iMyanmarHouse.com
×

ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေဖ်ာ္ရည္ (vegetable juice)- ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့လူကိုပင္း (lycopene) ဓာတ္ဟာ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပး ပါတယ္ ။ သၾကားမုန္လာရည္မွာဆို ရင္လည္း ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို က်ဆင္း ေစႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိေနပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ခ်က္စားသ လိုပဲ ေဖ်ာ္ေသာက္လို႔ရတဲ့ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ ေဖ်ာ္ရည္ေတြဟာဆိုရင္လဲ ကယ္လိုရီနည္းနည္း၊ သၾကားဓာတ္ နည္းနည္းသာပါဝင္တဲ့အတြက္သစ္ သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြထက္ပိုေသာက္သံုး သင့္ပါတယ္ ။

သလဲသီး (pomengranate)ေဖ်ာ္ ရည္- ေန႔စဥ္ပံုမွန္တစ္ခြက္ ေသာက္ ေပးရင္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ အာနိသင္ ေတြ တိုးပြားလာတာေၾကာင့္ ကင္ဆာ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး ဦး ေႏွာက္ရဲ႕မွတ္ဥာဏ္ကို ရင့္သန္ေစ ပါတယ္။ ၈ေအာင္စပမာဏရွိတဲ့ သလဲသီးရည္ကို ေန႔စဥ္ေသာက္သံုး ေပး မယ္ဆိုရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္ ။

ခရန္ဘယ္ရီ (cranberry)ေဖ်ာ္ရည္- ခရန္ဘယ္ရီေဖ်ာ္ရည္ဟာ ဗီတာ မင္စီေတြ ႄကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနၿပီး ခုခံအား စနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ပါ တယ္ ။ ဒါ့အျပင္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွာ ပိုးဝင္ျခင္းကိုလဲ ေလ်ာ့ပါးေစပါ တယ္ ။

ဘလူးဘယ္ရီ (blueberry)ေဖ်ာ္ရည္ -ဘလူးဘယ္ရီသီးေတြဟာ ဦးေႏွာက္ စြမ္းရည္ကို ျမႇင့္တင္ေပး ႏိုင္ၿပီး အထူး သျဖင့္ အသက္၇၀ေက်ာ္ ဘိုးဘြား ေတြမွာ မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္း လာျခင္းေတြကို ကာကြယ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္ ။ ေသာက္သံုးေပးသူ ေတြမွာဆိုရင္ ေလ့လာမႈနဲ႔ မွတ္ဥာဏ္ ဆိုင္ရာ စစ္ေဆးမႈေတြကို ပိုၿပီးအမွတ္ ေကာင္း ေကာင္းနဲ႔ ေျဖဆိုႏိုင္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္ ။

ခ်ယ္ရီသီး(ခ့နမမပ)ေဖ်ာ္ရည္- ခ်ယ္ရီသီးမွာလည္း ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတၲိေတြ၊ ေရာင္ရမ္း မႈဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတၲိေတြ ပါဝင္ေန တဲ့အတြက္ ခ်ယ္ရီသီးအရည္ေသာက္ ေပးျခင္းဟာ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ တာမ်ားလို႔  ႄကြက္သားနာက်င္ ကိုက္ခဲျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္ ပါတယ္။

ဆီးသီးရည္-ဆီးသီးရည္ဟာ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ကို သက္သာေစႏိုင္ၿပီး အမွ်င္ ဓာတ္ေတြ ႄကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနပါ တယ္။

ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...

Credit:Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal

#Unicode Version

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည် (vegetable juice)- ခရမ်းချဉ်သီး ဖျော်ရည်ထဲမှာ ပါဝင်တဲ့လူကိုပင်း (lycopene) ဓာတ်ဟာ ဆီးကျိတ် ကင်ဆာ ဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကို လျှော့ချပေး ပါတယ် ။ သကြားမုန်လာရည်မှာဆို ရင်လည်း သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျဆင်း စေနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိနေပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ချက်စားသ လိုပဲ ဖျော်သောက်လို့ရတဲ့ ဟင်းသီး ဟင်းရွက် ဖျော်ရည်တွေဟာဆိုရင်လဲ ကယ်လိုရီနည်းနည်း၊ သကြားဓာတ် နည်းနည်းသာပါဝင်တဲ့အတွက်သစ် သီးဖျော်ရည်တွေထက်ပိုသောက်သုံး သင့်ပါတယ် ။

သလဲသီး (pomengranate)ဖျော် ရည်- နေ့စဉ်ပုံမှန်တစ်ခွက် သောက် ပေးရင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင် တွေ တိုးပွားလာတာကြောင့် ကင်ဆာ ရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး ဦး နှောက်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်ကို ရင့်သန်စေ ပါတယ်။ ၈အောင်စပမာဏရှိတဲ့ သလဲသီးရည်ကို နေ့စဉ်သောက်သုံး ပေး မယ်ဆိုရင် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ် ။

ခရန်ဘယ်ရီ (cranberry)ဖျော်ရည်- ခရန်ဘယ်ရီဖျော်ရည်ဟာ ဗီတာ မင်စီတွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေပြီး ခုခံအား စနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါ တယ် ။ ဒါ့အပြင် ဆီးလမ်းကြောင်းမှာ ပိုးဝင်ခြင်းကိုလဲ လျော့ပါးစေပါ တယ် ။

ဘလူးဘယ်ရီ (blueberry)ဖျော်ရည် -ဘလူးဘယ်ရီသီးတွေဟာ ဦးနှောက် စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေး နိုင်ပြီး အထူး သဖြင့် အသက်၇၀ကျော် ဘိုးဘွား တွေမှာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်း လာခြင်းတွေကို ကာကွယ်ပေး နိုင်ပါတယ် ။ သောက်သုံးပေးသူ တွေမှာဆိုရင် လေ့လာမှုနဲ့ မှတ်ဉာဏ် ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုတွေကို ပိုပြီးအမှတ် ကောင်း ကောင်းနဲ့ ဖြေဆိုနိုင်တာကို တွေ့ရပါတယ် ။

ချယ်ရီသီး(ခ့နမမပ)ဖျော်ရည်- ချယ်ရီသီးမှာလည်း ဓာတ်တိုး ဆန့်ကျင် ဂုဏ်သတ္တိတွေ၊ ရောင်ရမ်း မှုဆန့်ကျင် ဂုဏ်သတ္တိတွေ ပါဝင်နေ တဲ့အတွက် ချယ်ရီသီးအရည်သောက် ပေးခြင်းဟာ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ် တာများလို့  ကြွက်သားနာကျင် ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေနိုင် ပါတယ်။

ဆီးသီးရည်-ဆီးသီးရည်ဟာ ဝမ်းချုပ်ခြင်း ကို သက်သာစေနိုင်ပြီး အမျှင် ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေပါ တယ်။

ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။

မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...

Credit:Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal
 
 
အသစ္တင္တိုင္း Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Email ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top