အခြံမာ အေစ့ေတြစားပါ
ေျမပဲ၊ သီဟိုေစ့၊ Almonds ေစ့ စတာေတြကို စားသံုးေပးပါ။ အခြံမာအေစ့ေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္၊ အဆီဓာတ္ေတြပါဝင္ပါတယ္။
တစ္ေန႔ကို အခြံမာ အေစ့ေတြ လက္တစ္စုပ္စာေလာက္စားေပးပါ။
1လေလာက္ ဆက္တိုက္စားေပးရင္ သိသာလာပါလိမ့္မယ္။
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အဆီကို စားသံုးပါ
ကယ္လိုရီမ်ားမ်ားပါဝင္တဲ့ ဆီေတြျဖစ္တဲ့ သံလြင္ဆီ တို႔ တျခား ဆီေတြကို စားသံုးေပးပါ။
ဥပမာ ေကြကာအုပ္ တို႔ တျခား အသုတ္ေတြစားတဲ့ေနရာမွာလည္း သံလြင္ဆီကို ထည့္သြင္းစားသံုးသင့္ပါတယ္။
ေထာပတ္ကလည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးပါဘဲ။
ေထာပတ္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း၊ သၾကား စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းတို႔ကို ေမႊၿပီး ဗိုက္ထဲဘာမွမမရွိခင္ ထည့္ၿပီး စားေပးပါ။
ကယ္လိုရီပါဝင္မွုမ်ားတဲ့ ေျမပဲေထာပတ္စားရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ေျမပဲေထာပတ္ကို ေပါင္မုန္႔ေပၚမွာ သုတ္ၿပီး မနက္စာအျဖစ္ စားေပးပါ။
ခဏခဏ စားေပးပါ
ပိန္တဲ့သူေတြက တစ္ေန႔ကို ၃နပ္ထက္ပိုၿပီး စားေပးသင့္ပါတယ္။ အနည္းဆံုး ၆ခါေလာက္ စားသံုးေပးပါ။ တခါတည္း အမ်ားႀကီးစားတာထက္ ခဏခဏ စားေပးတာပိုေကာင္းပါတယ္။
အာဟာရ ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးေပးပါ
အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ၊ ေပါင္မုန္႔၊ ထမင္း စတာေတြမွာ အာာဟာရဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေတြကို မ်ားမ်ားစားရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစပါတယ္။
ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အေအးေတြမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အေအးဆိုတာက ဆိုဒါ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ဆိုလိုတာမဟုတ္ပါဘူး။ ကယ္လိုရီမ်ားမ်ားပါဝင္ေပမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။
ေခ်ာကလက္ မစ္ရွိတ္လိုမ်ိဳး ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အေအးေတြမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။
Credit : Myfood
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
အရိုးဘဲရှိတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကြောင့် စိတ်ညစ်နေပါသလား။ ကျန်းမာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရရှိဖို့ လုံလောက်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်တက်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို ဝေမျှချင်ပါတယ်။
အခွံမာ အစေ့တွေစားပါ
မြေပဲ၊ သီဟိုစေ့၊ Almonds စေ့ စတာတွေကို စားသုံးပေးပါ။ အခွံမာအစေ့တွေမှာ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်၊ အဆီဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။
တစ်နေ့ကို အခွံမာ အစေ့တွေ လက်တစ်စုပ်စာလောက်စားပေးပါ။
1လလောက် ဆက်တိုက်စားပေးရင် သိသာလာပါလိမ့်မယ်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီကို စားသုံးပါ
ကယ်လိုရီများများပါဝင်တဲ့ ဆီတွေဖြစ်တဲ့ သံလွင်ဆီ တို့ တခြား ဆီတွေကို စားသုံးပေးပါ။
ဥပမာ ကွေကာအုပ် တို့ တခြား အသုတ်တွေစားတဲ့နေရာမှာလည်း သံလွင်ဆီကို ထည့်သွင်းစားသုံးသင့်ပါတယ်။
ထောပတ်ကလည်း ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးပါဘဲ။
ထောပတ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ သကြား စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို မွှေပြီး ဗိုက်ထဲဘာမှမမရှိခင် ထည့်ပြီး စားပေးပါ။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုများတဲ့ မြေပဲထောပတ်စားရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ မြေပဲထောပတ်ကို ပေါင်မုန့်ပေါ်မှာ သုတ်ပြီး မနက်စာအဖြစ် စားပေးပါ။
ခဏခဏ စားပေးပါ
ပိန်တဲ့သူတွေက တစ်နေ့ကို ၃နပ်ထက်ပိုပြီး စားပေးသင့်ပါတယ်။ အနည်းဆုံး ၆ခါလောက် စားသုံးပေးပါ။ တခါတည်း အများကြီးစားတာထက် ခဏခဏ စားပေးတာပိုကောင်းပါတယ်။
အာဟာရ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးပေးပါ
အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ၊ ပေါင်မုန့်၊ ထမင်း စတာတွေမှာ အာာဟာရဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို များများစားရင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပါတယ်။
ကယ်လိုရီများတဲ့ အအေးတွေများများသောက်ပါ
ကယ်လိုရီများတဲ့ အအေးဆိုတာက ဆိုဒါ ဖျော်ရည်တွေကို ဆိုလိုတာမဟုတ်ပါဘူး။ ကယ်လိုရီများများပါဝင်ပေမယ့် ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါဘူး။
ချောကလက် မစ်ရှိတ်လိုမျိုး ကယ်လိုရီများတဲ့ အအေးတွေများများသောက်ပေးပါ။
Credit : Myfood
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
