မိမိ အမူအက်င့္မ်ားကို ေျပာင္းယူျခင္းျဖင့္ စိတ္ရွည္လက္ရွည္ ၾကိဳးစားသင့္ပါသည္။
၁။ အစားမစားမီ ေရေသာက္ပါ။
မနက္စာ၊ ေန႔လည္စာ၊ ညစာမစားမီ ေရတစ္ဖန္ခြက္အရင္ေသာက္ပါ။
ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓါတ္နဲလွ်င္ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ ကေမာက္ကမျဖစ္၍ ဆာေလာင္မႈျဖစ္ေစပါသည္။
အစာမစားမီ ေရတစ္ခြက္ေသာက္လွ်င္ စားခ်င္သည့္ခ်င္ျခင္းကို ပ်က္ပ်ယ္ေစပါသည္။
စားသည့္ပမာဏကိုလည္း အစာပမာဏကိုေလွ်ာ့ပါ။
၂။ ပုဂံေသးေသး အသံုးျပဳျပီးအစာပမာဏကို ေလွ်ာ့ပါ။
ညစာစားသည့္ပုဂံကိုေသးေသးေျပာင္းမယ္၊ စားသည့္အစာပမာဏကိုေလ်ွာ့မယ္၊ ေသာက္သည့္ေရဖန္ခြက္္ကိုၾကီးလိုက္မယ္ဆုိလွ်င္ေကာင္းပါသည္။
၃။ ေျခေထာက္ပိုမို အသံုးျပဳပါ
ေလွခါး အသံုးျပဳပါ ( စက္ေလွခါး၊ ဓါတ္ေလွကား မသံုးပါနဲ႔)
ကားရပ္စခန္းတြင္ ကားကို ခပ္ေ၀းေ၀းသြားရပ္ျပီး လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
အထိုင္မ်ားေနလွ်င္ ေခတၱခဏနားျပီး လမ္းထေလွ်ာက္ပါ။
ေျခသလံုးၾကြက္သားမ်ားက ကယ္လိုရီမ်ားကိုေကာင္းစြာ ေလာင္က်ြမ္းေစျပီးအဆီမ်ား စုျခင္းကိုေလ်ာ့ေစပါသည္။
၄။ က်န္းမာေရးနည္းလမ္းမ်ား ရွာေဖြပါ
၀ိတ္ခ်ဘို႔ အစာငတ္ခံစရာမလိုပါ။
အဆီမ်ားသည့္ အစာမ်ားအစား အဆီနဲပါးသည့္ အစာမ်ားစားႏိုင္ပါသည္။
ဥပမာ ။ ။ အဆီထုတ္ထားေသာႏို႔၊ ေကြကာအုတ္၊ ဂ်ဳံ၊ ေျပာင္းသည္။
၅။ မဆာလွ်င္ မစားပါနဲ႔
အပ်င္းေျပစားျခင္း၊ သေရစာ စားျခင္းကိုေရွာင္ပါ။
၆။ က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီညြတ္ေသာ အစာမ်ားေရွာင္ပါ
၇။ မနက္စာကို ပရိုတိန္းပါေသာ အစာစားပါ
ဥ၊ အေစ့အႏွံ၊ ႏို့၊ အသားတို႔ကို နံနက္စာတြင္အဓိကထားပါ။
အိပ္ယာထစတြင္ ၾကြက္သားမ်ားမွာ အားေပ်ာ့ေနပါသည္။
၈။ ျဖည္းျဖည္းစားပါ
ဗိုက္ျပည့္ မျပည့္သိရေအာင္ ဦးေႏွာက္က မိနစ္ ၂၀ အခ်ိန္ယူပါသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ နဲနဲျခင္း၀ါး၍ ျဖည္းျဖည္းစားပါ။
၉။ အစားအစာတို့၏ အညႊန္းစာကို ေသခ်ာဖတ္ပါ
၁၀။ Green Tea ေသာက္ပါ
၁၁။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အသုပ္ပိုစားပါ
၁၂။ သၾကားေလွ်ာ့စားပါ
မုန့္အခ်ိဳမ်ား၊ အခ်ိဳေရမ်ားကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ပါ။
ဆင္ျခင္ႏိုင္လွ်င္အက်ိဳးရွိပါသည္။ အမူအက်င့္ ျပင္ဆင္ႏိုင္လွ်င္ အက်ိဳးရွိပါသည္။ မပိန္လွ်င္ေတာင္ ေရာဂါမျဖစ္ေစပါ။
Credit : Original
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
