ကီ၀ီသီးေတြမွာ စြမ္းအင္ကို တိုးေစတဲ့ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ေနပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ကီ၀ီသီး ၂ လံုးစားရင္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းကို ေျပေပ်ာက္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစကာ အားအင္ကို တိုးေစပါတယ္။
သီခ်င္း က်ယ္က်ယ္နားေထာင္ပါ
အလုပ္ထဲမွာ ေမာပန္းေနၿပီး အားအင္ ကုန္ခမ္းေနသလို ခံစားရရင္ နားထဲမွာ နားက်ပ္တပ္ၿပီး သီခ်င္းက်ယ္က်ယ္နားေထာင္လိုက္ပါ။
သီခ်င္းက်ယ္က်ယ္နားေထာင္တာဟာ အားအင္ကို တိုးျမင့္ေစၿပီး စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေျခအေနေတြကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။
မနက္စာစားပါ
မနက္စာက တစ္ေန႔လံုးအတြက္ အေရးႀကီးဆံုး အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။ မနက္စာ စားထားတဲ့သူက ပိုၿပီး တက္ၾကြ လန္းဆန္းၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
မ်က္ႏွာသစ္ပါ
ျမန္ျမန္ လန္းဆန္းခ်င္သလား။ ေကာ္ဖီေသာက္တာထက္ အျမန္ဆံုးလန္းဆန္းတက္ၾကြေစတာက မ်က္ႏွာသစ္တာဘဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရေအးေအးကို မ်က္ႏွာေပၚတင္လုိက္တာနဲ႔ လန္းဆန္းတက္ၾကြသြားမွာပါ။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ေရေသာက္ၿပီး ၀ိတ္ခ်ၾကစို႔
လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္က ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္လိုအပ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္အနည္းငယ္ခမ္းေျခာက္ရင္ေတာင္ ေမာပန္းလြယ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္တစ္ေန႔ကို ေရ ၈ ခြက္၊ ၉ ခြက္ေလာက္အနည္းဆံုး ေသာက္သင့္ပါတယ္။
Credit : My Food
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ကီဝီ ၂ လုံးစားပါ
ကီဝီသီးတွေမှာ စွမ်းအင်ကို တိုးစေတဲ့ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ကီဝီသီး ၂ လုံးစားရင် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကို ပြေပျောက်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေကာ အားအင်ကို တိုးစေပါတယ်။
သီချင်း ကျယ်ကျယ်နားထောင်ပါ
အလုပ်ထဲမှာ မောပန်းနေပြီး အားအင် ကုန်ခမ်းနေသလို ခံစားရရင် နားထဲမှာ နားကျပ်တပ်ပြီး သီချင်းကျယ်ကျယ်နားထောင်လိုက်ပါ။
သီချင်းကျယ်ကျယ်နားထောင်တာဟာ အားအင်ကို တိုးမြင့်စေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေကိုလည်း ကောင်းစေပါတယ်။
မနက်စာစားပါ
မနက်စာက တစ်နေ့လုံးအတွက် အရေးကြီးဆုံး အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ မနက်စာ စားထားတဲ့သူက ပိုပြီး တက်ကြွ လန်းဆန်းပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း လျော့နည်းစေပါတယ်။
မျက်နှာသစ်ပါ
မြန်မြန် လန်းဆန်းချင်သလား။ ကော်ဖီသောက်တာထက် အမြန်ဆုံးလန်းဆန်းတက်ကြွစေတာက မျက်နှာသစ်တာဘဲဖြစ်ပါတယ်။ ရေအေးအေးကို မျက်နှာပေါ်တင်လိုက်တာနဲ့ လန်းဆန်းတက်ကြွသွားမှာပါ။
ရေများများသောက်ပါ
ရေသောက်ပြီး ဝိတ်ချကြစို့
လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်က ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက်လိုအပ်ပါတယ်။ ရေဓာတ်အနည်းငယ်ခမ်းခြောက်ရင်တောင် မောပန်းလွယ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်တစ်နေ့ကို ရေ ၈ ခွက်၊ ၉ ခွက်လောက်အနည်းဆုံး သောက်သင့်ပါတယ်။
Credit : My Food
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
