ဒါဆိုရင္ေတာ့ လန္းဆန္းတဲ့ စိတ္ကူးေလးနဲ႔ မနက္ခင္းတစ္ခုကို အစျပဳႏိုင္ဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
အိပ္ခ်ိန္သတ္မွတ္မယ္
လူေတြအမ်ားအားျဖင့္ ညဖက္မွာ သိပ္ၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ေလ့မရွိပါဘူး။ ညည့္နက္မွ အိပ္တာဟာ မနက္ခင္းမွာ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္ကို သတ္သတ္မွတ္မွတ္ထားၿပီး အိပ္ယာဝင္ပါ။ သိပ္လည္းမေစာ သိပ္လည္းေနာက္မက်ပါေစနဲ႔။
ပထမဆံုးျမည္တဲ့ ႏိုးစက္မွာတင္ ထမယ္
မနက္ခင္းမွာ အိပ္ယာထဖို႔ ျပင္ေနၾကတဲ့ သူေတြက ကိုယ့္အေၾကာင္းကိုသိေတာ့ ႏုိးစက္ကို ၂ ခါ ၃ ခါေပးထားၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲလိုမေပးဘဲ တစ္ခါပဲေပးပါ။ တစ္ခါပဲေပးထားတယ္ဆိုတဲ့ အသိစိတ္က သင့္ကို လႈပ္ႏိုးေစပါလိမ့္မယ္။
တစ္ေန႔တာစားသံုးမႈ
အဆီအစိမ့္မ်ား
တဲ့အစားအစာ၊ အတက္စာေတြကို ေရွာင္စားပါ။
မီးပိတ္အိပ္မယ္
ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ လွ်ပ္စစ္မီးေတြ၊ ဖုန္း၊ ကြန္ပ်ဴတာေတြမွ ေဝးရာမွာ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ေနပါ။ မီးပိတ္ၿပီးအိပ္ပါ။ အေမွာင္ထုက သင့္ကိုပိုၿပီးႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။
အရသာရွိတဲ့မနက္စာ
သင္အႀကိဳက္ဆံုး အႏွစ္သက္ဆံုး မနက္စာကို အစားခ်င္ဆံုး အရသာအရွိဆံုးျဖစ္ေအာင္ စိတ္ကူးၿပီး ညကတည္းက ျပင္ဆင္ထားလိုက္ပါ။ ဒါဆို ဒီမနက္စာစားဖို႔ သင့္ရဲ႕ စိတ္က သင့္ကို ႏိုးထေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
ေရေႏြးမစိမ္ဘဲ ေရေအးေအးနဲ႔သာ ေရခ်ိဳးခ်လိုက္ပါ
မနက္ခင္းမွာ ေရေႏြးနဲ႔ ဇိမ္ခံၿပီး စိမ္မေနဘဲ ေရေအးေအးကိုသာ သတၱိရွိရွိေလာင္းခ်ၿပီး ေရခ်ိဳးလိုက္ပါ။ ညအိပ္ယာမဝင္ခင္မွာလည္း ေရေႏြးနဲ႔မဟုတ္ဘဲ ေရေအးနဲ႔သာခ်ိဳးပါ။
လန္းဆန္းတဲ့မနက္ခင္းျဖစ္ပါေစ။ ေမာနင္းပါေနာ္။
Source:www.blushybabe.com
Credit : Mystyle
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
