ဘယ္လို ၀ိတ္ခ်ခ်မက်ဘူးျဖစ္ေနပါတယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ ဂ်ိဳးတစ္ေယာက္ ရိုးရွင္းတဲ့ သူလုပ္ေနက် အေလ့အက်င့္ကို ေျပာင္းလဲလိုက္တဲ့အခါမွာ ဂ်ိဳးရဲ႕ဘ၀လည္းေျပာင္းလဲသြားပါတယ္။
က်န္းမာေရးလည္းပိုေကာင္းလာၿပီး ဘ၀အေျခအေနေတြလည္း ေျပာင္းလဲသြားပါတယ္။ အခုဆိုရင္ Personal Trainer တစ္ေယာက္အျဖစ္လုပ္ကိုင္ေနၿပီး ဘ၀တူေတြကိုကူညီေနတစ္ဦးပါ။
ဘာေတြေျပာင္းလဲလိုက္သလဲ
ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္
ဆိုဒါေတြ ခ်ိဳတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို မေသာက္ေတာ့ပါဘူး။ အဲ့ဒီအစား ေရပဲ ေသာက္သံုးေတာ့ပါတယ္။ ဒီလိုနည္းနဲ႔ ၃လအတြင္းမွာ ၄၈.၅ ေပါင္ က်ဆင္းသြားပါတယ္။ တခါတေလ သတိမထားမိဘဲ ဒီလို အခ်ိဳရည္ေတြ ကယ္လုိရီ ၂ေထာင္ေလာက္ ေသာက္ေနမိတတ္ပါတယ္။
အျပင္စာေတြဘဲ စားေနျခင္း
အိမ္မွာ လြယ္ကူစြာ ခ်က္ျပဳတ္ႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြကို ခ်က္ျပဳတ္ၿပီး အလုပ္ကို သယ္သြားပါ။
စက္ဘီးစီးပါ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔အခ်ိန္မရွိရင္ ရုံးသြားရုံးျပန္ စက္ဘီးစီးပါ။ စက္ဘီးစီးရင္ တစ္ေနကုန္ တင္းေနတဲ့ အေၾကာေတြေျပေစပါတယ္။ ကားပိတ္တဲ့အခါမွာ အခ်ိန္ကုန္လည္းသက္သာေစပါတယ္။
အရသာရွိတဲ့ ဟင္းလ်ာေတြ ဘယ္လို ခ်က္ျပဳတ္ရမလဲ ေလ့လာပါ။
ဟင္းခ်က္တဲ့ေနရာမွာ ေပ်ာ္ေမြ႔ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ အင္တာနက္၊ ဟင္းခ်က္ပြဲေတြကေန တစ္ဆင့္ ဟင္းလ်ာခ်က္ျပဳတ္နည္း အသစ္ေတြ ေလ့လာလို႔ရပါတယ္။
သဘာ၀ အစားအစာေတြကို တန္ဖိုးထားပါ။
စက္ရုံထုတ္ အစားအစာေတြထက္ ေျမႀကီးကထြက္တဲ့ အစားအစာေတြကို ပိုစားပါ။ အသီးအရြက္ေတြ၊ သီးႏွံေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစပါတယ္။
ေခြးနဲ႔အတူ လမ္းေလွ်ာက္ပါ
မနက္ဆိုရင္ ေခြးေလးနဲ႔အတူလမ္းေလွ်ာက္တာဟာ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
တတ္ႏိုင္ရင္ Organic အစားအစာေတြ စားပါ
Organic အစားအစာေတြက ေစ်းႀကီးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင္ကိုယ္တိုင္ အိမ္မွာ ခ်က္စားရင္ အျပင္မွာ ၀ယ္စားတာထက္ ေစ်းပိုသက္သာပါတယ္။ ပိုထြက္လာတဲ့ ပိုက္ဆံကို Organic အစားအစာေတြ ၀ယ္စားရင္ အာဟာရပိုရွိၿပီး ကင္ဆာေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ရာေရာက္ပါတယ္။
Credit : My Food
