ဆိုတဲ့ အယူေတြ အစားနည္းနည္းကို ၆ခါ ခြဲစားမယ္
ဆိုတဲ့ အယူေတြကို ကြၽန္ေတာ္တို႔ ယံုၾကည္ေနခဲ့ၾကပါ
တယ္။ ဒါေတြအျပင္ အျခားမွားယြင္းယံုၾကည္ေနမိ
တဲ့ အခ်က္ေတြလည္း႐ွိပါေသးတယ္။ ဒီအခ်က္ေတြကို
ျပဳ ျပင္ႏိုင္ဖို႔ ေအာက္မွာေဖာ္ျပေပးလို္က္ပါတယ္တယ္
ေနာ္။
၁။ အစားေလ်ွာ့စားျခင္း ဒါက ဝိတ္ခ်ဖို႔အတြက္အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပါ။ ဒါေပ
မယ့္ ၾကာ႐ွည္ေတာ့ က်န္းမာေရးထိခိုက္ဖို႔ မ်ားပါတယ္။
တခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ ဒီလိုအစားအေသာက္ ေလ်ွာ့ခ်လိုက္
တာမို႔ စြမ္းအင္ေတြ မ႐ွိေတာ့သလိုေတာင္ ခံစားရတယ္
လို႔ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အစားေလ်ွာ့စားျခင္းထက္
အဆီက်ႏိုင္မယ့္ အစားအေသာက္ေတြ ေရြးစားေသာက္
ျခင္းက ပိုေကာင္းမွာပါ။
၂။ ည ၆ နာရီေက်ာ္ရင္ ဘာမွမစားသင့္ မနက္စာကို ဘုရင္ႀကီးလိုစားပါ။ ေန႔လည္စာကို မင္း
သားေလးလိုစားပါ။ ညစာကို ဆင္းရဲသားလိုစားပါဆို
တဲ့ အယူကို သင္တို႔သိၾကမွာပါ။ ဒါ့အျပင္ ည ၆နာရီ
ေနာက္ပိုင္း ဘာမွမစားသင့္ဘူး ဆိုတဲ့ အယူလည္းပါ
ပါတယ္။ ဒါက လံုးဝေတာ့မွန္ကန္မႈမ႐ွိပါဘူး။ သင္
ဝိတ္တက္တာဟာ သင္စားတဲ့အခ်ိန္နဲ႔မဆိုင္ပဲ သင္
စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈနဲ႔ သက္
ဆိုင္တာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကယ္လိုရီေတြေလာင္ကြၽမ္းဖို႔က
ဝိတ္က်ဖို႔ အဓိကဆိုတာ သိသင့္ပါတယ္ေနာ္။
၃။ နည္းနည္းေလးကို အႀကိမ္ႀကိမ္စား အႀကိမ္မ်ားမ်ားနဲ႔ နည္းနည္းစီ စားေသာက္ျခင္းက ဝိတ္
က်ေစမယ္ဆိုတဲ့ အဆိုကိုလည္း ၾကားဖူးၾကမယ္ထင္
ပါတယ္။ သုေတသီေတြကေတာ့ တစ္ေန႔ ၃ ႀကိမ္ထက္
ပိုစားတဲ့ သူေတြက အေလးခ်ိန္ပိုတက္တယ္ဆိုၿပီး ထုတ္
ျပန္ထားတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။
၄။ gym ကို မၾကာမၾကာသြားျခင္း Gym နဲ႔ ပတ္သက္ရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ေလ့က်င့္မႈနဲ႔သာဆိုင္
ၿပီး အခ်ိန္ၾကာၾကာ သြားျခင္းနဲ႔ မဆိုင္ပါဘူး။ တစ္ေန႔
gym ၄ နာရီေလာက္သြားအခ်ိန္ျဖဳန္းျခင္းထက္ ၁၅ မိနစ္
ထိထိေရာက္ေရာက္ ျပဳလုပ္တာက ပို အက်ိဳးသက္
ေရာက္မႈ ႐ွိမွာပါ။
၅။ ေလ့က်င့္မႈကို ဆက္တိုက္လုပ္ျခင္း အမွန္ေတာ့ သင့္အေနနဲ႔ မိနစ္ ၃၀ တစ္ခါ ေလ့က်င့္မႈ
ကို ေခတၱအနားယူသင့္ပါတယ္။ ဒါ့ဟာလည္း ေလ့လာ
ေတြ႔႐ွိမႈေတြအရ ေျပာၾကားခ်က္ျဖစ္ၿပီး ျပဳ ျပင္သင့္တဲ့
အခ်က္တစ္ခ်က္ပါေနာ္။
၆။ မဝခ်င္ရင္ အဆီလံုးဝမစားနဲ႔ ဒါက မွန္ကန္တဲ့အခ်က္မဟုတ္ပါဘူး။ သင္ အဆီက်ခ်င္
