ဒါေတြကို အလြန္အကြ်ံမျဖစ္ေစဖို႔နဲ႔ မိမိက်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီေစမယ့္ အၾကံေပးခ်က္တခ်ိဳ ႔ကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။
၁။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ကိုယ္တိုင္ေဖ်ာ္ပါ။ အျပင္ကေနဝယ္ေသာက္မယ့္ Smoothie တခြက္မွာ ဘာေတြဘယ္ေလာက္ပါမယ္ဆိုတာ မသိႏိုင္ပါဘူး။ ဒါဟာမေကာင္းပါဘူး။ ကိုယ့္စိတ္တိုင္းက် ကိုယ္တိုင္ ေဖ်ာ္ေသာက္မယ့္ Smoothie ဆိုရင္ေတာ့ အသီးအႏွံေတြရဲ ႔လတ္ဆတ္မွု၊ ႏြားႏို႔နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္တို႔ရဲ ႔အခ်ိဳးအစားက ကိုယ့္စိတ္ၾကိဳက္ပိုျပီးျဖစ္ေစမွာပါ။ အျခားမိမိႏွစ္သက္ရာ ေကြကာတို႔ Almond တို႔လည္း ထပ္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။
၂။ Nutrition နဲ႔ Calories ပါဝင္မွုကိုတြက္ခ်က္ပါ။ ဒါကေတာ့ ကိုယ္ထည့္မယ့္ပါဝင္ပစၥည္းေတြမွာ ဘယ္ေလာက္ Nutrition နဲ႔ Calories ပါဝင္မွာလဲဆိုတာကို ၾကိဳတင္တြက္ခ်က္ဖို႔ပါ။ ခက္ခဲတဲ့ကိစၥ မဟုတ္ပါဘုူး။ Calories Chart ျဖစ္ေစ Nutrition Facts Label လို ျဖစ္ေစ Internet မွာ ရွာလိုက္ရင္ ရပါျပီ။
၃။ အလြန္အကြ်ံမေသာက္ပါနဲ႔။ ဘယ္အရာမဆို မ်ားသြားရင္မေကာင္းပါဘူး။ Smoothie Favorite မို႔လို႔ အမ်ားၾကီးေသာက္လုိ႔မျဖစ္ပါဘူး။ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လုိအပ္တာထက္ပိုတဲ့ အဆီနဲ႔သၾကားဓာတ္ေတြက သင့္ရဲ ႔က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစမွာပါ။
Credit : My Food
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Smoothie ဆိုတာကတော့ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ရှိတဲ့အသီးအရွက်ဖြစ်စေ၊ အသီးအနှံများကိုဖြစ်စေ ခပ်ပျစ်ပျစ်အနေရအောင်ချေပြီး နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်တဲ့ နွားနို့၊ ဒိန်ချဉ်တို့ကို အခြားအချို၊ ရေ၊ ရေခဲ စတာတွေနဲ့ ရောပြီးသောက်သုံးရတဲ့ Juice တမျိုးပါပဲ။ Smoothies သောက်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ Vitamins, သတ္တုဓာတ်နဲ့ အသီးအနှံတွေရဲ့အမျှင်ဓာတ်တွေကို ရနိုင်မယ့်အပြင် နွားနို့နဲ့ ဒိန်ချဉ်ကလည်း Calcium ပါဝင်လို့ သင့်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုမှာပါ။ ဒါပေမယ့်လည်း လိုတာထက်ပိုများနေမယ့် သကြားဓာတ်နဲ့အဆီတွေကတော့ သတိထားစရာပါ။
ဒါတွေကို အလွန်အကျွံမဖြစ်စေဖို့နဲ့ မိမိကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုက်ညီစေမယ့် အကြံပေးချက်တချို့ကို ပြောပြချင်ပါတယ်။
၁။ ဖြစ်နိုင်ရင်ကိုယ်တိုင်ဖျော်ပါ။ အပြင်ကနေဝယ်သောက်မယ့် Smoothie တခွက်မှာ ဘာတွေဘယ်လောက်ပါမယ်ဆိုတာ မသိနိုင်ပါဘူး။ ဒါဟာမကောင်းပါဘူး။ ကိုယ့်စိတ်တိုင်းကျ ကိုယ်တိုင် ဖျော်သောက်မယ့် Smoothie ဆိုရင်တော့ အသီးအနှံတွေရဲ့လတ်ဆတ်မှု၊ နွားနို့နဲ့ ဒိန်ချဉ်တို့ရဲ့အချိုးအစားက ကိုယ့်စိတ်ကြိုက်ပိုပြီးဖြစ်စေမှာပါ။ အခြားမိမိနှစ်သက်ရာ ကွေကာတို့ Almond တို့လည်း ထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။
၂။ Nutrition နဲ့ Calories ပါဝင်မှုကိုတွက်ချက်ပါ။ ဒါကတော့ ကိုယ်ထည့်မယ့်ပါဝင်ပစ္စည်းတွေမှာ ဘယ်လောက် Nutrition နဲ့ Calories ပါဝင်မှာလဲဆိုတာကို ကြိုတင်တွက်ချက်ဖို့ပါ။ ခက်ခဲတဲ့ကိစ္စ မဟုတ်ပါဘုူး။ Calories Chart ဖြစ်စေ Nutrition Facts Label လို ဖြစ်စေ Internet မှာ ရှာလိုက်ရင် ရပါပြီ။
၃။ အလွန်အကျွံမသောက်ပါနဲ့။ ဘယ်အရာမဆို များသွားရင်မကောင်းပါဘူး။ Smoothie Favorite မို့လို့ အများကြီးသောက်လို့မဖြစ်ပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တာထက်ပိုတဲ့ အဆီနဲ့သကြားဓာတ်တွေက သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေမှာပါ။
Credit : My Food
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
