ၾကက္သြန္ျဖဴကို လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္းေထာင္ခ်ီကတည္းက သဘာဝ ေဆးအျဖစ္အသံုးျပဳလာၾကပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖူရဲ႕ အနံ႔အရသာကလည္း ေကာင္းမြန္ၿပီး ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္ေတြကလည္း ေဆးဖက္ဝင္လွပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖူမွာပါဝင္တဲ့ အာဟာရ
ၾကက္သြန္ျဖဴ ၁၀၀ ဂရမ္မွာ ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ဂရမ္ပါဝင္ပါတယ္။ Complex Carbohydrates နဲ႔ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လႈပ္ရွားမႈေတြအတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
အဲ့ဒီအျပင္ ဗီတာမင္ B Complex နဲ႔ လိုအပ္တဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြျဖစ္တဲ့ ဆိုဒီယမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔လည္း ပါဝင္ပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴရဲ႕ ေဆးဖက္ဝင္ပံု
အခုလို အာဟာရဓာတ္ေပါင္းမ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို စူပါ အစားအစာလို႔ေတာင္ ေခၚေဝၚၾကပါတယ္။
ပါဝင္တဲ့ Antioxidants ဓာတ္ေတြက ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အရမ္းေကာင္းပါတယ္။ ေသြးလႊတ္ေၾကာရဲ႕ က်ံဳ႕ႏိုင္ဆံ့ႏိုင္မႈကိုအားေကာင္းေစၿပီး မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာေတြကို ဖယ္ရွားေပးကာ ေသြးဖိအားကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။
ခႏၶာကို္ယ္ထဲရွိဆဲလ္ေတြဆီကိုလည္း ေသြးစီးဆင္းမႈအားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ အရြယ္မတိုင္ခင္အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေခါင္းအံုးေအာက္မွာထားရင္
ၾကက္သြန္ျဖဴရဲ႕အနံ႔ကေနတစ္ဆင့္ ဆလဖာကြန္ေပါင္းေတြရရွိၿပီး ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ႏိုင္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။
ေရွးတုန္းကဆိုရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴကိုေခါင္းအံုးေအာက္မွာထားအိပ္ရင္ မေကာင္းတဲ့ ဝိဥာဏ္ေတြ၊ အႏၱရာယ္ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္တယ္လို႔ေတာင္ယံုၾကည္ခဲ့ၾကပါတယ္။ဒီလိုယံုၾကည္စိတ္ခ်ရတယ္လို႔ ခံစားရတာက ဇန္႔ ဓာတ္ပါဝင္မႈေၾကာင့္ပါ။
ပထမပိုင္းေတာ့ အနံ႔က နည္းနည္းဆိုးသလိုခံစားရေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္းမွာ ယဥ္သြားပါလိမ့္မယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴရဲ႕အန့႔ံကိုက ေဆးဖက္ဝင္ပါတယ္။
ေခါင္းအံုးေအာက္မွာထားအိပ္ရင္ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္အိပ္စက္ႏုိင္ၿပီးေနာက္တစ္ေန႔ မနက္အိပ္ယာထတဲ့အခါမွာ လန္းလန္းဆန္းဆန္းနဲ႔ အားအင္ျပည့္ဝေနပါလိမ့္မယ္။
Credit : My Food
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ကြက်သွန်ဖြူမှာပါဝင်တဲ့ ဆာလဖာကွန်ပေါင်းတွေနဲ့ ဇန့်ဓာတ်တွေက သင့်ကို ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်နိုင်ပြီးနောက်နေ့မှာ အားအင်အပြည့်နဲ့ လန်းဆန်းစွာ နိုးနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။
ကြက်သွန်ဖြူကို လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်ပေါင်းထောင်ချီကတည်းက သဘာဝ ဆေးအဖြစ်အသုံးပြုလာကြပါတယ်။
ကြက်သွန်ဖြူရဲ့ အနံ့အရသာကလည်း ကောင်းမွန်ပြီး ပါဝင်တဲ့ ဓာတ်တွေကလည်း ဆေးဖက်ဝင်လှပါတယ်။
ကြက်သွန်ဖြူမှာပါဝင်တဲ့ အာဟာရ
ကြက်သွန်ဖြူ ၁၀၀ ဂရမ်မှာ ကယ်လိုရီ ၁၀၀ ဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်။ Complex Carbohydrates နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတွေအတွက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။
အဲ့ဒီအပြင် ဗီတာမင် B Complex နဲ့ လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေဖြစ်တဲ့ ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့လည်း ပါဝင်ပါတယ်။
ကြက်သွန်ဖြူရဲ့ ဆေးဖက်ဝင်ပုံ
အခုလို အာဟာရဓာတ်ပေါင်းများစွာပါဝင်တာကြောင့် ကြက်သွန်ဖြူကို စူပါ အစားအစာလို့တောင် ခေါ်ဝေါ်ကြပါတယ်။
ပါဝင်တဲ့ Antioxidants ဓာတ်တွေက နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ သွေးလွှတ်ကြောရဲ့ ကျုံ့နိုင်ဆံ့နိုင်မှုကိုအားကောင်းစေပြီး မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောတွေကို ဖယ်ရှားပေးကာ သွေးဖိအားကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲရှိဆဲလ်တွေဆီကိုလည်း သွေးစီးဆင်းမှုအားကောင်းစေတာကြောင့် အရွယ်မတိုင်ခင်အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ကြက်သွန်ဖြူကို ခေါင်းအုံးအောက်မှာထားရင်
ကြက်သွန်ဖြူရဲ့အနံ့ကနေတစ်ဆင့် ဆလဖာကွန်ပေါင်းတွေရရှိပြီး ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်နိုင်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။
ရှေးတုန်းကဆိုရင် ကြက်သွန်ဖြူကိုခေါင်းအုံးအောက်မှာထားအိပ်ရင် မကောင်းတဲ့ ဝိဉာဏ်တွေ၊ အန္တရာယ်တွေကို ဖယ်ရှားနိုင်တယ်လို့တောင်ယုံကြည်ခဲ့ကြပါတယ်။ဒီလိုယုံကြည်စိတ်ချရတယ်လို့ ခံစားရတာက ဇန့် ဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့်ပါ။
ပထမပိုင်းတော့ အနံ့က နည်းနည်းဆိုးသလိုခံစားရပေမယ့် နောက်ပိုင်းမှာ ယဉ်သွားပါလိမ့်မယ်။ ကြက်သွန်ဖြူရဲ့အန့ံ့ကိုက ဆေးဖက်ဝင်ပါတယ်။
ခေါင်းအုံးအောက်မှာထားအိပ်ရင် ကောင်းကောင်းမွန်မွန်အိပ်စက်နိုင်ပြီးနောက်တစ်နေ့ မနက်အိပ်ယာထတဲ့အခါမှာ လန်းလန်းဆန်းဆန်းနဲ့ အားအင်ပြည့်ဝနေပါလိမ့်မယ်။
Credit : My Food
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
