ရာသီဥတု ပူျပင္းျခင္း၊ ေရဓာတ္လြန္ျခင္းနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းေတြေၾကာင့္ ေခြၽးထြက္တာေတြ အနံ႔ဆိုးထြက္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ေကာ္ဖီ စတာေတြက ခံတြင္းနံ႔ဆိုးေတြကို ေျပေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလိုပဲ အျခားခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းေတြက အနံံ့ဆိုးေတြကို ဖယ္ရွားေပးမယ့္ အရာေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
(၁) အုန္းဆီ
သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို ေမႊးပ်ံ႕တဲ့ အနံ႔ေတြေပးႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆုံးအရာကေတာ့ အုန္းဆီပါ။ အုန္းဆီမွာ အနံ႔ဆိုးေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္တမ်ိဳး ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေရခ်ိဳးၿပီးတိုင္း ဒါမွမဟုတ္ တေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ အနံ႔ဆိုးထြက္တဲ့ ေနရာေတြကို လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
(၂) သံပရာသီး
သံပရာသီးဟာလည္း ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ႀကိဳၾကားေတြမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ အနံ႔ဆိုးေတြကို ေပ်ာက္ေစႏိုင္တဲ့ အသီးတမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အနံ႔ဆိုးထြက္ေစတဲ့ ဘတ္တီးရီးယားေတြကို ေသေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ခံတြင္း အနံ႔ေပ်ာက္ေအာင္လည္း သံပရာသီးကို အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ သံပရာသီးကို ေဖ်ာ္ၿပီး မနက္ အိပ္ရာထခ်ိန္မွာ သင့္အစာအိမ္က ခံႏိုင္ရည္ရွိတဲ့ ပမာဏေလာက္ကို ေသာက္ေပးျခင္းက ကိုယ္ခႏၶာလွပေစၿပီး ခံတြင္းနံ႔ ကင္းေစပါတယ္။
ေျခေထာက္ေတြ နံတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ သံပရာသီးကို ေျခေထာက္ေပၚ ညႇစ္ခ်ၿပီး အရည္ေတြ ေျခာက္သြားတဲ့ အထိ ခဏေစာင့္လိုက္ပါ။ အားလုံးေျခာက္သြားတဲ့အခါမွ ေရခ်ိဳးလိုက္ရင္ ေျခေထာက္အနံ႔ နံတာေတြ တျဖည္းျဖည္း ေလ်ာ့နည္းလာပါလိမ့္မယ္။
(၃) ဂ်ဳံျမက္ႏု
ဂ်ဳံျမက္ႏုကို ေဖ်ာ္ၿပီးေသာက္မယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ C, B12, B6 တို႔အျပင္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြကို ရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဂ်ဳံျမက္ႏုဟာ Antioxidant လည္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ အနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၄) နံနံပင္
နံနံပင္ဟာ အနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆုံး အရာတခုပါ။ ကလို႐ိုဖီးပါဝင္မႈ ျမင့္မားၿပီး ေမႊးရနံ႔ကို ထုတ္ေပးႏိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြရွိတဲ့ နံနံပင္ကို ေန႔စဥ္စားမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေနထိုင္ေနတဲ့ အနံ႔ဆိုးထုတ္ ဘတ္တီးရီးယားေတြကို ေသေစႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
Credit: Irrawaddy
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
# Unicode Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ #
ရာသီဥတု ပူပြင်းခြင်း၊ ရေဓာတ်လွန်ခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်းတွေကြောင့် ချွေးထွက်တာတွေ အနံ့ဆိုးထွက်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကော်ဖီ စတာတွေက ခံတွင်းနံ့ဆိုးတွေကို ပြေစေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုပဲ အခြားခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းတွေက အနံံ့ဆိုးတွေကို ဖယ်ရှားပေးမယ့် အရာတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
(၁) အုန်းဆီ
သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို မွှေးပျံ့တဲ့ အနံ့တွေပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာကတော့ အုန်းဆီပါ။ အုန်းဆီမှာ အနံ့ဆိုးတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့ အက်ဆစ်ဓာတ်တမျိုး ပါဝင်တာကြောင့် ရေချိုးပြီးတိုင်း ဒါမှမဟုတ် တနေ့ နှစ်ကြိမ်လောက် အနံ့ဆိုးထွက်တဲ့ နေရာတွေကို လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်။
(၂) သံပရာသီး
သံပရာသီးဟာလည်း ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြိုကြားတွေမှာ ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ အနံ့ဆိုးတွေကို ပျောက်စေနိုင်တဲ့ အသီးတမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အနံ့ဆိုးထွက်စေတဲ့ ဘတ်တီးရီးယားတွေကို သေစေနိုင်တာကြောင့် ခံတွင်း အနံ့ပျောက်အောင်လည်း သံပရာသီးကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သံပရာသီးကို ဖျော်ပြီး မနက် အိပ်ရာထချိန်မှာ သင့်အစာအိမ်က ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ ပမာဏလောက်ကို သောက်ပေးခြင်းက ကိုယ်ခန္ဓာလှပစေပြီး ခံတွင်းနံ့ ကင်းစေပါတယ်။
ခြေထောက်တွေ နံတဲ့အခါမျိုးမှာ သံပရာသီးကို ခြေထောက်ပေါ် ညှစ်ချပြီး အရည်တွေ ခြောက်သွားတဲ့ အထိ ခဏစောင့်လိုက်ပါ။ အားလုံးခြောက်သွားတဲ့အခါမှ ရေချိုးလိုက်ရင် ခြေထောက်အနံ့ နံတာတွေ တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာပါလိမ့်မယ်။
(၃) ဂျုံမြက်နု
ဂျုံမြက်နုကို ဖျော်ပြီးသောက်မယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် C, B12, B6 တို့အပြင် ဖောလစ်အက်ဆစ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေကို ရရှိမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဂျုံမြက်နုဟာ Antioxidant လည်း ပါဝင်တာကြောင့် အနံ့ဆိုးထွက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
(၄) နံနံပင်
နံနံပင်ဟာ အနံ့ဆိုးထွက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံး အရာတခုပါ။ ကလိုရိုဖီးပါဝင်မှု မြင့်မားပြီး မွှေးရနံ့ကို ထုတ်ပေးနိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေရှိတဲ့ နံနံပင်ကို နေ့စဉ်စားမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ နေထိုင်နေတဲ့ အနံ့ဆိုးထုတ် ဘတ်တီးရီးယားတွေကို သေစေနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
