ညကို ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ့္ ငါးႀကီးဆီ

ရုံးမွာလည္း အလုပ္ေတြရႈပ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားၿပီး ပင္ပန္း။ အိမ္ျပန္ေရာက္ေတာ့လည္း ညအိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေနပါသလား။

အိပ္ေဆးေတြကလည္း အၿမဲတမ္းေသာက္လို႔မေကာင္းပါဘူး။

စိတ္မပူပါနဲ႔။ Omega 3 Fatty အက္ဆစ္က သင့္ကို ညအိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဘယ္ႏွစ္ႀကိမ္ေသာက္ရမလဲ။

တစ္ေန႔ကို ငါးႀကီးဆီ၊ (ညစာထမင္းစားၿပီးရင္) ၁လံုးေသာက္သင့္ပါတယ္။

ေန႔တိုင္းနီးပါးေသာက္ေပးလို႔ ရက္သတၱပတ္အနည္းငယ္ၾကာရင္ သိသာလာပါလိမ့္မယ္။

ငါးႀကီးဆီက ဘာေကာင္းလို႔လဲ

ငါးႀကီးဆီမွာ Omega 3 Fatty  အက္ဆစ္ပါဝင္ပါတယ္။ Omega 3 Fatty အက္ဆစ္က ဦးေႏွာက္ထဲမွာ Melatonin ဓာတ္ေတြ ထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။ ဒီဓာတ္က စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့ေစၿပီး ဦးေႏွာက္ကို သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစကာ ညကို ေကာင္းမြန္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

ငါးႀကီးဆီ မေသာက္ခ်င္ရင္ ငါးေတြ၊ ပင္လယ္စာေတြကို ၁ ပတ္မွာ ၄ရက္၊ ၅ ရက္ေလာက္ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ဒီလိုနည္းနဲ႔လည္း Omega 3 Fatty  အက္ဆစ္ဓာတ္ကို ရႏိုင္ပါတယ္။

Credit : My Food
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ရုံးမှာလည်း အလုပ်တွေရှုပ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေများပြီး ပင်ပန်း။ အိမ်ပြန်ရောက်တော့လည်း ညအိပ်မပျော်ဖြစ်နေပါသလား။

အိပ်ဆေးတွေကလည်း အမြဲတမ်းသောက်လို့မကောင်းပါဘူး။

စိတ်မပူပါနဲ့။ Omega 3 Fatty အက်ဆစ်က သင့်ကို ညအိပ်ပျော်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်နှစ်ကြိမ်သောက်ရမလဲ။

တစ်နေ့ကို ငါးကြီးဆီ၊ (ညစာထမင်းစားပြီးရင်) ၁လုံးသောက်သင့်ပါတယ်။

နေ့တိုင်းနီးပါးသောက်ပေးလို့ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာရင် သိသာလာပါလိမ့်မယ်။

ငါးကြီးဆီက ဘာကောင်းလို့လဲ

ငါးကြီးဆီမှာ Omega 3 Fatty  အက်ဆစ်ပါဝင်ပါတယ်။ Omega 3 Fatty အက်ဆစ်က ဦးနှောက်ထဲမှာ Melatonin ဓာတ်တွေ ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။ ဒီဓာတ်က စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့စေပြီး ဦးနှောက်ကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေကာ ညကို ကောင်းမွန်စွာအိပ်ပျော်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ငါးကြီးဆီ မသောက်ချင်ရင် ငါးတွေ၊ ပင်လယ်စာတွေကို ၁ ပတ်မှာ ၄ရက်၊ ၅ ရက်လောက် များများစားပေးပါ။ ဒီလိုနည်းနဲ့လည်း Omega 3 Fatty  အက်ဆစ်ဓာတ်ကို ရနိုင်ပါတယ်။

Credit : My Food

ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။

မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...