ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျပန္မတက္ေစႏိုင္ေသာ ဝိတ္ခ်နည္း

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျပန္မတက္ေစႏိုင္ေသာ ဝိတ္ခ်နည္း

-ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်လိုက္ ျပန္တက္လိုက္ျဖင့္  သံသရာလည္ေနျခင္းမ်ိဳးသည္ အလြန္အျဖစ္မ်ားပါသည္။ယခင္ကဝိတ္ခ်ျခင္း မေအာင္ျမင္ခဲ့ဖူးသည့္အခါ အျခားနည္းလမ္းတစ္ခု ေျပာင္းသံုးသင့္ပါသည္။

ဝိတ္ခ်ၿပီးမွ ဘာလို႔ ဝိတ္ျပန္တက္လာသလဲ

-ေလ့လာမွုမ်ားက လူအမ်ားစုသည္ ဝိတ္ခ်ၿပီးေသာအခါ အေႏွးႏွင့္အျမန္ ဝိတ္ျပန္တက္လာစၿမဲဟု ေျပာသည္။ထိုအခ်င္းအရာက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိခိုက္မွုကိုျဖစ္ေစပါသည္။အစားအလြန္စားျခင္း ႏွင့္ ကိုယ္ခႏၶာ ပံုပန္းသြင္ျပင္ကို အထူးျပဳေလ့လာေသာ မက္ဟန္တန္မွ စိတ္ပညာရွင္ Alexis Conason က အစားစားျခင္းျဖင့္  ဝိတ္ေလ်ွာ့လိုက္ ဝိတ္ျပန္တက္လာလိုက္ျဖစ္ျခင္းသည္ ျဖစ္ေနက် သံသရာလည္ျခင္းျဖစ္ၿပီး ထိုသို႔ျဖစ္ရျခင္းမွာ က်ြႏ္ုပ္တို႔ အျပစ္ေၾကာင့္ဟုေျပာဆိုခံေနရပါသည္ ဟုဆိုပါသည္။ခ်ထားၿပီးေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျပန္တက္လာေသာအခါ သူတို႔သည္ ရွက္ျခင္း၊

ရွံုးနိမ့္ျခင္း၊မိမိကိုယ္ကိုလက္ခံႏိုင္မွု ေလ်ာ့က်ျခင္း ႏွင့္ အျပစ္ရွိသလို ခံစားရျခင္းတို႔ႏွင့္ ရင္ဆိုင္ရသည္။သူတို႔တြင္ အားတက္စရာမရွိေတာ့ဘဲ မိမိကိုယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မွုလည္း မရွိေတာ့ေခ်။

-လူတို႔သည္ အစားအေသာက္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ရန္ တြန္းအားေပးေသာ အစီအစဥ္ကို တင္းၾကပ္စြာ လိုက္နာၾကသည္။အစားစားျခင္းကို တင္းၾကပ္မႈက ခံစားခ်က္ကင္းမဲ့မႈကို ျဖစ္ေစၿပီး ခ်ဥျ္ခင္းတက္ျခင္းႏွင့္ အလြန္အမင္းဆာေလာင္ျခင္းကို ေနာက္ဆက္တြဲအျဖစ္ ခံစားရသည္။စားေသာက္မႈ အေလ့အထသည္ တင္းၾကပ္လြန္းၿပီး အျပဳသေဘာမေဆာင္လ်ွင္ ခဏသာခံမည္ ျဖစ္သည္။ေနာက္ဆံုးတြင္ လူတို႔သည္ ဆက္လက္ မခံစားနိုင္ေတာ့ဘဲ အားထုတ္မႈမ်ားကိုလက္ေလ်ွာ့ကာ ယခင္ခ်ထားေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္း ျပန္တက္လာရသည္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျပန္မတက္ေအာင္ မည္ကဲ့သို႔ဝိတ္ခ်မည္လဲ

-လူအမ်ားစုေတြးထင္ သကဲ့သို႔ ဝိတ္ခ်လိုက္ ျပန္တက္လိုက္ သံသရာလည္ေနျခင္းသည္ က်န္းမာေရးကို တစ္စံုတစ္ရာအႏၲရာယ္ မျဖစ္ေစပါ။ထို႔ျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္သံသရာလည္ေနျခင္းသည္ ေနာက္တစ္ခါ ဝိတ္ခ်ရန္ပို၍ ခက္ခဲေစသည္။ထို႔ေၾကာင့္ ထိုသံသရာလည္ျခင္းမ်ိဳး မျဖစ္ေတာ့ရန္ ပိုမိုထိေရာက္ေသာ နည္းလမ္းတစ္ခုရွိပါသည္။

-အေရးႀကီးဆံုး ပထမအဆင့္မွာ အစီအစဥ္ဆြဲျခင္းျဖစ္သည္။ေျပာင္းလဲမႈမ်ား မျပဳလုပ္မီ တိက်ေသာ ပန္းတိုင္

