ရာသက္ပန္ေျမပိုင္ဆိုင္ျခင္းရရွိမည့္ ဂရန္းျမကန္သာကြန္ဒို အထူးပ႐ိုမိုးရွင္း အေရာင္းျပပြဲ
×

ဝိတ္သာေလ်ာ့ခ်င္ေပမယ့္ GYM သြားဖို႔၊ အိမ္မွာပဲေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ဆိုတာ ေတာ္ေတာ္ေလးကိုခက္ခဲတဲ့အရာလိုပါပဲ။ စိတ္ကပါေပမယ့္ ပ်င္းေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ မလုပ္မိတာမ်ိဳးေတြလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခ်င္သူေတြအတြက္ လုိက္ေတာ့လုပ္ၾကည့္သင့္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

ပန္းကန္အေသးကိုပဲ အသံုးျပဳပါ

ထမင္းစားတဲ့အခါမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ တစ္ခုခုစားတဲ့အခါမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ပန္းကန္အေသးကိုပဲ အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္… သံုးတဲ့ပန္းကန္ကေသးေနတဲ့ေတာ့ အမ်ားႀကီးစားလို႔မဝင္ေတာ့ဘူးေပါ႔…

ေလွကားကိုပဲအသံုးျပဳပါ

တစ္ေနရာရာကိုသြားတဲ့အခါမွာ ဓာတ္ေလွကားေတြနဲ႔၊ စက္ေလွကားအစား ေလွကားထစ္ေတြကို အသံုးျပဳမယ္ဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခါထဲလုပ္ၿပီးသားျဖစ္ၿပီး သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်လာေစမွာပါ။

ပရိုတင္းဓာတ္ပါတာ မ်ားမ်ားစားပါ

ပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါတာေတြကို စားေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္ကိုဗိုက္ဝေနတယ္လို႔ ခံစားရေစတာေၾကာင့္ မၾကာခဏစားခ်င္စိတ္ကိုလည္း ထိန္းၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ မနက္စာကို ၾကက္ဥစားေပးဖို႔က အသင့္ေတာ္ဆံုးပါပဲ။

အစားစာေတြသြားဝယ္တဲ့အခါမွာ

တစ္ပတ္စာအတြက္ အိမ္မွာစားဖို႔စားစရာေတြသြားဝယ္တဲ့အခါမွာ ဗိုက္ျပည့္ေအာင္ အရင္လုပ္သြားဖု႔ိလိုပါတယ္။ ဗိုက္ဆာေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အစားစာထြက္ဝယ္မယ္ဆိုရင္ အမ်ားႀကီးဝယ္မိေစႏိုင္ပါတယ္။ ဗိုက္ျပည့္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာဆိုေတာ့ သင့္နဲ႔သင့္ေတာ္မယ့္ အစားစာ၊ ဝိတ္မတက္ေစမယ့္အရာမ်ိဳးေတြကို ပိုေရြးခ်ယ္မိေစမွာပါ။

မ်ားမ်ားမတ္တပ္ရပ္ေပးပါ

အၿမဲတမ္းထိုင္ေနတဲ့သူေတြက ဝိတ္တက္ဖို႔ပိုၿပီးေတာ့ အခြင့္အေရးမ်ားပါတယ္… လုပ္ငန္းခြင္ထဲကိုဝင္ေနရတဲ့သူဆိုရင္ေတာင္ တစ္နာရီျပည့္တိုင္းမွာ ၁မိနစ္ေလာက္ထၿပီး မတ္တပ္ရပ္ေပးမယ္ဆိုရင္လည္း ဝိတ္ေလ်ာ့ေစဖို႔အေထာက္အပံ့ေကာင္းတစ္ခုေပါ႔…။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေရဓာတ္ကို ျပည့္ဝေစတဲ့အျပင္ မၾကာခဏဆာေလာင္ျခင္းကိုလည္း တားဆီးႏိုင္တာေၾကာင့္ ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့သင့္အတြက္ေတာ့ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာပါ။

ဒီအခ်က္ေတြကေတာ့ ဝိတ္ေလ်ာ့ခ်င္ေပမယ့္ ပ်င္းေနတဲ့သူေတြအတြက္လိုက္နာသင့္တဲ့အရာေတြပါ။ ဒါေတြအျပင္ လမ္းကိုလည္းပံုမွန္ေလွ်ာက္ေပးမယ္ ကယ္လိုရီေတြကိုလည္းေသခ်ာၾကည့္ၿပီး စားေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာၿပီးလွပတဲ့ခႏၶာကိုယ္ေလးကို ပိုင္ဆိုင္ရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