တာနဲ႔ အဆီပါတဲ့အစားအေသာက္ေတြ လုံးဝမစားရဘူး
လို႔ မဆိုလိုပါဘူး။ သင့္အေနနဲ႔ အစားအေသာက္ ခ်င့္
ခ်ိန္ စားသံုးတာ အဆင္ေျပမွာပါ။
၇။ အသက္ႀကီးရင္ပိုဝလာမယ္ သင္က က်န္းမာေရးလိုက္စားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသက္
ႀကီးလာလည္း သင့္အေလးခ်ိန္တက္မလာပါဘူး။ အခ်ိန္
မွန္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းက ပံုမွန္ ခႏၶာကိုယ္ကို
ထိန္းသိမ္းေပးသြားမွာပါ။
၈။ သင္နာက်င္ကိုက္ခဲမွ ပိုထိေရာက္မယ္ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ဒီေန႔ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ကာ မနက္ျဖန္
မထႏိုင္ရင္ ဒါဟာ ထိေရာက္တယ္လ္ုိ႔ ထင္ၾကပါတယ္။
အမွန္ေတာ့ ဒါကလံုးဝမွားယြင္းပါတယ္။ ဒီလိုကိုက္ခဲမႈ
မ်ိဳးက သင္ေလ့က်င့္ခန္းစစလုပ္ျခင္းမွာေတာ့ ခံစားရမွာ
ျဖစ္ၿပီး gym မွာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေလ့က်င္သူေတြ
လည္း ကိုက္ခဲမႈ အနည္းငယ္ ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။
၉။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ အေၾကာေလ်ွာ့ျခင္း ဒါကလည္း လံုးဝမွားယြင္းတဲ့အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့
က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ အေၾကာေလ်ွာ့တာက ပိုမို ဝိတ္တက္
ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ ႂကြက္သားေတြ အနားယူ
ခ်ိန္ေရာက္မွ အေၾကာေလ်ွာ့တာအေကာင္းဆံုးပါ။
၁၀။ ဝိတ္ခ်ၿပီးေနာက္ စားခ်င္တာစား ဒါကလည္းမွားယြင္းတဲ့အခ်က္ပါပဲ။ သင္ဝိတ္ခ်ခဲ့ေပ
မယ့္ နေမာ္နမဲ့ ထက္စားရင္ေတာ့ ျပန္ဝိတ္တက္မွာအ
မွန္ပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ခ်င့္ခ်ိန္စားသံုးဖို႔ေတာ့ လိုမယ္ထင္ပါ
တယ္။ ဒါဟာ သင့္ရဲ႕ အင္ဆူလင္ ေဟာ္မုန္း level ကို
ထိန္းသိမ္းဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ သင္ေသာက္ေနက်
Cappuccino အစား ေကာ္ဖီအလြတ္ တစ္ခြက္ ေသာက္
လိုက္တာ ပိုေကာင္းတယ္လို႔ ဆိုလိုခ်င္တာျဖစ္ပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ အေပၚမွာ ကြၽန္ေတာ္ေဖာ္ျပေပးတဲ့ အခ်က္
ေတြကို လိုက္နာရင္း က်န္းမာၾကံ့ခိုင္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ ကို
ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစေနာ္။
ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: Min Thu (Daily Hot News)
