစာများနဲ့ အခြားအန္တရာယ်ရှိတဲ့အရာတွေရဲ့ အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။
4. အစာမစားမီရေ 2 ခွက်သောက်ခြင်းဖြင့် အရေပြားရဲ့ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်အားကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရုံသာမက အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကိုပါ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
5. မနက်စောစောရေသောက်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရေးကြီးတဲ့အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေ ကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးခြင်းဖြင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။
6. အစာမရှိတဲ့အချိန်မှာ ရေ 2-3 ဖန်ခွက်သောက်သုံးခြင်းဟာ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ရုံသာမက ရေသောက်ခြင်းဖြင့် အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေပြီး အလွန်အကျွံစားသောက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။
7. ထို့ပြင် ရေသောက်ခြင်းဖြင့် ပြန်ရည်ကြောစနစ်၊ အူလမ်းကြောင်းတွေကိုထိန်းသိမ်းပေးပြီး ဟော်မုန်း ထုတ်လုပ်မှုနဲ့ ရောဂါကာကွယ်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွေ ကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
8. အစာမစားမီ ရေနွေးပူပူတစ်ခွက်သောက်ခြင်းဟာ မနက်စောစောမှာဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ အိပ်ချင်စိတ်နဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
9. မနက်စာမစားမီရေသောက်ဖြင့် အူတွေရဲ့လှုပ်ရှားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်တာကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
10. အစာအိမ်ရောင်တဲ့ရောဂါမျိုးအတွက်လည်း အစာမစားမီ ရေ 2-3 ဖန်ခွက်ခန့်သောက်ခြင်းဖြင့် အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုကို လျော့ကျစေပြီး အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
Credit : drmyanmar