မင်္ဂလာပါနော်။ မနက်မိုးလင်းတာနဲ့ ရုံးသွားဖို့ လုံးပန်းနေရတာ အရမ်းဝရုန်းသုန်းကားနိုင်ပါသလား။ နိုးစက်မြည်လာတိုင်း ပြန်ပြန်အိပ်ချင်တဲ့စိတ်၊ နိုးစက်ကို ပြန်ပိတ်ပြီး တမှေးလောက်ပြန်မှေးချင်တဲ့စိတ်၊ နိုးစက်သံကိုမကြားချင်အေင်ဖြစ်နေတဲ့ အခါမျိုးတွေလည်း ကြုံဖူးကြမှာပါ။ အိပ်ယာနိုးဖို့အတွက် ကြိုးစားပြင်ဆင်ထားပေမယ့် ပင်ပန်းလိုက်တာလို့ ခံစားနေရလား။ တစ်နေ့ကို ၈ နာရီအိပ်ရင်လုံလောက်ပြီဆိုပေမယ့် ၈ နာရီထက်ပိုအိပ်ပေမယ့် အိပ်ရေးမဝပဲ ပင်ပန်းနေတာမျိုးကို ဘယ်သူကဖြစ်ချင်မှာလဲနော်။
ဒါဆိုရင်တော့ လန်းဆန်းတဲ့ စိတ်ကူးလေးနဲ့ မနက်ခင်းတစ်ခုကို အစပြုနိုင်ဖို့ နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။
အိပ်ချိန်သတ်မှတ်မယ်
လူတွေအများအားဖြင့် ညဖက်မှာ သိပ်ပြီး အိပ်ပျော်လေ့မရှိပါဘူး။ ညည့်နက်မှ အိပ်တာဟာ မနက်ခင်းမှာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အိပ်ချိန်ကို သတ်သတ်မှတ်မှတ်ထားပြီး အိပ်ယာဝင်ပါ။ သိပ်လည်းမစော သိပ်လည်းနောက်မကျပါစေနဲ့။
ပထမဆုံးမြည်တဲ့ နိုးစက်မှာတင် ထမယ်
မနက်ခင်းမှာ အိပ်ယာထဖို့ ပြင်နေကြတဲ့ သူတွေက ကိုယ့်အကြောင်းကိုသိတော့ နိုးစက်ကို ၂ ခါ ၃ ခါပေးထားကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲလိုမပေးဘဲ တစ်ခါပဲပေးပါ။ တစ်ခါပဲပေးထားတယ်ဆိုတဲ့ အသိစိတ်က သင့်ကို လှုပ်နိုးစေပါလိမ့်မယ်။
တစ်နေ့တာစားသုံးမှု
အဆီအစိမ့်များ
တဲ့အစားအစာ၊ အတက်စာတွေကို ရှောင်စားပါ။
မီးပိတ်အိပ်မယ်
ညအိပ်ယာမဝင်ခင် လျှပ်စစ်မီးတွေ၊ ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာတွေမှ ဝေးရာမှာ ၁၅ မိနစ်လောက်နေပါ။ မီးပိတ်ပြီးအိပ်ပါ။ အမှောင်ထုက သင့်ကိုပိုပြီးနှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်စေပါတယ်။
အရသာရှိတဲ့မနက်စာ
သင်အကြိုက်ဆုံး အနှစ်သက်ဆုံး မနက်စာကို အစားချင်ဆုံး အရသာအရှိဆုံးဖြစ်အောင် စိတ်ကူးပြီး ညကတည်းက ပြင်ဆင်ထားလိုက်ပါ။ ဒါဆို ဒီမနက်စာစားဖို့ သင့်ရဲ့ စိတ်က သင့်ကို နိုးထစေမှာဖြစ်ပါတယ်။
ရေနွေးမစိမ်ဘဲ ရေအေးအေးနဲ့သာ ရေချိုးချလိုက်ပါ
မနက်ခင်းမှာ ရေနွေးနဲ့ ဇိမ်ခံပြီး စိမ်မနေဘဲ ရေအေးအေးကိုသာ သတ္တိရှိရှိလောင်းချပြီး ရေချိုးလိုက်ပါ။ ညအိပ်ယာမဝင်ခင်မှာလည်း ရေနွေးနဲ့မဟုတ်ဘဲ ရေအေးနဲ့သာချိုးပါ။
လန်းဆန်းတဲ့မနက်ခင်းဖြစ်ပါစေ။ မောနင်းပါနော်။
Source:www.blushybabe.com
Credit : Mystyle
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
