၁။ အာရုံလႊဲပါ
မတ္တပ္ရပ္ျပီး လမ္းထေလွ်ာက္ပါ။ ေလေကာင္းေလသန္႔ေတြက သင့္စိတ္ကို ရွင္းလင္းေစပါလိမ့္မယ္။ သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္ကို ေသခ်ာေလ့လာစူးစမ္းပါ။ အနီးနားမွာ ပန္းပင္ေတြ႔ပါက ရပ္ျပီးၾကည့္ပါ။ ပန္းပြင့္ကုိ အႏုစိတ္စူးစမ္းေလ့လာပါ။ အဲဒါက သင့္စိုးရိမ္စိတ္ကို ဖယ္ရွားေပးပါလိမ့္မယ္။
၂။ ေန႔စဥ္မွတ္တမ္းေရးပါ
စိုးရိမ္ပူပန္မႈစျဖစ္တဲ့အခ်ိန္ ဘာေတြျဖစ္ပ်က္ေနသလဲ မွတ္စုေလးေရးပါ။ မိမိပတ္ဝန္းက်င္ကို သတိျပဳဖုိ႔၊ ဘယ္အခ်ိန္ အနားယူဖုိ႔ လုိအပ္သလဲဆုိတာသိဖုိ႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ ေန႔စဥ္မွတ္တမ္းထဲ ေကာင္းတဲ့အခ်က္အားလုံးကို မ်က္ျခည္မျပတ္ သိႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒါက ေကာင္းတဲ့အခ်ိန္ကို မွတ္မိသတိရေစပါတယ္။ ဘယ္ခ်ိန္မွာ မိမိစိတ္ခံစားခ်က္ အဆင္မေျပဘူးလဲဆိုတာ ျပန္ၾကည့္ပါ။
၃။ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ေယာက္ကို ေကာ္ဖီေသာက္ဖုိ႔ ဖိတ္ေခၚပါ
မိမိမွာ စိုးရိမ္စိတ္လြန္ကဲမႈရိွေၾကာင္း ကိုယ့္အေၾကာင္းသိျပီး ယံုၾကည့္ရတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြ သိရိွဖုိ႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ ေနာက္တစ္ၾကိမ္ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈ ခံစားရတဲ့အခါ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ေယာက္ကို ေကာ္ဖီအတူေသာက္ဖုိ႔ ဖိတ္ေခၚပါ။ စိုးရိမ္ပူပန္ျခင္းအေၾကာင္းေတြ ေဆြးေႏြးေျပာဆိုတာ အင္မတန္အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ တခါတေလ နားေထာင္ေပးမယ့္ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းတစ္ေယာက္ လုိအပ္ပါတယ္။
၄။ ေရခ်ဳိးကန္ထဲ ဝင္စိမ္ပါ
ႏွလုံးခုန္ျမန္ျခင္း၊ မူးေနာက္ျခင္း၊ ေခြ်းထြက္ျခင္းနဲ႔ အေၾကာက္လြန္ျခင္း ဆိုးရြားစြာ ခံစားဖူးပါက ေရေႏြးေႏြးေလးဟာ ခႏၶာကိုယ္မဟုတ္ဘဲ စိတ္ကို ေဝဒနာသက္သာေစတာ သင္သိမွာပါ။ ဖေယာင္းတုိင္ထြန္းျပီး စိတ္ေျပလက္ေပ်ာက္ေနပါ။ ဒီနည္းက စိုးရိမ္စိတ္လြန္ကဲမႈ ေက်ာ္လႊားဖုိ႔ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
၅။ စိတ္အစာေကြ်းပါ
မိမိႏွစ္သက္တဲ့ အရာေတြ လုပ္ကုိင္ဖုိ႔ အခ်ိန္ေပးပါ။ တကယ္လုိ႔ ဂီတပြဲေဖ်ာ္ေျဖပြဲေတြ သေဘာက်ရင္ အစီအစဥ္ဆြဲျပီး သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ သြားၾကည့္ပါ။ စာဖတ္တာဝါသနာပါရင္ စာဖတ္ဖုိ႔ အခ်ိန္ေပးျခင္းစသျဖင့္ လုပ္ပါ။
၆။ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး စဥ္းစားေတြးေခၚပါ
မိမိအေတြးကို အာရုံစူးစုိက္မႈ ေပးပါ။ မိမိအေတြးစိတ္ေတြ ဘယ္က စတင္ျဖစ္ေပၚသလဲဆိုတာ နားလည္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။ အတိတ္မွာ မေနဘဲ အနာဂတ္ကိုလည္း ၾကိဳတင္မွန္းဆဖုိ႔ မၾကိဳးစားပါနဲ႔။
