သစ္ခ်သီးက ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကိုျမွင့္တင္ေပးၿပီး စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္လန္းဆန္းေစပါတယ္။
ကင္ဆာ ေရာဂါကုိ ကာကြယ္ေပး
သစ္ခ်သီးမွာ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ႀကီးထြားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ Phenolic ကြန္ေပါင္း၊ Omega 3 Fatty အက္ဆစ္၊ Gamma-Tocopherol ဓာတ္နဲ႔ တျခား Antioxidants ဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ကာကြယ္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ႏွလံုး က်န္းမာေရးကို ျမွင့္တင္ေပး
သစ္ခ်သီးမွာ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္၊ Omega 3 ၊ Oleic အက္ဆစ္ လို Monounsaturated Fatty အက္ဆစ္ေတြပါဝင္ပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ သစ္ခ်သီးက ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ကာကြယ္ေပးၿပီး မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ (LD) ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီးေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ (HDL) ကိုျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္
သစ္ခ်သီးေတြက ဝမ္းဗိုက္ကို ျပည့္သလို ခံစားရေအာင္ကူညီေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အစာခဏခဏ မစားျဖစ္ေအာင္ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပရိုတင္းဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ သက္သက္လြတ္စားတဲ့သူေတြ မ်ားမ်ားစားသင့္ပါတယ္။
ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရး
ဦးေႏွာက္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြ ကာကြယ္ဖို႔ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား
သစ္ခ်သီးမွာ Omega 3 Fatty အက္ဆစ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို တိုးျမင့္ေစပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ အိုင္အိုဒင္းဓာတ္နဲ႔ Selenium ဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ေကာင္းေစပါတယ္။
အရိုးက်န္းမာေရးကို တိုးျမွင့္ေပးႏိုင္
သစ္ခ်သီးမွာ Fatty အက္ဆစ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ အရိုးက်န္းမာေရးကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ Fatty အက္ဆစ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ကယ္ဆီယမ္ စုပ္ယူႏိုင္အားကို တိုးျမွင့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစ
သစ္ခ်သီးမွာ Manganese၊ ေကာ့ပါး၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ကယ္ဆီယမ္၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဇန္႔ နဲ႔ Selenium ဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားဖြံ႔ၿဖိုးမႈ၊ အစာအိမ္ နဲ႔ တျခားလႈပ္ရွားမႈေတြကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
Credit : Myfood
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
သစ်ချသီးက မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောဓာတ်ကို လျော့ချပေးပြီး၊ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အားကောင်းစေတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ အဲ့ဒီအပြင် ဆီးချိုကိုလည်း ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။
သစ်ချသီးက ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ကို ပျော်ရွှင်လန်းဆန်းစေပါတယ်။
ကင်ဆာ ရောဂါကို ကာကွယ်ပေး
သစ်ချသီးမှာ ကင်ဆာဆဲလ်တွေ ကြီးထွားမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ Phenolic ကွန်ပေါင်း၊ Omega 3 Fatty အက်ဆစ်၊ Gamma-Tocopherol ဓာတ်နဲ့ တခြား Antioxidants ဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို ကာကွယ် ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
နှလုံး ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေး
သစ်ချသီးမှာ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ Omega 3 ၊ Oleic အက်ဆစ် လို Monounsaturated Fatty အက်ဆစ်တွေပါဝင်ပါတယ်။
ဒါ့ကြောင့် သစ်ချသီးက နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးပြီး မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော (LD) ကို လျော့ချပေးပြီးကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော (HDL) ကိုမြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်
သစ်ချသီးတွေက ဝမ်းဗိုက်ကို ပြည့်သလို ခံစားရအောင်ကူညီပေးနိုင်တာကြောင့် အစာခဏခဏ မစားဖြစ်အောင်ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ပရိုတင်းဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတာကြောင့် သက်သက်လွတ်စားတဲ့သူတွေ များများစားသင့်ပါတယ်။
ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး
ဦးနှောက်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတွေ ကာကွယ်ဖို့ စားပေးသင့်တဲ့ အစားအစာများ
သစ်ချသီးမှာ Omega 3 Fatty အက်ဆစ်ပါဝင်တာကြောင့် ဦးနှောက်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို တိုးမြင့်စေပါတယ်။ အဲ့ဒီအပြင် အိုင်အိုဒင်းဓာတ်နဲ့ Selenium ဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ကောင်းစေပါတယ်။
အရိုးကျန်းမာရေးကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်
သစ်ချသီးမှာ Fatty အက်ဆစ်တွေပါဝင်တာကြောင့် အရိုးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အဲ့ဒီ Fatty အက်ဆစ်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကယ်ဆီယမ် စုပ်ယူနိုင်အားကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အားကောင်းစေ
သစ်ချသီးမှာ Manganese၊ ကော့ပါး၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကယ်ဆီယမ်၊ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဇန့် နဲ့ Selenium ဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အားကောင်းစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှု၊ အစာအိမ် နဲ့ တခြားလှုပ်ရှားမှုတွေကို အားကောင်းစေပါတယ်။
Credit : Myfood
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
