လူအမ်ားသိၾကတာက အာလူးဆိုတာ ဝေစတက္တယ္ ဆိုၿပီး လက္ခံထားၾကတာပါ ။ ဘယ္လိုလုပ္ၿပီး အာလူးနဲ႔ ဝိတ္ခ်မယ္ ဆိုတာလဲ မျဖစ္ႏိုင္ဘူးလို႔ ထင္ၾကပါတယ္ ။ ဝိတ္ခ်တဲ့ ေနရာမွာ အာလူးနဲ႔ အတူ အဆီပါဝင္မႈနည္းတဲ့ ဒိန္ခ်ည္ပါဝင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၁၀၀ ဂရမ္ အေလးခ်ိန္ရွိတဲ့ အာလူး ၁ လုံးမွာ ကယ္လိုရီပမာဏ ၇၅ % ပဲပါဝင္ပါတယ္။ အဲဒီပမာဏဟာ လိေမၼာ္ရည္တစ္ခြက္မွာ ပါဝင္တဲ့ ကယ္လိုရီပမာဏထက္ေတာင္ နည္းေနပါေသးတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒိန္ခ်ည္ဟာ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး မလိုအပ္တဲ့ ေရဓါတ္နဲ႔ ခႏၲာကိုယ္အတြင္းက အဆိပ္အေတာင့္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။
အာလူးနဲ႔ ဝိတ္ခ်တဲ့ အခါ
ပထမေန႔ မနက္စာ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးျပဳပ္ ၁ လုံးနဲ႔ ဒိန္ခ်ည္ ၁ ခြက္။
ေန႔လည္စာ ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးျပဳပ္ ၂ လုံး နဲ႔ ဒိန္ခ်ည္ ၁ ခြက္။
ညစာ ။ ။ ဒိန္ခ်ည္ ၂ ခြက္။
ဒုတိယေန႔ မနက္စာ ။ ။ ဒိန္ခ်ည္ ၁ ခြက္။
ေန႔လည္စာ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးျပဳပ္ ၂ လုံး နဲ႔ ဒိန္ခ်ည္ ၁ ခြက္။
ညစာ ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးျပဳပ္ ၁ လုံး နဲ႔ ဒိန္ခ်ည္ ၁ ခြက္။
တတိယေန႔ မနက္စာ ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးျပဳပ္ ၁ လုံး။
ေန႔လည္စာ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးျပဳပ္ ၁ လုံး နဲ႔ ဒိန္ခ်ည္ ၁ ခြက္။
ညစာ ။ ။ ဒိန္ခ်ည္ ၁ ခြက္။
Credit:Popolay
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
# Unicode Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ #
လူအများသိကြတာက အာလူးဆိုတာ ဝစေတက်တယ် ဆိုပြီး လက်ခံထားကြတာပါ ။ ဘယ်လိုလုပ်ပြီး အာလူးနဲ့ ဝိတ်ချမယ် ဆိုတာလဲ မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ ထင်ကြပါတယ် ။ ဝိတ်ချတဲ့ နေရာမှာ အာလူးနဲ့ အတူ အဆီပါဝင်မှုနည်းတဲ့ ဒိန်ချည်ပါဝင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
၁၀၀ ဂရမ် အလေးချိန်ရှိတဲ့ အာလူး ၁ လုံးမှာ ကယ်လိုရီပမာဏ ၇၅ % ပဲပါဝင်ပါတယ်။ အဲဒီပမာဏဟာ လိမ္မော်ရည်တစ်ခွက်မှာ ပါဝင်တဲ့ ကယ်လိုရီပမာဏထက်တောင် နည်းနေပါသေးတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒိန်ချည်ဟာ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး မလိုအပ်တဲ့ ရေဓါတ်နဲ့ ခန္တာကိုယ်အတွင်းက အဆိပ်အတောင့်တွေကို ဖယ်ရှားပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။
အာလူးနဲ့ ဝိတ်ချတဲ့ အခါ
ပထမနေ့ မနက်စာ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးပြုပ် ၁ လုံးနဲ့ ဒိန်ချည် ၁ ခွက်။
နေ့လည်စာ ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးပြုပ် ၂ လုံး နဲ့ ဒိန်ချည် ၁ ခွက်။
ညစာ ။ ။ ဒိန်ချည် ၂ ခွက်။
ဒုတိယနေ့ မနက်စာ ။ ။ ဒိန်ချည် ၁ ခွက်။
နေ့လည်စာ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးပြုပ် ၂ လုံး နဲ့ ဒိန်ချည် ၁ ခွက်။
ညစာ ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးပြုပ် ၁ လုံး နဲ့ ဒိန်ချည် ၁ ခွက်။
တတိယနေ့ မနက်စာ ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးပြုပ် ၁ လုံး။
နေ့လည်စာ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးပြုပ် ၁ လုံး နဲ့ ဒိန်ချည် ၁ ခွက်။
ညစာ ။ ။ ဒိန်ချည် ၁ ခွက်။