# Unicode Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ #
တစ်နေ့ထမင်း ၃နပ်မှာ မနက်စာကို များများစားရမယ်
ဆိုတဲ့ အယူတွေ အစားနည်းနည်းကို ၆ခါ ခွဲစားမယ်
ဆိုတဲ့ အယူတွေကို ကျွန်တော်တို့ ယုံကြည်နေခဲ့ကြပါ
တယ်။ ဒါတွေအပြင် အခြားမှားယွင်းယုံကြည်နေမိ
တဲ့ အချက်တွေလည်းရှိပါသေးတယ်။ ဒီအချက်တွေကို
ပြု ပြင်နိုင်ဖို့ အောက်မှာဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်တယ်
နော်။
၁။ အစားလျှော့စားခြင်း ဒါက ဝိတ်ချဖို့အတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ။ ဒါပေ
မယ့် ကြာရှည်တော့ ကျန်းမာရေးထိခိုက်ဖို့ များပါတယ်။
တချို့တွေကတော့ ဒီလိုအစားအသောက် လျှော့ချလိုက်
တာမို့ စွမ်းအင်တွေ မရှိတော့သလိုတောင် ခံစားရတယ်
လို့ဆိုပါတယ်။ ဒါကြောင့်အစားလျှော့စားခြင်းထက်
အဆီကျနိုင်မယ့် အစားအသောက်တွေ ရွေးစားသောက်
ခြင်းက ပိုကောင်းမှာပါ။
၂။ ည ၆ နာရီကျော်ရင် ဘာမှမစားသင့် မနက်စာကို ဘုရင်ကြီးလိုစားပါ။ နေ့လည်စာကို မင်း
သားလေးလိုစားပါ။ ညစာကို ဆင်းရဲသားလိုစားပါဆို
တဲ့ အယူကို သင်တို့သိကြမှာပါ။ ဒါ့အပြင် ည ၆နာရီ
နောက်ပိုင်း ဘာမှမစားသင့်ဘူး ဆိုတဲ့ အယူလည်းပါ
ပါတယ်။ ဒါက လုံးဝတော့မှန်ကန်မှုမရှိပါဘူး။ သင်
ဝိတ်တက်တာဟာ သင်စားတဲ့အချိန်နဲ့မဆိုင်ပဲ သင်
စားတဲ့ အစားအသောက်ထဲ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနဲ့ သက်
ဆိုင်တာပါ။ ဒါ့ကြောင့် ကယ်လိုရီတွေလောင်ကျွမ်းဖို့က
ဝိတ်ကျဖို့ အဓိကဆိုတာ သိသင့်ပါတယ်နော်။
၃။ နည်းနည်းလေးကို အကြိမ်ကြိမ်စား အကြိမ်များများနဲ့ နည်းနည်းစီ စားသောက်ခြင်းက ဝိတ်
ကျစေမယ်ဆိုတဲ့ အဆိုကိုလည်း ကြားဖူးကြမယ်ထင်
ပါတယ်။ သုတေသီတွေကတော့ တစ်နေ့ ၃ ကြိမ်ထက်
ပိုစားတဲ့ သူတွေက အလေးချိန်ပိုတက်တယ်ဆိုပြီး ထုတ်
ပြန်ထားတာကို တွေ့ရမှာပါ။
၄။ gym ကို မကြာမကြာသွားခြင်း Gym နဲ့ ပတ်သက်ရင်တော့ သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်မှုနဲ့သာဆိုင်
ပြီး အချိန်ကြာကြာ သွားခြင်းနဲ့ မဆိုင်ပါဘူး။ တစ်နေ့
gym ၄ နာရီလောက်သွားအချိန်ဖြုန်းခြင်းထက် ၁၅ မိနစ်
ထိထိရောက်ရောက် ပြုလုပ်တာက ပို အကျိုးသက်
ရောက်မှု ရှိမှာပါ။
၅။ လေ့ကျင့်မှုကို ဆက်တိုက်လုပ်ခြင်း အမှန်တော့ သင့်အနေနဲ့ မိနစ် ၃၀ တစ်ခါ လေ့ကျင့်မှု
ကို ခေတ္တအနားယူသင့်ပါတယ်။ ဒါ့ဟာလည်း လေ့လာ
တွေ့ရှိမှုတွေအရ ပြောကြားချက်ဖြစ်ပြီး ပြု ပြင်သင့်တဲ့
အချက်တစ်ချက်ပါနော်။