ခ်မွတ္ပါ။သင္ေမ်ွာ္မွန္းေသာ ပန္းတိုင္ေရာက္ေသာအခါ သင္၏ေကာင္းေသာေျပာင္းလဲမႈမ်ားကို ထိန္းထားရန္ စိတ္အားတက္မႈ ရလာမည္။သင္လိုခ်င္ေသာ ပန္းတိုင္ေရာက္လ်ွင္ ေျပာင္းလဲမႈကို ျဖစ္ေစခဲ့ေသာ ေနထိုင္စားေသာက္မႈ ပံုစံကိုေတြးေတာပါ။ထိုေျပာင္းလဲမႈမ်ားကို သင့္ေနစဥ္ဘဝတြင္ ထည့္သြင္းနိုင္လ်ွင္ ေရရွည္တည္ၿမဲေသာ အမူအက်င့္ျဖစ္လာမည္။

ဒုတိယအေနျဖင့္ သင့္လမ္းေၾကာင္းမွ ေသြဖယ္သြားလ်ွင္ ခ်က္ခ်င္းတည့္မတ္ပါ။ဝိတ္မသိမသာျပန္တက္လာျခင္းမွသိသိသာသာျပန္တက္ျခင္းမ်ိဳး ခဏခဏမျဖစ္ေအာင္ အားထုတ္နိုင္လ်ွင္ ေအာင္ျမင္ေသာ ဝိတ္ခ်နိုင္သူ သင္ျဖစ္ပါၿပီ။

-ေနာက္ဆံုးအေနျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္၍ ပိုမို က်န္းမာေအာင္ အားထုတ္ပါ။ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစနိုင္မွန္း သင္သိေသာ္လည္း ကယ္လိုရီမ်ား ေလာင္ကၽြမ္းေစေသာ အာနိသင္အျပင္အျခား ရလဒ္မ်ားလည္းရွိေသးသည္ကို သင္သိပါသလား။အခ်ိဳ႔ေလ့လာခ်က္မ်ားတြင္ မၾကာခဏေလ့က်င့္ခန္းလုပ္၍ ေခၽြးထြက္ျခင္းျဖင့္ ခံတြင္းေကာင္း ေစေသာ္လည္း အစားစားၿပီးေသာ အခါ စိတ္ေက်နပ္မႈ ပို၍ ရနိုင္သည္ဟု ဆိုပါသည္။ထိုသေဘာသည္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းျခင္း၌ အလြန္အေရးပါသည္။

-သင္လိုခ်င္ေသာ ေျပာင္းလဲမႈမ်ား ရရွိလာေသာအခါ တည္ၿမဲေအာင္ ဆက္လက္ တည္ေဆာက္ပါ။ကယ္လိုရီကို ေလ်ွာ့ခ်ႏိုင္ရန္ လက္ေတြ႕က်၍ အရသာရွိေသာ အစားအေသာက္ပံုစံကို လိုက္နာ၍ တစ္ခ်ိန္တည္းတြင္ စိတ္ခံစားမႈပါ ေကာင္းမြန္လာမည္ျဖစ္သည္။

Credit : Hellosayarwon
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ကိုယ်အလေးချိန် ပြန်မတက်စေနိုင်သော ဝိတ်ချနည်း

-ကိုယ်အလေးချိန် ကျလိုက် ပြန်တက်လိုက်ဖြင့်  သံသရာလည်နေခြင်းမျိုးသည် အလွန်အဖြစ်များပါသည်။ယခင်ကဝိတ်ချခြင်း မအောင်မြင်ခဲ့ဖူးသည့်အခါ အခြားနည်းလမ်းတစ်ခု ပြောင်းသုံးသင့်ပါသည်။

ဝိတ်ချပြီးမှ ဘာလို့ ဝိတ်ပြန်တက်လာသလဲ

-လေ့လာမှုများက လူအများစုသည် ဝိတ်ချပြီးသောအခါ အနှေးနှင့်အမြန် ဝိတ်ပြန်တက်လာစမြဲဟု ပြောသည်။ထိုအချင်းအရာက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုကိုဖြစ်စေပါသည်။အစားအလွန်စားခြင်း နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာ ပုံပန်းသွင်ပြင်ကို အထူးပြုလေ့လာသော မက်ဟန်တန်မှ စိတ်ပညာရှင် Alexis Conason က အစားစားခြင်းဖြင့်  ဝိတ်လျှော့လိုက် ဝိတ်ပြန်တက်လာလိုက်ဖြစ်ခြင်းသည် ဖြစ်နေကျ သံသရာလည်ခြင်းဖြစ်ပြီး ထိုသို့ဖြစ်ရခြင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့ အပြစ်ကြောင့်ဟုပြောဆိုခံနေရပါသည် ဟုဆိုပါသည်။ချထားပြီးသော ကိုယ်အလေးချိန် ပြန်တက်လာသောအခါ သူတို့သည် ရှက်ခြင်း၊