Credit : Mystyle
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ဝိတ်သာလျော့ချင်ပေမယ့် GYM သွားဖို့၊ အိမ်မှာပဲလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဆိုတာ တော်တော်လေးကိုခက်ခဲတဲ့အရာလိုပါပဲ။ စိတ်ကပါပေမယ့် ပျင်းနေတဲ့အတွက်ကြောင့် မလုပ်မိတာမျိုးတွေလည်း ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ချင်သူတွေအတွက် လိုက်တော့လုပ်ကြည့်သင့်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။

ပန်းကန်အသေးကိုပဲ အသုံးပြုပါ

ထမင်းစားတဲ့အခါမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ တစ်ခုခုစားတဲ့အခါမှာပဲဖြစ်ဖြစ် ပန်းကန်အသေးကိုပဲ အသုံးပြုသင့်ပါတယ်… သုံးတဲ့ပန်းကန်ကသေးနေတဲ့တော့ အများကြီးစားလို့မဝင်တော့ဘူးပေါ့…

လှေကားကိုပဲအသုံးပြုပါ

တစ်နေရာရာကိုသွားတဲ့အခါမှာ ဓာတ်လှေကားတွေနဲ့၊ စက်လှေကားအစား လှေကားထစ်တွေကို အသုံးပြုမယ်ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခါထဲလုပ်ပြီးသားဖြစ်ပြီး သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း လျော့ကျလာစေမှာပါ။

ပရိုတင်းဓာတ်ပါတာ များများစားပါ

ပရိုတင်းဓာတ်ပါတာတွေကို စားပေးမယ်ဆိုရင် သင့်ကိုဗိုက်ဝနေတယ်လို့ ခံစားရစေတာကြောင့် မကြာခဏစားချင်စိတ်ကိုလည်း ထိန်းပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဒါကြောင့် မနက်စာကို ကြက်ဥစားပေးဖို့က အသင့်တော်ဆုံးပါပဲ။

အစားစာတွေသွားဝယ်တဲ့အခါမှာ

တစ်ပတ်စာအတွက် အိမ်မှာစားဖို့စားစရာတွေသွားဝယ်တဲ့အခါမှာ ဗိုက်ပြည့်အောင် အရင်လုပ်သွားဖု့ိလိုပါတယ်။ ဗိုက်ဆာနေတဲ့အချိန်မှာ အစားစာထွက်ဝယ်မယ်ဆိုရင် အများကြီးဝယ်မိစေနိုင်ပါတယ်။ ဗိုက်ပြည့်နေတဲ့အချိန်မှာဆိုတော့ သင့်နဲ့သင့်တော်မယ့် အစားစာ၊ ဝိတ်မတက်စေမယ့်အရာမျိုးတွေကို ပိုရွေးချယ်မိစေမှာပါ။

များများမတ်တပ်ရပ်ပေးပါ

အမြဲတမ်းထိုင်နေတဲ့သူတွေက ဝိတ်တက်ဖို့ပိုပြီးတော့ အခွင့်အရေးများပါတယ်… လုပ်ငန်းခွင်ထဲကိုဝင်နေရတဲ့သူဆိုရင်တောင် တစ်နာရီပြည့်တိုင်းမှာ ၁မိနစ်လောက်ထပြီး မတ်တပ်ရပ်ပေးမယ်ဆိုရင်လည်း ဝိတ်လျော့စေဖို့အထောက်အပံ့ကောင်းတစ်ခုပေါ့…။

ရေများများသောက်ပေးပါ

ရေများများသောက်ပေးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရေဓာတ်ကို ပြည့်ဝစေတဲ့အပြင် မကြာခဏဆာလောင်ခြင်းကိုလည်း တားဆီးနိုင်တာကြောင့် ဝိတ်ကျချင်တဲ့သင့်အတွက်တော့ အထောက်အကူဖြစ်စေမှာပါ။

ဒီအချက်တွေကတော့ ဝိတ်လျော့ချင်ပေမယ့် ပျင်းနေတဲ့သူတွေအတွက်လိုက်နာသင့်တဲ့အရာတွေပါ။ ဒါတွေအပြင် လမ်းကိုလည်းပုံမှန်လျှောက်ပေးမယ် ကယ်လိုရီတွေကိုလည်းသေချာကြည့်ပြီး စားသောက်မယ်ဆိုရင်တော့ ကျန်းမာပြီးလှပတဲ့ခန္ဓာကိုယ်လေးကို ပိုင်ဆိုင်ရမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

Credit : Mystyle

ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။

မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
 
 
အသစ္တင္တိုင္း Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Email ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top