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Joe Bernstein တစ်ယောက် အသက် ၂၅ နှစ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် ပေါင် ၃၄၀ လောက် ရှိနေပါတယ်။
ဘယ်လို ဝိတ်ချချမကျဘူးဖြစ်နေပါတယ်။ အဲ့ဒီအချိန်မှာ ဂျိုးတစ်ယောက် ရိုးရှင်းတဲ့ သူလုပ်နေကျ အလေ့အကျင့်ကို ပြောင်းလဲလိုက်တဲ့အခါမှာ ဂျိုးရဲ့ဘဝလည်းပြောင်းလဲသွားပါတယ်။
ကျန်းမာရေးလည်းပိုကောင်းလာပြီး ဘဝအခြေအနေတွေလည်း ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ အခုဆိုရင် Personal Trainer တစ်ယောက်အဖြစ်လုပ်ကိုင်နေပြီး ဘဝတူတွေကိုကူညီနေတစ်ဦးပါ။
ဘာတွေပြောင်းလဲလိုက်သလဲ
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုများတဲ့ အချိုရည်တွေကို ရှောင်ကြဉ်
ဆိုဒါတွေ ချိုတဲ့ ဖျော်ရည်တွေကို မသောက်တော့ပါဘူး။ အဲ့ဒီအစား ရေပဲ သောက်သုံးတော့ပါတယ်။ ဒီလိုနည်းနဲ့ ၃လအတွင်းမှာ ၄၈.၅ ပေါင် ကျဆင်းသွားပါတယ်။ တခါတလေ သတိမထားမိဘဲ ဒီလို အချိုရည်တွေ ကယ်လိုရီ ၂ထောင်လောက် သောက်နေမိတတ်ပါတယ်။
အပြင်စာတွေဘဲ စားနေခြင်း
အိမ်မှာ လွယ်ကူစွာ ချက်ပြုတ်နိုင်တဲ့ အစားအစာတွေကို ချက်ပြုတ်ပြီး အလုပ်ကို သယ်သွားပါ။
စက်ဘီးစီးပါ
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်မရှိရင် ရုံးသွားရုံးပြန် စက်ဘီးစီးပါ။ စက်ဘီးစီးရင် တစ်နေကုန် တင်းနေတဲ့ အကြောတွေပြေစေပါတယ်။ ကားပိတ်တဲ့အခါမှာ အချိန်ကုန်လည်းသက်သာစေပါတယ်။
အရသာရှိတဲ့ ဟင်းလျာတွေ ဘယ်လို ချက်ပြုတ်ရမလဲ လေ့လာပါ။
ဟင်းချက်တဲ့နေရာမှာ ပျော်မွေ့အောင် ကြိုးစားပါ။ အင်တာနက်၊ ဟင်းချက်ပွဲတွေကနေ တစ်ဆင့် ဟင်းလျာချက်ပြုတ်နည်း အသစ်တွေ လေ့လာလို့ရပါတယ်။
သဘာ၀ အစားအစာတွေကို တန်ဖိုးထားပါ။
စက်ရုံထုတ် အစားအစာတွေထက် မြေကြီးကထွက်တဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုစားပါ။ အသီးအရွက်တွေ၊ သီးနှံတွေကို များများစားပေးရင် ကိုယ်အလေးချိန် ကျစေပါတယ်။
ခွေးနဲ့အတူ လမ်းလျှောက်ပါ
မနက်ဆိုရင် ခွေးလေးနဲ့အတူလမ်းလျှောက်တာဟာ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်နဲ့ ဦးနှောက်ကို အားကောင်းစေပါတယ်။
တတ်နိုင်ရင် Organic အစားအစာတွေ စားပါ
Organic အစားအစာတွေက ဈေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်ကိုယ်တိုင် အိမ်မှာ ချက်စားရင် အပြင်မှာ ဝယ်စားတာထက် ဈေးပိုသက်သာပါတယ်။ ပိုထွက်လာတဲ့ ပိုက်ဆံကို Organic အစားအစာတွေ ဝယ်စားရင် အာဟာရပိုရှိပြီး ကင်ဆာရောဂါကိုလည်း ကာကွယ်ရာရောက်ပါတယ်။
Credit : My Food
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