၆။ မဝချင်ရင် အဆီလုံးဝမစားနဲ့ ဒါက မှန်ကန်တဲ့အချက်မဟုတ်ပါဘူး။ သင် အဆီကျချင်
တာနဲ့ အဆီပါတဲ့အစားအသောက်တွေ လုံးဝမစားရဘူး
လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ သင့်အနေနဲ့ အစားအသောက် ချင့်
ချိန် စားသုံးတာ အဆင်ပြေမှာပါ။
၇။ အသက်ကြီးရင်ပိုဝလာမယ် သင်က ကျန်းမာရေးလိုက်စားမယ်ဆိုရင်တော့ အသက်
ကြီးလာလည်း သင့်အလေးချိန်တက်မလာပါဘူး။ အချိန်
မှန်လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်းက ပုံမှန် ခန္ဓာကိုယ်ကို
ထိန်းသိမ်းပေးသွားမှာပါ။
၈။ သင်နာကျင်ကိုက်ခဲမှ ပိုထိရောက်မယ် တချို့ကတော့ ဒီနေ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကာ မနက်ဖြန်
မထနိုင်ရင် ဒါဟာ ထိရောက်တယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။
အမှန်တော့ ဒါကလုံးဝမှားယွင်းပါတယ်။ ဒီလိုကိုက်ခဲမှု
မျိုးက သင်လေ့ကျင့်ခန်းစစလုပ်ခြင်းမှာတော့ ခံစားရမှာ
ဖြစ်ပြီး gym မှာ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင်သူတွေ
လည်း ကိုက်ခဲမှု အနည်းငယ် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
၉။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် အကြောလျှော့ခြင်း ဒါကလည်း လုံးဝမှားယွင်းတဲ့အချက်ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့
ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် အကြောလျှော့တာက ပိုမို ဝိတ်တက်
စေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သင့် ကြွက်သားတွေ အနားယူ
ချိန်ရောက်မှ အကြောလျှော့တာအကောင်းဆုံးပါ။
၁၀။ ဝိတ်ချပြီးနောက် စားချင်တာစား ဒါကလည်းမှားယွင်းတဲ့အချက်ပါပဲ။ သင်ဝိတ်ချခဲ့ပေ
မယ့် နမော်နမဲ့ ထက်စားရင်တော့ ပြန်ဝိတ်တက်မှာအ
မှန်ပါ။ ဒါ့ကြောင့် ချင့်ချိန်စားသုံးဖို့တော့ လိုမယ်ထင်ပါ
တယ်။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ အင်ဆူလင် ဟော်မုန်း level ကို
ထိန်းသိမ်းဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာ သင်သောက်နေကျ
Cappuccino အစား ကော်ဖီအလွတ် တစ်ခွက် သောက်
လိုက်တာ ပိုကောင်းတယ်လို့ ဆိုလိုချင်တာဖြစ်ပါတယ်။
ဒါ့ကြောင့် အပေါ်မှာ ကျွန်တော်ဖော်ပြပေးတဲ့ အချက်
တွေကို လိုက်နာရင်း ကျန်းမာကြံ့ခိုင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ကို
ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေနော်။
ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: Min Thu (Daily Hot News)