အလေးချန်ကို ညတွင်းချင်း လျော့ကျစေဘို့ စိတ်ကူးမယဉ်သင့်ပါ။
မိမိ အမူအကျင့်များကို ပြောင်းယူခြင်းဖြင့် စိတ်ရှည်လက်ရှည် ကြိုးစားသင့်ပါသည်။
၁။ အစားမစားမီ ရေသောက်ပါ။
မနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာမစားမီ ရေတစ်ဖန်ခွက်အရင်သောက်ပါ။
ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓါတ်နဲလျှင် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် ကမောက်ကမဖြစ်၍ ဆာလောင်မှုဖြစ်စေပါသည်။
အစာမစားမီ ရေတစ်ခွက်သောက်လျှင် စားချင်သည့်ချင်ခြင်းကို ပျက်ပျယ်စေပါသည်။
စားသည့်ပမာဏကိုလည်း အစာပမာဏကိုလျှော့ပါ။
၂။ ပုဂံသေးသေး အသုံးပြုပြီးအစာပမာဏကို လျှော့ပါ။
ညစာစားသည့်ပုဂံကိုသေးသေးပြောင်းမယ်၊ စားသည့်အစာပမာဏကိုလျှော့မယ်၊ သောက်သည့်ရေဖန်ခွက်ကိုကြီးလိုက်မယ်ဆိုလျှင်ကောင်းပါသည်။
၃။ ခြေထောက်ပိုမို အသုံးပြုပါ
လှေခါး အသုံးပြုပါ ( စက်လှေခါး၊ ဓါတ်လှေကား မသုံးပါနဲ့)
ကားရပ်စခန်းတွင် ကားကို ခပ်ဝေးဝေးသွားရပ်ပြီး လမ်းလျှောက်ပါ။
အထိုင်များနေလျှင် ခေတ္တခဏနားပြီး လမ်းထလျှောက်ပါ။
ခြေသလုံးကြွက်သားများက ကယ်လိုရီများကိုကောင်းစွာ လောင်ကျွမ်းစေပြီးအဆီများ စုခြင်းကိုလျော့စေပါသည်။
၄။ ကျန်းမာရေးနည်းလမ်းများ ရှာဖွေပါ
ဝိတ်ချဘို့ အစာငတ်ခံစရာမလိုပါ။
အဆီများသည့် အစာများအစား အဆီနဲပါးသည့် အစာများစားနိုင်ပါသည်။
ဥပမာ ။ ။ အဆီထုတ်ထားသောနို့၊ ကွေကာအုတ်၊ ဂျုံ၊ ပြောင်းသည်။
၅။ မဆာလျှင် မစားပါနဲ့
အပျင်းပြေစားခြင်း၊ သရေစာ စားခြင်းကိုရှောင်ပါ။
၆။ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစာများရှောင်ပါ
၇။ မနက်စာကို ပရိုတိန်းပါသော အစာစားပါ
ဥ၊ အစေ့အနှံ၊ နို့၊ အသားတို့ကို နံနက်စာတွင်အဓိကထားပါ။
အိပ်ယာထစတွင် ကြွက်သားများမှာ အားပျော့နေပါသည်။
၈။ ဖြည်းဖြည်းစားပါ
ဗိုက်ပြည့် မပြည့်သိရအောင် ဦးနှောက်က မိနစ် ၂၀ အချိန်ယူပါသည်။
ထို့ကြောင့် နဲနဲခြင်းဝါး၍ ဖြည်းဖြည်းစားပါ။
၉။ အစားအစာတို့၏ အညွှန်းစာကို သေချာဖတ်ပါ
၁၀။ Green Tea သောက်ပါ
၁၁။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ပိုစားပါ
၁၂။ သကြားလျှော့စားပါ
မုန့်အချိုများ၊ အချိုရေများကို တတ်နိုင်သမျှရှောင်ပါ။
ဆင်ခြင်နိုင်လျှင်အကျိုးရှိပါသည်။ အမူအကျင့် ပြင်ဆင်နိုင်လျှင် အကျိုးရှိပါသည်။ မပိန်လျှင်တောင် ရောဂါမဖြစ်စေပါ။
Credit : Original
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
