အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး Antioxidant ေတြနဲ႔ ေရာင္ရမ္းတာေတြကိုေလ်ာ့က်ေစတဲ့ ကြန္ေပါင္းဓာတ္ေတြလည္းပါ၀င္ပါတယ္။ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကို အားေကာင္းေစၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။
အစာေျခစနစ္ကိုလည္း ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
အလယ္အလတ္ ဆိုဒ္ မုန္လာဥနီ ၅ ခု
လိေမၼာ္သီး ၃ လံုးရဲ႕ အရည္ေတြ
ပါးပါးလွွီးထားတဲ့ ဂ်င္းလက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
နႏြင္း လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္းရဲ႕တစ္၀က္
ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း
ျပဳလုပ္နည္း
မုန္လာဥနီကို အခြံခြာၿပီး အရည္သက္သက္အဖက္သက္သက္ ထြက္တဲ့စက္နဲ႔အရည္ကို ယူလို္က္ပါ။
-အဲ့ဒီအရည္ကို၊ လိေမၼာ္ရည္၊ ဂ်င္းနဲ႔ နႏြင္းတို႔နဲ႔ အတူ ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ပါ။
ၿပီးမွ ေသခ်ာ ေမႊၿပီး အခ်ိဳႀကိဳက္ရင္ ပ်ားရည္ထည့္ပါ။
ဘယ္လိုေသာက္သံုးရမလဲ
ေဖ်ာ္ရည္ကို မနက္ပိုင္းမွာ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို ၃ ႀကိမ္ေလာက္ေသာက္သင့္ပါတယ္။
ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳ
ေဖ်ာ္ရည္မွာ သဘာ၀အမွ်င္ဓာတ္ေတြ၊ Antioxidants နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကို က်ဆင္းေစၿပီး ေသြးေၾကာထဲမွာ အနယ္ေတြမျဖစ္ေအာင္ကူညီေပးပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္းေကာင္းေစပါတယ္။
အစာေျခစနစ္ကို ျမွင့္တင္ေပး
ဒီေဖ်ာ္ရည္ကိုေသာက္ရင္ ၀မ္းပိတ္တာ၊ အစာမေၾကတာတို႔ အစာအိမ္အခ်ဥ္တက္တာ ( Heartburn) တို႔ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အစာအိမ္ေဟာင္းထဲက စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြကိုကုန္ေအာင္ စြန္႔ပစ္ႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။
အသားအေရ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္
ဗီတာမင္ A, C စသည့္ ဓာတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ အရြယ္မတိုင္ခင္အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစၿပီး အသားအေရအတြင္း ေအာက္စီဂ်င္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြေရာက္ရွိေအာင္ ကူညီပေပးႏိုင္ပါတယ္။
၀က္ၿခံနဲ႔ အသားအေရမညီတာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ေၾကာင့္ အသားအေရ ပ်က္စီးမႈကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဖ်ားနာျခင္းကေန ကာကြယ္ေပး
ဗီတာမင္ A,C နဲ႔ E တို႔ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဖ်ားနာျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ရာမွာ ကူညီေပး
ဂ်င္း မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္က မလိုအပ္တဲ့ အဆီေတြကုိေလာင္ကၽြမ္းေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ေအာင္ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။
Credit : MyFood
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ဂျင်းမုန်လာဥနီဖျော်ရည်က ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းတဲ့အပြင် အာဟာရဓာတ်တွေလည်း အများကြီးရှိပါတယ်။
အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုများပြီး Antioxidant တွေနဲ့ ရောင်ရမ်းတာတွေကိုလျော့ကျစေတဲ့ ကွန်ပေါင်းဓာတ်တွေလည်းပါဝင်ပါတယ်။ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေကို အားကောင်းစေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
အစာခြေစနစ်ကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
အလယ်အလတ် ဆိုဒ် မုန်လာဥနီ ၅ ခု
လိမ္မော်သီး ၃ လုံးရဲ့ အရည်တွေ
ပါးပါးလှှီးထားတဲ့ ဂျင်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
နနွင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ဇွန်းရဲ့တစ်ဝက်
ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
ပြုလုပ်နည်း
မုန်လာဥနီကို အခွံခွာပြီး အရည်သက်သက်အဖက်သက်သက် ထွက်တဲ့စက်နဲ့အရည်ကို ယူလိုက်ပါ။
-အဲ့ဒီအရည်ကို၊ လိမ္မော်ရည်၊ ဂျင်းနဲ့ နနွင်းတို့နဲ့ အတူ ဖျော်စက်ထဲထည့်ပါ။
ပြီးမှ သေချာ မွှေပြီး အချိုကြိုက်ရင် ပျားရည်ထည့်ပါ။
ဘယ်လိုသောက်သုံးရမလဲ
ဖျော်ရည်ကို မနက်ပိုင်းမှာ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို ၃ ကြိမ်လောက်သောက်သင့်ပါတယ်။
နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြု
ဖျော်ရည်မှာ သဘာဝအမျှင်ဓာတ်တွေ၊ Antioxidants နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
ကိုလက်စထရောဓာတ်ကို ကျဆင်းစေပြီး သွေးကြောထဲမှာ အနယ်တွေမဖြစ်အောင်ကူညီပေးပါတယ်။ အဲ့ဒီအပြင် သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်းကောင်းစေပါတယ်။
အစာခြေစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေး
ဒီဖျော်ရည်ကိုသောက်ရင် ဝမ်းပိတ်တာ၊ အစာမကြေတာတို့ အစာအိမ်အချဉ်တက်တာ ( Heartburn) တို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
အစာအိမ်ဟောင်းထဲက စွန့်ပစ်ပစ္စည်းတွေကိုကုန်အောင် စွန့်ပစ်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
အသားအရေ ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်
ဗီတာမင် A, C စသည့် ဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် အရွယ်မတိုင်ခင်အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းစေပြီး အသားအရေအတွင်း အောက်စီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေရောက်ရှိအောင် ကူညီပပေးနိုင်ပါတယ်။
ဝက်ခြံနဲ့ အသားအရေမညီတာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကြောင့် အသားအရေ ပျက်စီးမှုကိုလည်း လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
ဖျားနာခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေး
ဗီတာမင် A,C နဲ့ E တို့ပါဝင်တာကြောင့် ဖျားနာခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချရာမှာ ကူညီပေး
ဂျင်း မုန်လာဥနီဖျော်ရည်က မလိုအပ်တဲ့ အဆီတွေကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့အောင်ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
Credit : MyFood
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
