သစ္သီးအားလုံးတြင္ သၾကားဓာတ္ ပါ၀င္ေသာ္လည္း အခ်ိဳ႕ေသာ သစ္သီးမ်ားတြင္ သၾကားဓာတ္ ပါ၀င္မႈျမင့္မားသည္။ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ကုိ ထိန္းခ်ဳပ္လုိသူမ်ားသည္ ယမာကာ ေသာက္သုံးမႈ၊ ေခ်ာကလက္ (သုိ႔မဟုတ္) သၾကားလုံး စေသာ အစားအေသာက္မ်ားစားသုံးမႈကုိ စြန္႔လႊတ္လုိက္သည္ (သုိ႔မဟုတ္)ေလွ်ာ့ခ်ေလ့ရွိၾကေသာ္လည္း သစ္သီးမ်ားႏွင့္ပတ္သက္၍မူ ယင္း သုိ႔ မစဥ္းစားဘဲ ျဖစ္ေနေလ့ရွိသည္။
သစ္သီးမ်ားသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ေသာ အစားအစာျဖစ္ေသာ္လည္း ငွက္ေပ်ာသီး၊ သရက္သီးကဲ့သုိ႔အခ်ိဳ႕ေသာအသီးမ်ားတြင္ အျခားေသာ သစ္သီးမ်ားထက္ သၾကား ဓာတ္ ပါ၀င္မႈပုိျမင့္မားသည္။
သၾကားဓာတ္ပါ၀င္မႈ နည္းပါးေသာ္လည္း အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္မ်ားႏွင့္ သတၱဳဓာတ္မ်ား ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္သည့္ အသီးမ်ား ကုိ က်န္းမာေရးအတြက္ ေရြးခ်ယ္စားသုံးေပးသင့္သည္။
ဘယ္ရီသီးအမ်ိဳးမ်ိဳးကဲ့သုိ႔ပင္ စေတာ္ဘယ္ရီသီးတြင္ အမွ်င္ ဓာတ္ ပါ၀င္မႈျမင့္မားၿပီး သၾကားဓာတ္အနည္းငယ္သာပါ၀င္သည္။ ဗီတာမင္စီလည္း ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္သည္။ သစ္ေတာ္သီး၊ ဘလက္ ဘယ္ရီသီး စေသာ အသီးမ်ားတြင္လည္း သၾကားဓာတ္ ပါ၀င္မႈ နည္းပါးၿပီး ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္သည္။
ဗီတာမင္စီႂကြယ္၀သည့္ သံပရာသီးႏွင့္ ေရွာက္သီးမ်ားသည္ လည္း က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ေသာ အသီးမ်ားျဖစ္ သည္။
သခြားေမႊးသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ဂရိတ္ဖ႐ုသီး စေသာ အသီးမ်ား တြင္လည္း သၾကားပါ၀င္မႈနည္းပါးကာ အျခားေသာ ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္မ်ား ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္သည္။
သစ္သီးမ်ားတြင္ သၾကားဓာတ္ ပါ၀င္ေသာ္လည္း က်န္းမာေရး အတြက္ ပုံမွန္စားေပးသင့္သည္။ သစ္သီးမ်ားက ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းရန္ မရွိမျဖစ္လုိအပ္ေသာ ဗီတာမင္မ်ား၊ သတၱဳဓာတ္မ်ားႏွင့္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားရရွိေစရန္၊ ကင္ဆာႏွင့္ အျခားေရာဂါမ်ားကုိ ကာ ကြယ္ရန္ စားသုံးေပးသင့္သည္။
Credit : 7DayDaily
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
သစ်သီးအားလုံးတွင် သကြားဓာတ် ပါဝင်သော်လည်း အချို့သော သစ်သီးများတွင် သကြားဓာတ် ပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။
သွေးထဲရှိ သကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်လိုသူများသည် ယမာကာ သောက်သုံးမှု၊ ချောကလက် (သို့မဟုတ်) သကြားလုံး စသော အစားအသောက်များစားသုံးမှုကို စွန့်လွှတ်လိုက်သည် (သို့မဟုတ်)လျှော့ချလေ့ရှိကြသော်လည်း သစ်သီးများနှင့်ပတ်သက်၍မူ ယင်း သို့ မစဉ်းစားဘဲ ဖြစ်နေလေ့ရှိသည်။
သစ်သီးများသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်သော အစားအစာဖြစ်သော်လည်း ငှက်ပျောသီး၊ သရက်သီးကဲ့သို့အချို့သောအသီးများတွင် အခြားသော သစ်သီးများထက် သကြား ဓာတ် ပါဝင်မှုပိုမြင့်မားသည်။
သကြားဓာတ်ပါဝင်မှု နည်းပါးသော်လည်း အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည့် အသီးများ ကို ကျန်းမာရေးအတွက် ရွေးချယ်စားသုံးပေးသင့်သည်။
ဘယ်ရီသီးအမျိုးမျိုးကဲ့သို့ပင် စတော်ဘယ်ရီသီးတွင် အမျှင် ဓာတ် ပါဝင်မှုမြင့်မားပြီး သကြားဓာတ်အနည်းငယ်သာပါဝင်သည်။ ဗီတာမင်စီလည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ သစ်တော်သီး၊ ဘလက် ဘယ်ရီသီး စသော အသီးများတွင်လည်း သကြားဓာတ် ပါဝင်မှု နည်းပါးပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။
ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသည့် သံပရာသီးနှင့် ရှောက်သီးများသည် လည်း ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်သော အသီးများဖြစ် သည်။
သခွားမွှေးသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ဂရိတ်ဖရုသီး စသော အသီးများ တွင်လည်း သကြားပါဝင်မှုနည်းပါးကာ အခြားသော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။
သစ်သီးများတွင် သကြားဓာတ် ပါဝင်သော်လည်း ကျန်းမာရေး အတွက် ပုံမှန်စားပေးသင့်သည်။ သစ်သီးများက ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် အမျှင်ဓာတ်များရရှိစေရန်၊ ကင်ဆာနှင့် အခြားရောဂါများကို ကာ ကွယ်ရန် စားသုံးပေးသင့်သည်။
Credit : 7DayDaily
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