ရှုံးနိမ့်ခြင်း၊မိမိကိုယ်ကိုလက်ခံနိုင်မှု လျော့ကျခြင်း နှင့် အပြစ်ရှိသလို ခံစားရခြင်းတို့နှင့် ရင်ဆိုင်ရသည်။သူတို့တွင် အားတက်စရာမရှိတော့ဘဲ မိမိကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်မှုလည်း မရှိတော့ချေ။

-လူတို့သည် အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်ရန် တွန်းအားပေးသော အစီအစဉ်ကို တင်းကြပ်စွာ လိုက်နာကြသည်။အစားစားခြင်းကို တင်းကြပ်မှုက ခံစားချက်ကင်းမဲ့မှုကို ဖြစ်စေပြီး ချဥြ်ခင်းတက်ခြင်းနှင့် အလွန်အမင်းဆာလောင်ခြင်းကို နောက်ဆက်တွဲအဖြစ် ခံစားရသည်။စားသောက်မှု အလေ့အထသည် တင်းကြပ်လွန်းပြီး အပြုသဘောမဆောင်လျှင် ခဏသာခံမည် ဖြစ်သည်။နောက်ဆုံးတွင် လူတို့သည် ဆက်လက် မခံစားနိုင်တော့ဘဲ အားထုတ်မှုများကိုလက်လျှော့ကာ ယခင်ချထားသော ကိုယ်အလေးချိန်လည်း ပြန်တက်လာရသည်။

ကိုယ်အလေးချိန် ပြန်မတက်အောင် မည်ကဲ့သို့ဝိတ်ချမည်လဲ

-လူအများစုတွေးထင် သကဲ့သို့ ဝိတ်ချလိုက် ပြန်တက်လိုက် သံသရာလည်နေခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို တစ်စုံတစ်ရာအန္တရာယ် မဖြစ်စေပါ။ထို့ပြင် ကိုယ်အလေးချိန်သံသရာလည်နေခြင်းသည် နောက်တစ်ခါ ဝိတ်ချရန်ပို၍ ခက်ခဲစေသည်။ထို့ကြောင့် ထိုသံသရာလည်ခြင်းမျိုး မဖြစ်တော့ရန် ပိုမိုထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါသည်။

-အရေးကြီးဆုံး ပထမအဆင့်မှာ အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းဖြစ်သည်။ပြောင်းလဲမှုများ မပြုလုပ်မီ တိကျသော ပန်းတိုင်

ချမှတ်ပါ။သင်မျှော်မှန်းသော ပန်းတိုင်ရောက်သောအခါ သင်၏ကောင်းသောပြောင်းလဲမှုများကို ထိန်းထားရန် စိတ်အားတက်မှု ရလာမည်။သင်လိုချင်သော ပန်းတိုင်ရောက်လျှင် ပြောင်းလဲမှုကို ဖြစ်စေခဲ့သော နေထိုင်စားသောက်မှု ပုံစံကိုတွေးတောပါ။ထိုပြောင်းလဲမှုများကို သင့်နေစဉ်ဘဝတွင် ထည့်သွင်းနိုင်လျှင် ရေရှည်တည်မြဲသော အမူအကျင့်ဖြစ်လာမည်။

ဒုတိယအနေဖြင့် သင့်လမ်းကြောင်းမှ သွေဖယ်သွားလျှင် ချက်ချင်းတည့်မတ်ပါ။ဝိတ်မသိမသာပြန်တက်လာခြင်းမှသိသိသာသာပြန်တက်ခြင်းမျိုး ခဏခဏမဖြစ်အောင် အားထုတ်နိုင်လျှင် အောင်မြင်သော ဝိတ်ချနိုင်သူ သင်ဖြစ်ပါပြီ။

-နောက်ဆုံးအနေဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်၍ ပိုမို ကျန်းမာအောင် အားထုတ်ပါ။လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေနိုင်မှန်း သင်သိသော်လည်း ကယ်လိုရီများ လောင်ကျွမ်းစေသော အာနိသင်အပြင်အခြား ရလဒ်များလည်းရှိသေးသည်ကို သင်သိပါသလား။အချို့လေ့လာချက်များတွင် မကြာခဏလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်၍ ချွေးထွက်ခြင်းဖြင့် ခံတွင်းကောင်း စေသော်လည်း အစားစားပြီးသော အခါ စိတ်ကျေနပ်မှု ပို၍ ရနိုင်သည်ဟု ဆိုပါသည်။ထိုသဘောသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းခြင်း၌ အလွန်အရေးပါသည်။

-သင်လိုချင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ရရှိလာသောအခါ တည်မြဲအောင် ဆက်လက် တည်ဆောက်ပါ။ကယ်လိုရီကို လျှော့ချနိုင်ရန် လက်တွေ့ကျ၍ အရသာရှိသော အစားအသောက်ပုံစံကို လိုက်နာ၍ တစ်ချိန်တည်းတွင် စိတ်ခံစားမှုပါ ကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်သည်။

Credit : Hellosayarwon

ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။

မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...